कूदना पेट कम करने में मदद करता है

गर्मियों में समुद्र तट पर गर्मी का आनंद लेने के लिए मौसम है और त्वचा को तनाव में लाने के लिए धूप सेंकना। लेकिन अगर आपने पूरे साल आराम किया है और अब आपको बिकनी पहनने में शर्म आ रही है, क्योंकि उन गोल-मटोल बेली फैट आपको परेशान कर रहे हैं और आपको गर्म दिनों का आनंद लेने से रोक रहे हैं, तो इसे हल करने के लिए अभी भी समय है।

हमेशा फिट रहने के लिए, आपको छुट्टी लेने के महीनों या हफ्तों पहले ही संतुलित आहार का पालन करना चाहिए, लेकिन पूरे साल। आहार के अलावा, आपको महान परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है, और भी बेहतर अगर वे बहुत अधिक समय लगने के बिना कहीं भी किए जा सकें। आखिरकार, व्यस्त कार्यक्रम उन लोगों के लिए एक प्रमुख बाधा है जो स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं।

घर पर करने के व्यायाम विकल्पों में से, कूदना हर दिन व्यायाम शुरू करने और पेट की चर्बी कम करने का आदर्श तरीका है। यह एक सरल अवधारणा शारीरिक गतिविधि है जिसे गौण ट्रैकिंग की आवश्यकता नहीं है और कोई भी अभ्यास कर सकता है।

जंपिंग एक्सरसाइज एरोबिक एक्सरसाइज की श्रेणी में आते हैं क्योंकि इसकी विशेषता लंबे समय तक चलने वाली और कम तीव्रता की होती है, जो पेट को खोने के लिए बढ़िया है।

जैक खेलने का लाभ यह है कि यह सरल व्यायाम साइकिल और ट्रेडमिल जैसे उपकरणों की जगह ले सकता है। उन लोगों के लिए एक अच्छा आदान-प्रदान जो जिम पसंद नहीं करते हैं या घर पर जिम उपकरण नहीं हैं।

पेट को कड़ी मेहनत करने और शारीरिक गतिविधियों के साथ एक बार और सभी के लिए हैंडल से छुटकारा पाने के लिए, मांसपेशियों को बनाए रखने की गतिविधियों के साथ जंपिंग जैक को इंटरलेव करें। पेट को व्यायाम करने के लिए एक गतिविधि और दूसरे के बीच अधिकतम तीन सत्रों के लिए कूदने का एक मिनट पहले से ही आवश्यक है।

सही तरीके से जुगाड़ कैसे करें

जंपिंग में सिंक्रोनाइज़्ड आर्म और लेग मूवमेंट शामिल हैं। व्यायाम शुरू करने के लिए, आपको एक सपाट सतह पर होना चाहिए और सही रीढ़ होना चाहिए। अपने पैरों को एक साथ और विस्तारित करने के साथ, अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर रखें। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को गति देने के लिए उन्हें थोड़ा विस्तारित करें। गतिविधि की शुरुआत में इतनी तेजी लाने के लिए न कि आवेग की अधिकता से बचें।

"खुला और बंद" गति सिंक्रनाइज़ करें हाथ और पैर शरीर के अनुदैर्ध्य दिशा के समानांतर एक चाप को खोलते हैं, ताकि हथेलियां सिर के ऊपर से मिलें।

तब तक आंदोलन करते रहें जब तक आप एक आवेग की गति तक नहीं पहुंच सकते। यदि आप आंदोलन के बीच में खो जाते हैं, तो शुरुआत से ही गतिविधि रोकें और फिर से शुरू करें।

अच्छे परिणाम सुनिश्चित करने के लिए, हर दिन एक से दो मिनट के लिए जंपिंग व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, प्रत्येक के बीच 30 सेकंड आराम करते हैं। यदि आप शारीरिक गतिविधि के लिए नए हैं, तो कम मात्रा में व्यायाम करना शुरू करें और समय बढ़ने पर सेट को बढ़ाएं या आपका शरीर इसे संभाल सकता है।

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