किसी के लिए भी यह जानना कठिन है कि वे अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। इसलिए, आत्म-सम्मान को परिभाषित करना एक सरल कार्य नहीं है। लेकिन आत्म-जागरूकता की तलाश करना और हमेशा जागरूक रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि कम आत्म-सम्मान और अवसाद के बीच एक मजबूत संबंध है।
और आम धारणा के विपरीत, आत्मसम्मान आवश्यक रूप से अन्य लोगों के प्यार, दोस्तों पर भरोसा करने, काम में सफल होने से संबंधित नहीं है। एक के पास यह सब हो सकता है और फिर भी खुद के साथ सही नहीं हो सकता।
आत्मसम्मान को हमेशा ऊंचा रखने का कोई फार्मूला भी नहीं है। लेकिन मनोवैज्ञानिकों के कुछ सुझाव इस मुद्दे को बेहतर ढंग से काम करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ सात चीजें हैं जो वे आपको जानना चाहेंगे।
1. बहुत सारी तारीफ हासिल करना कोई हल नहीं है
जब कोई नीचे महसूस कर रहा है, तो यह एक तारीफ नहीं है जो बदल जाएगी, खासकर जब वह तारीफ परिवार के किसी सदस्य या मित्र से आती है जिसे आप जानते हैं कि वह आपको खुश करना चाहता है। लेकिन सामान्य तौर पर, यह वही है जो लोग सोचते हैं, इसलिए यह आमतौर पर सबसे आम रवैया है। ऐसे समय में, भावनात्मक समर्थन की पेशकश करने के लिए आस-पास के लोगों के लिए सबसे प्रभावी है। यह सिर्फ आपकी प्रशंसा करने से ज्यादा काम करता है।
2. पैसा भी समाधान नहीं है
भौतिक सफलता आत्म-सम्मान के लिए एक जाल हो सकती है। एक भावना है कि बैंक खाता संतुलन खुशी का पर्याय है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि सटीक विपरीत हो सकता है: जो लोग मानते हैं कि उनके जीवन या कैरियर में कुछ गलत होने पर मनोवैज्ञानिक परिणाम होने की संभावना अधिक होती है। अपने आत्म-सम्मान को अपने वित्तीय जीवन से बांधकर रखना एक चीज या दूसरे के लिए अच्छा नहीं है।
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3. यह आपके रिश्तों को खत्म कर सकता है
यद्यपि यह एक व्यक्तिगत समस्या की तरह लग सकता है, कम आत्मसम्मान होना लोगों को अधिक असुरक्षित और अधिक नाराज कर देता है, जो उन व्यवहारों की ओर जाता है जो दूसरों को चोट पहुंचाते हैं, खासकर अधिक अंतरंग संबंधों में। 2017 में नीदरलैंड्स में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि कम आत्मसम्मान वाले लोग उन विकल्पों का पछतावा करते हैं जिनमें उनके साथी शामिल हैं (फिल्म देखने से लेकर किसी बड़ी चीज को स्थानांतरित करना जैसे), क्योंकि वे हीन महसूस करते हैं और सोचते हैं कि उनकी राय महत्वहीन है।
4. दोस्तों का एक बड़ा समूह होना उतना महत्वपूर्ण नहीं है
आत्म-सम्मान का किसी व्यक्ति की दूसरों की धारणाओं से बहुत कुछ है। इसलिए एक विचार है कि बहुत सारे दोस्त होने से व्यक्ति बेहतर महसूस करता है। लेकिन वास्तव में, यह ऐसा नहीं है। कई अलग-अलग जगहों पर दोस्ती या संपर्क हैं? जिम में, काम पर, पुराने स्कूल या कॉलेज के सहपाठियों में, दूसरों के बीच में? आप एक ही समय में कई तरीकों से अपने कई मूल्यों को सुदृढ़ कर सकते हैं, इसलिए यह एकल समूह का हिस्सा होने से बेहतर है (यद्यपि अन्य सदस्यों के साथ)।
5. आप अधिक असहिष्णु हो सकते हैं
जिस तरह से दुनिया आत्म-सम्मान से आकार लेती है। 2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि कम आत्म-सम्मान, अधिक लोग दूसरों के प्रति पूर्वाग्रह और कट्टरता के साथ व्यवहार करते हैं। जो लोग खुद के बारे में बेहतर महसूस करते हैं, उन्हें मतभेदों से खतरा होने की संभावना नहीं है या बहुत कट्टरपंथी राय में विश्वास करते हैं, और हर किसी की पसंद का सम्मान करेंगे।
6. महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक कमजोर नहीं हैं।
सामान्य ज्ञान लंबे समय से मानता है कि लड़कियों में लड़कों की तुलना में कमजोर आत्मसम्मान होता है, लेकिन 14- से 30 साल के बच्चों के एक अध्ययन से पता चला है कि इस भावना के बीच कोई लिंग भेद नहीं है। लड़के / पुरुष लड़कियों / महिलाओं की तरह कम आत्मसम्मान के प्रति कमजोर होते हैं। क्या होता है कि अक्सर, विशेष रूप से किशोरावस्था में, लड़कियों पर एक पैटर्न फिट करने के लिए अधिक सामाजिक दबाव होता है, जिसके कारण कई लोग खुद को अव्यवस्थित करना शुरू कर देते हैं।
7. सरल इशारे बहुत मदद करते हैं
यह एक ऐसे व्यक्ति का समर्थन करने के लिए ज्यादा नहीं है जिसे अपने आत्मसम्मान में सुधार करने की आवश्यकता है। मदद करने के लिए बहुत सरल तरीके हैं। संकेत दें (या कहें) कि आप उस व्यक्ति के मूल्य में विश्वास करते हैं। उसके छोटे-छोटे दैनिक कार्यों के लिए करें, जैसे कि गृह संगठन। और, सबसे बढ़कर, बात करने और कंपनी को हल करने की कोशिश किए बिना, लेकिन केवल उस समय एक साथ रहने के लिए उपलब्ध होने में रुचि रखते हैं।
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ये सभी युक्तियां किसी के लिए कम आत्मसम्मान के चरण का अनुभव करने या इस स्थिति में किसी के साथ रहने के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन सभी मामलों में एक मनोवैज्ञानिक की तलाश करना आवश्यक है जो किसी भी समस्या को दूर करने के लिए सही तरीके से काम करने का तरीका जान जाएगा।
आत्मसम्मान, आत्मविश्वास, अपने आप को प्यार करने के लिए कैसे, मानवीय जरूरतों में & amp; मानववादी मनोविज्ञान (अप्रैल 2024)
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