देखें कि आपके जीवन में किन बिंदुओं पर बहुत अधिक ध्यान और समर्पण है और उनमें निवेश करें:
- अधिक आशावादी बनें: पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, आशावादी लंबे समय तक रहते हैं और हृदय की समस्याएं होने की संभावना कम होती है।
- चीनी का सेवन कम करें: मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, बहुत अधिक चीनी और वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन होते हैं, इससे पहले कि मोटापा भी सेट हो जाए।
- अपने खाद्य एलर्जी की खोज करें: दैनिक रूप से हमारे पास कई परेशान करने वाले लक्षण हो सकते हैं जो हम खाते हैं। सिरदर्द, गैस और इस तरह की समस्याएं खाद्य असहिष्णुता से उत्पन्न हो सकती हैं। अपने गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ परीक्षा लें और जीवन की गुणवत्ता हासिल करें।
- अपने कोर्टिसोल को नियंत्रित करें: हम अक्सर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन के बारे में इतना अधिक चिंता करते हैं कि हम भूल जाते हैं कि हमें तनाव हार्मोन के स्तर का आकलन करने के लिए परीक्षण करना चाहिए? कोर्टिसोल। यदि आपका उच्च है, तो अपनी आदतों को बदलने और स्वस्थ और अधिक आरामदायक जीवन जीने की कोशिश करें। आवश्यकतानुसार बदलें।
- अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं: मनोवैज्ञानिक एंड्रिया बोनियोर के अनुसार, दोस्तों के साथ समय बिताना तनाव को कम कर सकता है और आपके जीवन से अवसाद और चिंता को दूर रख सकता है। एक फिल्म ले लो या बाहर चैट करने के लिए और कुछ स्वादिष्ट खाने, आनंद लें!
- इसे स्थानांतरित करें: अपने बैठने की सभी गतिविधियों को करने के बजाय, फोन पर बात करते हुए, काम करने के लिए पैदल चलें या साइकिल चलाएं और अपने दैनिक जीवन में और अधिक हलचल जोड़ें। ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चला है कि ये आंदोलन, यहां तक कि दिन में केवल आधे घंटे के लिए, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
- त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएं: वर्ष में कम से कम एक बार अपने त्वचा विशेषज्ञ से सभी आवश्यक परीक्षाओं के साथ एक नियुक्ति निर्धारित करें। त्वचा कैंसर बहुत आम है और अगर जल्दी इलाज किया जाता है तो पूरी तरह से ठीक होने की संभावना है। यदि परिवार में कैंसर के मामले हैं और / या बहुत अधिक धूप में रहते हैं, तो देखते रहें और परीक्षणों की आवृत्ति बढ़ाएँ।
- शेष कार्य और व्यक्तिगत जीवन: अपने काम को अपने जीवन पर हावी न होने दें। होम सर्विस लेने से बचें और जरूरत पड़ने पर ही ओवरटाइम करें। प्रत्येक चीज का अपना समय होता है, दोनों को मिलाएं नहीं, क्योंकि आप यह महसूस कर सकते हैं कि आप 24 घंटे काम कर रहे हैं।
- क्या तुम नहीं चाहते? दुनिया को गले लगाओ? ना कहना सीखें और वही चुनें जो आप करना चाहते हैं। बहुत सारी ज़िम्मेदारियाँ लेने और कमिटमेंट के साथ भरने से आप ओवरवर्क, स्ट्रेस्ड आउट और मुश्किल से अच्छी क्वालिटी के साथ सब कुछ कर पाएंगे।
- सम्मान पाने के लिए सम्मान: ट्रैफिक में हर किसी का सम्मान करने जैसा रवैया तनाव का कारण बनता है, जब ध्यान नहीं दिया जाता है, तो शरीर द्वारा महसूस किया जाता है। सम्मान और सहानुभूति का अभ्यास करें और आप महसूस करेंगे कि आपके दिन हल्के और अधिक सुखद होंगे।
- 1,230
