डायरिया के लिए घरेलू उपाय: समस्या को समाप्त करने के सरल उपाय

डायरिया एक सामान्य प्रकार की गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा या संक्रमण है। जब यह बात आती है, तो सबसे बड़ी इच्छा यह है कि दस्त जल्दी से बंद हो जाता है, आखिरकार, असुविधा आमतौर पर बड़ी होती है और यहां तक ​​कि रोजमर्रा के कार्यों को भी बाधित करती है।

तीव्र दस्त आमतौर पर एक या दो सप्ताह तक रहता है। जीर्ण दस्त कई हफ्तों तक जारी रह सकता है। और जब लक्षणों से निपटने के लिए अप्रिय होते हैं, तो वे रक्षा तंत्र के रूप में कार्य करते हैं, इससे पहले कि वे और भी अधिक समस्याओं या जटिलताओं का कारण बनने का मौका हो, जठरांत्र संबंधी मार्ग से हानिकारक पदार्थों को तेजी से बाहर निकालने में मदद करते हैं।

अच्छी खबर यह है कि दोनों प्रकार के दस्तों का स्वाभाविक रूप से इलाज करने के कई तरीके हैं। यहाँ है कि आप क्या कर सकते हैं यदि आप पुनर्जलीकरण करते हैं और लक्षणों को दूर करते हैं जो आपको बहुत परेशान करते हैं:

1. खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए सुखदायक और आसान

आप जितना अधिक भोजन का सेवन करते हैं, पाचन अंग उतना ही कठिन होता है। दस्त होने पर आपको शायद ज्यादा भूख नहीं होगी, इसलिए दिन भर में कम मात्रा में खाने की कोशिश करें, ऐसे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें जो पचाने में आसान हों।

सरल साबुत अनाज, सेब, केले और चावल शुरुआती दिनों में अच्छे होते हैं, कुछ फाइबर प्रदान करते हैं और मल में थोक जोड़ने में मदद करते हैं। अलसी का तेल दस्त की अवधि को कम करने में मदद करता है, कच्चे शहद और अदरक पेट को शांत करते हैं और जलन को कम करते हैं। फल और सब्जियां पानी, फाइबर और इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करते हैं।

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दूसरी ओर, आपको पारंपरिक डेयरी उत्पादों, संभावित एलर्जी (लस, नट्स, शेलफिश और डेयरी उत्पादों), प्रसंस्कृत वसा और तेल (फास्ट फूड, पनीर खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत मांस या तले हुए खाद्य पदार्थ), कृत्रिम चीनी और मिठास, कैफीन, शर्करा युक्त पेय से बचना चाहिए। और शराब।

2. पानी

बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है और निर्जलीकरण के लक्षणों को खराब होने से रोकने में मदद करता है। अदरक, पुदीना, दलिया, नद्यपान / सौंफ़ या अनार की चाय सहित हर्बल चाय भी पेट को शांत करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, जबकि हर किसी के लिए एक अच्छा समाधान नहीं है, नारियल पानी (इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत), ताजा सब्जी का रस या घर का बना फलों के पॉप्सिकल्स पीना भी अधिक पानी और पोषक तत्व प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

3. आराम करें

बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करने से बचें क्योंकि आप कमजोर महसूस करेंगे। अपने शरीर को पर्याप्त नींद (8 घंटे एक रात या अधिक) प्राप्त करके, आराम करने और तनाव के स्तर को कम रखने की कोशिश करने का मौका दें।

4. पूरक

कुछ सप्लीमेंट्स आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों को संसाधित करने और पेट खराब होने को शांत करने के लिए पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। कुछ सुझाव: प्रोबायोटिक्स, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं और स्वस्थ बैक्टीरिया के साथ आंत को याद करने में मदद कर सकते हैं; पाचन एंजाइम, जो पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करते हैं; पाचन तंत्र की मरम्मत के लिए, विशेष रूप से पुराने दस्त वाले लोगों के लिए, पाउडर ग्लूटामिन; एलो वेरा का रस, जो पाचन तंत्र के अस्तर का इलाज है; और घुलनशील चिया फाइबर, जो मल को गाढ़ा करने और दस्त की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है।

5. आवश्यक तेल

अध्ययन में पाया गया है कि पेपरमिंट आवश्यक तेल आंतों की सूजन को कम कर सकते हैं और पाचन तंत्र को शांत कर सकते हैं। इसके अलावा, इसमें मेन्थॉल या मोनोटेरपिन सहित सक्रिय तत्व होते हैं, जो ऐंठन, बार-बार उन्मूलन और दर्द को रोकने में मदद करते हैं।

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दस्त की गंभीरता, साथ ही इसके लक्षण, प्रत्येक व्यक्ति की जीवन शैली, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति और तनाव के स्तर पर भी निर्भर करेगा। यदि समस्या एक या दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, खासकर यदि आप अनिश्चित हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है और यदि यह उपरोक्त उपचारों के साथ सुधार नहीं करता है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें।

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