ASMR: उन वीडियो को देखें जो आपको सोने तक आराम देते हैं

क्या आपने ASMR वीडियो के बारे में सुना है? यदि आप एक चिंता ग्रस्त व्यक्ति हैं और इस तरह के वीडियो के बारे में कभी नहीं सुना है, तो आपको पता होना चाहिए।

संक्षिप्त नाम ASMR को संदर्भित करता है स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया, अंग्रेजी में स्वायत्त संवेदी प्रतिक्रिया मेरिडियन। इन वीडियो में आमतौर पर दृश्य और विशेष रूप से ध्वनि संवेदी उत्तेजनाएं होती हैं। ध्यान आमतौर पर व्यक्ति के चेहरे पर होता है, जैसे कि वे विशेष रूप से आपके लिए वीडियो बना रहे थे, जो निकटता और अंतरंगता की भावना दे रहा था। वे शांत होते हैं, चिंता के प्रभावों को दूर करते हैं और नींद को प्रेरित करते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें आमतौर पर अनिद्रा है।

ASMR वीडियो में सबसे अधिक ध्यान आकर्षित करने वाले की आवाज़ है, जो रुका हुआ है और कम है, कभी-कभी फुसफुसाते हुए भी। अन्य ध्वनि उत्तेजनाएं भी हैं, जैसे कि सतहों के ऊपर से गुजरने वाली वस्तुएं और हाथ अलग-अलग बनावट के साथ चलती हुई वस्तुएं। ASMR में सिर, खोपड़ी, गर्दन और शरीर के परिधीय क्षेत्रों में सुखद झुनझुनी संवेदनाएं हो सकती हैं।

ASMR वीडियो कैसे काम करते हैं?

हमने मनोवैज्ञानिक लिजेंड्रा अरीता के साथ बात की, जो 1998 से स्व-विकास प्रशिक्षण पर और विशेष रूप से चिंता और अवसाद जैसे रोगों के उपचार में काम कर रहे हैं। उसने ASMR के बारे में कुछ सवालों के जवाब दिए हैं और ये वीडियो किन प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं।

लिज़ेंड्रा का कहना है कि ASMR वीडियो एक आरामदायक माध्यम के रूप में कार्य करता है और उनींदापन और शांति लाता है। इन वीडियो को देखने के बाद व्यक्तियों में चिंता के स्तर में भी गिरावट आई है। ASMR वीडियो शोर की एक श्रृंखला को पुन: पेश करते हैं जो हम अपने दैनिक जीवन में सुनते हैं। उदाहरण के लिए, यह पेपरक्लिप्स या क्रेप टेप के एक बॉक्स को टैप करने वाली उंगलियां हैं।

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मनोवैज्ञानिक के लिए, इन वीडियो का रहस्य शोर में है: "शोर मस्तिष्क में इस झुनझुनी का कारण बनता है, मानसिक संरचनाओं को आराम देता है और परिणामस्वरूप, व्यक्ति सतर्कता से बाहर निकल जाता है और सो सकता है।" वह आगे यह स्पष्ट करती है कि जब वीडियो बहुत सफल होते हैं, तो यह सो जाने के लिए एक निश्चित फॉर्मूला नहीं होता है: कुछ लोगों के लिए, मस्तिष्क के शोर की प्रतिक्रिया के कारण विश्राम की यह भावना उन्हें नींद देती है। हर किसी के साथ नहीं, लेकिन यह बहुत से लोगों के लिए काम कर सकता है। तो निराश मत हो अगर यह आपके लिए काम नहीं करता है, लेकिन प्रयास हमेशा वैध होता है।

6 ASMR वीडियो देखने और आराम करने के लिए

क्या आप उन दिनों को जानते हैं जब सोते समय अनिद्रा आपकी मुख्य कंपनी है? इन वीडियो को सहेजें जो आपको आराम करने में मदद करेंगे और परिणामस्वरूप सो जाएंगे।

ASMR आपको गौशा ASMR द्वारा आराम और नींद देने के लिए

इस वीडियो में, लेखक शुरू होता है? जो आप देख रहे हैं, धीरे और हल्के ढंग से बोल रहे हैं, जो आपको सोने में मदद करेगा। वह मंत्रमुग्ध करने वाली तकनीक, आवाज़ और चालें बनाता है जो आपको गहराई से आराम करने में सक्षम हैं।

ASMR: स्वीट कैरोल द्वारा आराम से उभयलिंगी आवाज़ें

यहाँ, कैरल कई आवाज़ें करता है जो सच्चे मस्तिष्क की मालिश हैं। Tuc tuc, जो ASMR वीडियो की एक विशिष्ट ध्वनि है, वास्तव में आराम की शक्ति है और जाहिर तौर पर आपके अनुयायी आपके वीडियो को पसंद करते हैं, बस टिप्पणियों को पढ़ें।

ब्यूटीशियन: मैरी सैंटरम द्वारा आपकी स्लीपिंग स्किन (ASMR) की देखभाल

सौंदर्य उपचार का एक सत्र हमेशा आराम देता है, और इस वीडियो में मारी संतारेम अनुकरण करते हैं। वह आपको त्वचा के बारे में बात करते हुए आराम करती है और बताती है कि आप कौन से उपचार करेंगे, सभी बहुत नरम आवाज़ और सुखदायक आवाज़ के साथ।

