असुरक्षा पर काबू पाने में आपकी मदद करने के लिए 10 सरल दृष्टिकोण

क्या आपको पता है कि जब डर लगता है या उस असहायता का एहसास होता है जो आपको आगे बढ़ने नहीं देगा? यह असुरक्षा है, लगभग सभी को ज्ञात एक सनसनी, क्योंकि इसे एक निरंतर और सामान्य समस्या के रूप में प्रकट होने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, असुरक्षा जीवन के विभिन्न पहलुओं में मौजूद है, प्रत्येक व्यक्ति और उनके पिछले अनुभवों पर निर्भर करता है।

जब हम असुरक्षा के बारे में बात करते हैं, तो हम बहुत व्यापक बात करते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि मैं सभी क्षेत्रों में एक असुरक्षित व्यक्ति नहीं हूं। मैं यौन रूप से असुरक्षित व्यक्ति हो सकता हूं, लेकिन दूसरी ओर, मैं पेशेवर रूप से सुरक्षित हूं। मैं सार्वजनिक रूप से अच्छी तरह से बोल सकता हूं लेकिन अपने नग्न जीवन को संभाल नहीं सकता। या, मैं दोस्तों के साथ रहना सुरक्षित हूं, लेकिन दूसरी ओर, मैं अपने माता-पिता के साथ बातचीत नहीं कर सकता। तो व्यक्तित्व, सार और अनुभव के अनुसार असुरक्षा होती है, व्यक्ति ने क्या एकत्र किया और उसने क्या ग्रहण किया? इसके बारे में बताते हैं नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक पेमेला मैगलेहास।

यह एक व्यक्तिगत-ऐतिहासिक समीक्षा के अभ्यास के माध्यम से है कि कोई यह देख सकता है कि किसी की असुरक्षा सबसे अधिक स्पष्ट है और फिर एक ही बार में इससे छुटकारा पाने के लिए चालें शुरू करें। असुरक्षा, अगर संबोधित नहीं की जाती है, तो अन्य पहलुओं के साथ, सामाजिक, पेशेवर और प्रेमपूर्ण जीवन को बाधित करने वाली वास्तविक असुविधा हो सकती है।

अच्छी खबर यह है कि असुरक्षा का मुकाबला किया जा सकता है और सभी में वह शक्ति है। इन कीमती और सरल युक्तियों का आनंद लें, जो आपको इस भावना से निपटने में मदद करेंगे:

1. आत्म-ज्ञान का काम करें

एक महत्वपूर्ण पहला कदम आत्म जागरूकता है। जितना अधिक आप स्वयं को जानते हैं, यह पहचानना उतना ही आसान होगा कि आपकी असुरक्षा कहां है और फिर यह देखने के लिए कि इस स्थिति को दरकिनार करने के लिए कौन से छोटे बिंदु परिवर्तन किए जा सकते हैं।

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2. उन उदाहरणों की तलाश करें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं

उन लोगों और दृष्टिकोणों को खोजें जो आपके लिए रेफरल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप सार्वजनिक बोलने से डरते हैं? कैसे महान वक्ताओं को देखने और देखने के बारे में कि वे दर्शकों के सामने कैसा प्रदर्शन करते हैं? कुछ सुरक्षा आदर्शों की नकल करके, आप धीरे-धीरे अपने आप को रखने के तरीके को सुरक्षित बनाने में सक्षम हो जाएंगे, और अधिक सुरक्षित हो जाएंगे। धीरे-धीरे, आप पाएंगे कि नकल करना आपके खुद के अभिनय का अधिक सुसंगत और सुरक्षित तरीका बनता जा रहा है।

3. एक बार में एक कदम

मनोचिकित्सक पेमेला मैगलेशस का सुझाव है कि छोटे कदमों के साथ शुरू करने से प्रक्रिया बहुत आसान हो सकती है: “एक अच्छी टिप शोर वाली चीजों के बारे में पहले बड़े कदम पर सोचने की नहीं है, क्योंकि आलस्य बहुत जोर से बात कर सकता है। इसलिए छोटी हरकतें शुरू करें और इसलिए खुद को समायोजित करें और आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें। इस तरह हम अधिक फिट हो जाते हैं और किसी चीज के लिए उत्तेजित हो जाते हैं। क्या यह भवन चक्र तब तक सामने आता है जब तक कि महान चीजें वास्तव में पूरी नहीं हो सकती हैं?

4. अपने आप को अधिक सुनो

असुरक्षा पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण पहलू दूसरों की तुलना में खुद पर अधिक ध्यान केंद्रित करना है। बाहरी अपेक्षाओं को सुनना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन इससे भी अधिक आवश्यक है कि आप उनकी आंतरिक आवाज़ों को सुनें। अन्य अपेक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करने से आप यह भूल सकते हैं कि आपके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है। अपनी पसंद और इरादों को प्राथमिकता देने की कोशिश करें, जैसा कि लोगों को उम्मीद है कि एक अंतहीन और अंतहीन मार्ग हो सकता है।

5. अपना ख्याल रखना

सुरक्षा और आत्म-सम्मान हाथ में जाते हैं और एक दूसरे को प्रभावित कर सकता है। असुरक्षा का आत्मसम्मान से गहरा संबंध है। अपने आप को और अधिक सम्मान देने की कोशिश करें, क्योंकि जब ऐसा होता है, तो हमारे आत्मसम्मान को अधिक पोषण मिलता है। अपने लिए अच्छी चीजें करें, अपने शरीर की देखभाल करें, अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें, अपने प्रदर्शनों की सूची का ख्याल रखें ताकि यह लगातार मजबूत हो, कुछ ऐसा हो जाए जिसमें आप रुचि रखते हों, अपने लिए लाभदायक कदम उठाएं? यह सब हमें अपने आत्मसम्मान के साथ सुरक्षित बनाता है, असुरक्षा के लिए कम और कम जगह छोड़ देता है?

