गर्भावस्था उन महिलाओं के जीवन में एक जादुई समय है जो एक नए परिवार के सदस्य के जन्म के लिए तत्पर हैं। लेकिन यह एक ऐसा चरण भी है जिसमें भविष्य की माँ, चिकित्सा निगरानी आदि से विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है।
इस अवस्था में गर्भवती महिलाओं को कुछ असुविधा का सामना नहीं करना पड़ता है। उनमें से, पीठ दर्द। पिएरो स्कार्पारो, रिबेरियो प्रेतो मेडिकल स्कूल (यूएसपी) से स्नातक और रीढ़ की हड्डी में दर्द के लिए स्पेशलाइज्ड सेंटर के आर्थोपेडिस्ट, आर्थोपेडिक्स एंड ट्रॉमेटोलॉजी के विशेषज्ञ, बताते हैं कि सर्जरी के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द (लो बैक पेन) एक सामान्य लक्षण है। गर्भावस्था।
डॉक्टर के अनुसार, अनुसंधान इंगित करता है कि लगभग 80% गर्भवती महिलाएं, कुछ बिंदु पर, इस प्रकार का दर्द होगा।
इस दर्द का क्या कारण है?
पिएरो स्कार्पारो बताता है कि जैव-रासायनिक कारक, जैसे कि रीढ़ के सामान्य वक्रों में परिवर्तन (काइफोसिस, लॉर्डोसिस, और श्रोणि झुकाव) जो भ्रूण में होते हैं, हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा द्रव संचय को बढ़ावा देते हैं और ढीला करना? लम्बर और पैल्विक लिगामेंट संरचनाओं को तंत्र के रूप में वर्णित किया जाता है, जो गर्भावधि कम पीठ दर्द की शुरुआत में शामिल होता है। "यह भी ज्ञात है कि गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, कम पीठ दर्द की उपस्थिति अधिक बार होती है," आर्थोपेडिस्ट बताते हैं।
स्कार्पारो ने कहा कि कुछ अध्ययन यह भी बताते हैं कि जो महिलाएं गर्भावस्था से पहले गतिहीन थीं और जो गर्भावस्था के दौरान दोहरावदार आंदोलन के साथ अत्यधिक शारीरिक परिश्रम करती हैं, वे कम पीठ दर्द के लिए अधिक जोखिम पेश करती हैं।
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को रोकने के लिए आवश्यक देखभाल
- गर्भावस्था के दौरान, वजन उठाने से बचना महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर गर्भवती महिला को कुछ करना है, तो क्या उसे अपने शरीर के करीब की वस्तु पकड़नी चाहिए, अपने घुटनों को मोड़ना चाहिए? और पीछे नहीं? और शरीर को मोड़ने की कोशिश न करें।
- यदि गर्भवती महिला बैठने में बहुत समय लगाती है? काम के कारण, उदाहरण के लिए - उसे अपनी रीढ़ सीधी रखनी चाहिए। समय-समय पर उठना और अपनी स्थिति को बदलने के लिए मौके पर तेज चलना भी महत्वपूर्ण है।
- गर्भवती महिला को अभी तक ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनने चाहिए, बल्कि बहुत आरामदायक और दृढ़ जूते चुनें।
- दूसरी ओर, खड़ी महिलाओं को दिन के बीच में एक ब्रेक लेने के लिए व्यवस्थित करना चाहिए। इन युक्तियों के अलावा, अपने चिकित्सक से अपनी सभी आदतों (केवल काम करने की आदतों) के बारे में बात करना आवश्यक है ताकि वह आपको इस अवधि के लिए सर्वोत्तम दिशानिर्देश दे सके, जिसके लिए विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है।
रोकथाम: गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से कैसे बचें?
आर्थोपेडिस्ट स्कार्पारो के अनुसार, निवारक सिफारिश उन महिलाओं के लिए है जो गर्भवती होने के लिए मध्यम व्यायाम करने की योजना बनाती हैं, जो काठ और पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। "इसके लिए, क्षेत्र में एक पेशेवर के साथ पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है," डॉक्टर कहते हैं।
जो महिलाएं पहले से ही गर्भवती हैं, उनके लिए यह सलाह दी जाती है कि वे हल्की से मध्यम शारीरिक गतिविधियों जैसे कि पैदल चलना और पानी के व्यायाम आदि का प्रदर्शन करें।
स्कार्पारो कहते हैं, "इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि गर्भवती महिलाओं को शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।"
माताओं की रिपोर्ट
एक व्यवसायी महिला 32 वर्षीया आंद्रेया पी। मार्टिंस कहती हैं कि उन्हें बीमार और अन्य लक्षणों को महसूस किए बिना एक शांत गर्भावस्था थी, लेकिन गर्भावस्था के अंतिम दो महीनों में उन्हें पीठ में दर्द था। “पहले आठ महीनों के लिए, मैं कंप्यूटर पर बैठकर सामान्य रूप से काम करने में सक्षम था। मेरे चिकित्सक ने मुझे हर घंटे उठने और आगे की असुविधा से बचने के लिए कार्यालय में थोड़ी देर चलने का निर्देश दिया। लेकिन गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, मुझे पीठ दर्द के साथ थोड़ा दर्द हुआ ?, रिपोर्ट। "मैं अपने डॉक्टर के पास गया और उसने मुझे अच्छी सलाह दी, यह बताकर कि मुझे कैसे ठीक से बैठना चाहिए, लेट जाना चाहिए, इत्यादि।" और याद रखें कि मुझे लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं रहना चाहिए?
वकील, 29 वर्षीय तातियन भोसारिऑल का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें पीठ में दर्द नहीं था। “मुझे एक महान गर्भावस्था थी, कोई परेशानी नहीं। मेरा मानना है कि यह इसलिए था क्योंकि मैंने गर्भवती होने से पहले शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास किया था। फिर मैंने चलना जारी रखा, व्यावहारिक रूप से दैनिक, जिसने बहुत मदद की। क्या मुझे बहुत अच्छा लग रहा था?
अब आप जानते हैं: यदि आप गर्भवती होने के बारे में सोच रहे हैं, तो क्षेत्र में एक पेशेवर की देखरेख में हमेशा काठ और पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक अच्छा सुझाव है। इसके लिए आप पहले से भरोसा कर रहे डॉक्टर से सलाह लें और उसके द्वारा दिए गए सभी दिशा-निर्देशों का पालन करें।
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