केले को अगले बड़े स्वास्थ्य क्रांति की क्षमता के साथ एक पूर्ण भोजन माना जाता है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरा होता है। लेकिन हम अक्सर इसे कम आंकते हैं।
फल प्राकृतिक शर्करा, सुक्रोज और फ्रुक्टोज, खनिज, विटामिन और फाइबर में समृद्ध है और इसका नियमित सेवन कैंसर के खिलाफ लड़ाई सहित उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में सक्षम है। ऐसा विशेष रूप से तब होता है जब वे पके होते हैं, जब छाल पर कुछ भूरे रंग के धब्बे दिखाई देने लगते हैं।
ये धब्बे एक पदार्थ द्वारा बनते हैं जो ट्यूमर कोशिकाओं के प्रसार और विकास को रोकते हैं और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं। इसलिए चुनते समय, सबसे पके फलों के बारे में पता होना चाहिए।
आदर्श एक दिन में दो केले खाने के लिए है और एक महीने के दौरान, परिणाम पहले से ही उभर रहे हैं। शरीर के कुछ सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ और स्वास्थ्य इस प्रकार हैं:
1. लड़ो नाराज़गी
केले एंटासिड के रूप में कार्य करते हैं, एसिड भाटा और नाराज़गी से राहत देते हैं, और सभी संबंधित अप्रिय लक्षण। केवल एक केला नाराज़गी के मामले में तत्काल परिणाम प्रदान करने में सक्षम है। वे कब्ज के खिलाफ भी मदद करते हैं क्योंकि इसकी उच्च फाइबर सामग्री नियमित मल त्याग की ओर ले जाती है।
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2. ऊर्जा में वृद्धि
अपने दैनिक कसरत से पहले एक या दो केले खाने से आपको 1 घंटे तक की ऊर्जा की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, वे खनिज, विटामिन से भरपूर होते हैं, और इसमें उच्च मात्रा में पोटेशियम और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो आपके धीरज को बढ़ाएगा और मांसपेशियों में ऐंठन को रोकेगा।
3. रक्तचाप कम करें
केले उच्च रक्तचाप को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं और दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोक सकते हैं क्योंकि वे सोडियम को कम करते हैं। और पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।
4. अल्सर का इलाज करें
फल पेट के अल्सर के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि यह दर्द रहित है और इसकी चिकनी बनावट पेट की परत को ढंकने में मदद करती है। यह जलन और संक्षारक एसिड को रोकता है।
5. शरीर के तापमान को नियंत्रित करें
केले शरीर के तापमान को कुशलता से नियंत्रित करने में सक्षम हैं और बुखार के मामले में बेहद उपयोगी हैं।
6. डिप्रेशन से लड़ें
ट्रिप्टोफैन केले में मौजूद एक ऐसी सामग्री है, जो शरीर में प्रवेश करने पर सेरोटोनिन में बदल जाती है, जो एक मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर है। यह अवसाद के मामलों में मदद करने के लिए आराम और बेहतर मनोदशा की ओर जाता है।
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7. एनीमिया का इलाज करें
फल शरीर को आवश्यक आयरन प्रदान करता है, रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
इन सभी लाभों के अलावा, केले विटामिन बी से भी भरपूर होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, शरीर और मस्तिष्क को आराम देता है, और तनाव से राहत देता है।
2 केले लगातार एक महीने तक खाने से जो आपके शरीर में होगा वो आपने कभी सोचा भी नहीं होगा, Indian Health (अप्रैल 2024)
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