6. अतीत की असुरक्षाओं को भूल जाओ

क्या आप पुरानी महिलाओं के दिनों में मान्यताओं को सीमित नहीं कर रहे हैं? यदि कल आप कुछ हासिल करने में विफल रहे, तो आप आज कर सकते हैं। कभी-कभी कोई व्यक्ति यह मानता है कि वह कुछ सम्मान में असुरक्षित है, लेकिन यह भावना लंबे समय के अनुभव पर आधारित है जो अब वास्तविक नहीं हो सकती है। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो वर्षों से मानते हैं कि उनके पास वजन कम करने की कोई क्षमता नहीं है। अन्य, जो अपने युवा अनुभव के कारण, सार्वजनिक बोलना बहुत मुश्किल पाते हैं।अपने आप को पुरानी असुरक्षा को दोहराने से बचें, जब वास्तविकता वास्तविकता में समान नहीं रह जाती है। यह दोहराव आपके जीवन में असुरक्षा की स्थायीता का पक्ष ले सकता है।

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7. समर्पण मत करो

असुरक्षा अक्सर साथ देने के लिए बंधी है? अपने आप को। इस मामले में, व्यक्ति उसी स्थान पर रहता है जो कुछ चमत्कारिक होने की प्रतीक्षा कर रहा है। अपने लिए चालें बनाना शुरू करें, यह देखना कि आपको क्या करने की आवश्यकता है और अभी कौन सी चाल संभव है: हम सुरक्षित पैदा नहीं हुए हैं, हम मापदंडों से भरे हुए नहीं हैं। आज हम जिस शब्दावली के साथ चल रहे हैं, उससे हम पैदा नहीं हुए हैं। हम जन्मजात मनोवैज्ञानिक या पत्रकार नहीं हैं, लेकिन हम इन सुरक्षा प्राप्त कर रहे हैं। वह है: सुरक्षा के साथ एक ही प्रक्रिया संभव है। इसे हासिल किया जा सकता है और यह आंदोलन प्रत्येक के आवेग पर निर्भर करता है ?, मनोवैज्ञानिक पेला मेघालय को पूरा करता है।

8. पॉजिटिव सोचें

सकारात्मक सोच को बनाए रखने के लिए प्रयास करने की कोशिश करें। इससे आपके डर को दूर करने और असुरक्षा का सामना करने में आसानी होगी। यदि अन्य लोग कर सकते हैं, तो आप भी सक्षम हैं। विनाशकारी या श्रेणीबद्ध विचारों से बचें, जैसे कि यह सोचना कि आपके पास कोई क्षमता नहीं है या आप कभी भी उस लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाएंगे। धीरे-धीरे यह संभव है!

9. तुलना से बचें

अन्य लोगों के साथ तुलना करना जिन्होंने कुछ खास चीजें हासिल की हैं जिनका हम लक्ष्य बना रहे हैं एक मृत अंत है। जैसा कि पहले कहा गया है, प्रत्येक व्यक्ति के अपने अनुभव और उनके समय हैं। ऐसे लोगों को देखने के लिए जो उम्र, वेतन, या परिणाम दूसरों को कम आंकने के बजाए, जो आप हासिल करना चाहते हैं, के संदर्भ में हैं, इस बारे में सोचें कि आप वहां कैसे पहुंच सकते हैं, और जितना संभव हो उतना तुलना करने से बचें: वे पूरी तरह से आपकी परिवर्तन की ऊर्जा को दूर कर सकते हैं। ।

10. संकटों में, ऐसी किसी चीज़ से शुरुआत करें जहाँ आपकी पूरी सुरक्षा हो।

क्या सब कुछ गलत हो गया है, क्या आपका आत्मसम्मान आपका बहिष्कार कर रहा है, क्या यह असुरक्षा की सोच में पड़ गया है कि आप उस लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाएंगे? इन संकटों से बाहर निकलने के लिए एक अच्छी टिप कुछ छोटा करने के लिए है, लेकिन आप बहुत अच्छा कर सकते हैं। क्या आप खाना पकाने में अच्छे हैं? कैसे कुछ क्षणों के लिए सब कुछ छोड़ने और उस व्यंजन को तैयार करने के बारे में जिसे आप जानते हैं कि वह सही होगा? इस तरह असहायता या विकलांगता की भावनाएँ धीरे-धीरे कम होती जाती हैं और असुरक्षा का राक्षस कमजोर होता जाता है।

असुरक्षा जीवन के विभिन्न पहलुओं में, विभिन्न स्तरों पर जीवन भर हमारा साथ दे सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि छोटे कदमों और व्यवहार में छोटे बदलावों के माध्यम से इसे दूर किया जा सकता है। इस भूत को मत मारो, इन युक्तियों को पकड़ो और अधिक से अधिक तैयार हो जाओ!

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