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इंटेंस ASMR: हैंड मूवमेंट एंड माउथ साउंड्स बाय मॉनिक ऑलवेज

मोनिक अपने वीडियो के इंट्रो के लिए यू-ट्यूब पर मशहूर है, जिसमें हमेशा हाथ हिलाने और मुंह से आवाजें आती हैं। इस वीडियो में उसने केवल उन्हीं तकनीकों का उपयोग करने का निर्णय लिया, जिनकी उसके अनुयायियों द्वारा बहुत प्रशंसा की जाती है। इसका परिणाम बेहद आरामदायक है और यह उन दिनों की नींद हराम करने में मदद कर सकता है।

अलौकिक ASMR? सबरीना एएसएमआर द्वारा आपको सोते हुए डाल देना

इस वीडियो में, सबरीना की तकनीक का उपयोग करती है व्यक्तिगत ध्यान, अर्थात व्यक्तिगत ध्यान। वीडियो की शुरुआत में वह एक कमरे में प्रवेश करती है, जैसे कि आप बिस्तर पर लेटे हुए हैं, और आपसे बात करना शुरू कर देते हैं, एक नरम आवाज़ में आराम से शब्द बोल रहे हैं और विभिन्न वस्तुओं पर अन्य आराम से आवाज़ कर रहे हैं।

ASMR? एएसएमआर हाई इन हाईट द्वारा 60 सेकंड में स्लीपिंग टेक्नीक

साँस लेने की तकनीक 4? 7 8 अच्छी तरह से जाना जाता है और आपको 1 मिनट में सोने का वादा करता है। इस वीडियो में, लेखक ASMR अवधारणाओं के साथ इस तकनीक को सिखाता है, जो इसे और भी प्रभावी बनाता है। परिणाम एक गहरी और भारी नींद है।

देखें कि ये वीडियो कितना सुकून देता है? आपकी चिंता, नींद और थकान की डिग्री के आधार पर, आप सो नहीं सकते हैं, लेकिन आप आराम महसूस करेंगे।

ASMR को जानने वालों से प्रशंसापत्र

इन वीडियो को देखने वालों से प्रशंसापत्र देखें और उनके प्रभाव को महसूस कर सकते हैं:

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• रोडोल्फो, 25 वर्ष, छात्र: मैं पहली बार ASMR वीडियो के बारे में एक साल पहले मिला था, जैसे मैं आराम करने और शांत करने के लिए तकनीकों की तलाश में था। मैं जो देखता हूं, उससे अधिक सुनता हूं और क्या वे सोते समय मेरी मदद करते हैं? मैं अपने पसंदीदा वीडियो सहेजता हूं और जब आवश्यकता होती है तब देखता हूं। ASMR भी चिंता हमलों के बाद मुझे शांत रहने में मदद करता है।
• एना, 25, वकील: मैं कुछ समय पहले ASMR से मिला था, लेकिन इससे पहले मेरे पास कुछ वीडियो थे, जिन्हें मैंने देखा था और मुझे उस व्यक्ति की कोमल आवाज़, कुछ विशिष्ट शोर से, जब तक कि टिप्पणियों में चीजें मिलना शुरू नहीं हो गईं, तब तक मैं बहुत आराम महसूस करता था। इसके बारे में और मैं तब से इस पर शोध कर रहा हूं। मेरे लिए सभी प्रभाव होते हैं, उन? गुदगुदी? गर्दन के पीछे, आराम महसूस करते हुए, मैं बहुत तेजी से सो सकता हूं, जो मेरे लिए बहुत अच्छा है क्योंकि मैं उन उत्सुक लोगों में से एक हूं जो बिस्तर से पहले जीवन के बारे में सोच रहा है। तो रात में कम से कम मुझे लगता है कि यह बहुत मदद करता है?
• बर्नार्डो, 22 वर्ष, कम्युनिकोलॉजिस्ट: जब मैं पहली बार ASMR वीडियो से मिला था तब YouTube पर कोई भी ब्राज़ीलियन चैनल नहीं था और मुझे वास्तव में बहुत मज़ा आया। आज तक मैं देखता हूं कि कब मैं नर्वस और / या चिंतित हूं और सो नहीं सकता, या दोपहर के भोजन के बाद आराम करने के लिए।
• ब्रेंडा, 22 साल, शिक्षक: मैं लगभग 5 महीने तक रोज रात में ASMR देखता हूं। चिंता के अलावा, मैं कॉलेज के अंत के साथ तनाव के दौर से गुजर रहा था, इसलिए मुझे नींद आने में घंटों लग गए। मुझे हमेशा सोने में परेशानी होती है, क्योंकि मैं एक बच्चा था, मैं सोने के लिए बिस्तर पर लेटने के बाद कम से कम एक घंटे के लिए जाग रहा था और अब, अपने सबसे बुरे दिनों में, मैं ज्यादातर आधे घंटे वीडियो देखने और पहले से ही सोने में बिताता हूं। मुझे लगता है कि मेरी खोपड़ी और पैरों पर हंस के निशान हैं, इसलिए मैं बहुत शांत हूं।

ASMR वीडियो राय साझा करते हैं लेकिन निस्संदेह उनके प्रभाव बहुत उत्सुक हैं और हमारे ध्यान देने योग्य हैं। और तुम? क्या आपने कभी ASMR वीडियो देखा है?

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