नाश्ते के लिए कैंडी खाने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है

को स्वस्थ रूप से वजन कम करें चिकित्सा अनुवर्ती और बहुत प्रयास और समर्पण की आवश्यकता होती है। नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त स्वस्थ भोजन से हृदय रोग प्राप्त करने का जोखिम कम हो जाता है और कल्याण की भावना बढ़ जाती है।

मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थ सबसे अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की सूची में उच्च हैं, इसलिए जिन लोगों को वजन कम करने की आवश्यकता है, उन्हें उनके बारे में भूलना चाहिए, है ना? तले हुए खाद्य पदार्थों के लिए सही है, कैंडी को आपके आहार से पूरी तरह से कटौती करने की आवश्यकता नहीं है। तेल अवीव विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, एक छोटे से हिस्से को अंतर्ग्रहण करना नाश्ते के लिए मीठा वजन घटाने में सहायता करता है।

कैंडी खाते समय राहत और आनंद की भावना सीधे सेरोटोनिन के उत्पादन से जुड़ी होती है, जो मूड में सुधार के लिए जिम्मेदार पदार्थ है, जिससे कल्याण की भावना पैदा होती है।

हालांकि, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि यदि व्यक्ति उच्च तनाव या चिंता की स्थिति में है, तो कैंडी खाने की मात्रा की धारणा खो जाती है। इसलिए आनंद के बाद अपराध बोध होता है, जो अंतत: सुधरने के बजाय मूड खराब करता है।

शोध से पता चलता है कि जो लोग आहार शुरू करते समय अपनी चीनी पूरी तरह से काट लेते हैं, वे अपनी दैनिक आदतों में जितना हो सके दोगुना खाने लगते हैं। नाश्ते को मिठाई के लिए चुना गया था, क्योंकि यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और क्योंकि सुबह में चयापचय तेज होता है।

अनुसंधान के स्वयंसेवकों ने उनमें से एक हिस्से के आहार में कैंडी की शुरुआत के क्षण तक एक समान वजन घटाने का प्रतिशत था। प्रत्येक ने एक ही आहार पर और एक ही समय अवधि में 15 पाउंड खो दिए। इस समूह के दो में विभाजित होने के बाद परिणाम आया। पहले समूह ने हमेशा की तरह आहार जारी रखा और दूसरे समूह ने नाश्ते के लिए कैंडी का एक छोटा सा हिस्सा जोड़ा।

चार महीने के बाद, नाश्ते के लिए एक मिठाई खाने वाले समूह ने जारी रखा तेजी से वजन कम करें। जबकि अन्य स्थिर रहे या खोए हुए पाउंड का हिस्सा प्राप्त किया। विशेषज्ञों के अनुसार, यह इसलिए था क्योंकि नाश्ते के लिए कैंडी खाने वाले लोगों का समूह अनिवार्य रूप से खाने के लिए अधिक आग्रह को नियंत्रित कर सकता था। शोध में यह भी कहा गया है कि वे लंबे समय तक तृप्त बने रहे, इस प्रकार पूरे दिन उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।

अब जब स्वीटी को नाश्ते के लिए छोड़ दिया गया है तो वजन कम करना आसान हो गया है, है ना? बस यह मत भूलो कि केवल भोजन की देखभाल करना पर्याप्त नहीं है, शारीरिक गतिविधि भी वजन घटाने की प्रक्रिया में सहायता करने के लिए मौलिक है। किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम की शुरुआत से पहले चिकित्सा सलाह लेना याद रखें।

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