ग्रह पर कोई भी महिला होने का सपना देखती है थोड़ा पेट जगह में सब कुछ के साथ, है ना? हालांकि, कई लोग महसूस करते हैं कि यह एक असंभव सपना है जिसे केवल प्रसिद्ध व्यक्ति ही प्राप्त कर सकते हैं। एक बड़ी गलती, क्योंकि यह हमेशा ऑपरेटिंग कमरे में नहीं होता है कि इस तरह का "चमत्कार" होता है। एक बात है जो सबसे महत्वपूर्ण युक्तियों में से एक फिट बैठता है: इच्छाशक्ति!
लेकिन यह आपके मुंह को बंद नहीं कर रहा है और बाहर निकल रहा है। यदि आप थोड़े अधिक वजन वाले हैं, तो एक पोषण विशेषज्ञ आपको स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए आवश्यक मदद दे सकता है और यदि आवश्यक हो तो कुछ दवा ले सकता है। इस पहले कदम के बाद, अगले सुझावों के लिए गर्मियों के लिए परिभाषित पेट कैसे प्राप्त करें यह आप पर निर्भर है।
एक फ्लैट और परिभाषित पेट कैसे प्राप्त करें?
पोषण विशेषज्ञ की मदद से आहार पुन: शिक्षा एक अच्छा विकल्प है फ्लैट और परिभाषित पेट.
मीठे और वसायुक्त भोजन से बचें। अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों में अधिक सब्जियां, फल खाने की कोशिश करें। दिन में अधिक बार खाएं और प्रत्येक भोजन की मात्रा कम करें। सही बात यह है कि दिन में छह बार भोजन करें।
दिन में कम से कम एक घंटे के लिए दैनिक व्यायाम के साथ एक सक्रिय जीवन केवल आपको लाभ लाएगा, जिसमें इष्टतम स्वास्थ्य भी शामिल है। पेट के व्यायाम परिभाषित करने के लिए सबसे उपयुक्त हैं पेट आप इतना चाहते हैं.
पाने के लिए रहस्य परिभाषित पेट एरोबिक गतिविधियों को संयोजित करना है जो मांसपेशियों को मजबूत करने वाले एब्डोमिनल के साथ वसा हानि को सुविधाजनक बनाता है। चलना और दौड़ना, दोनों बाहर और ट्रेडमिल पर, बैठे अभ्यास की तुलना में बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं।
भोजन के दौरान किसी भी तरल को पीने से बचें। यह रिवाज पेट को पतला करता है, जिससे वजन बढ़ता है। आदर्श रूप से, खाने से एक घंटे पहले या बाद में पीना चाहिए।
आसन एक और आवश्यक कारक है। मुख्य कारकों में से एक है कि प्यार को जन्म दे? यह खराब आसन है। इसलिए अपनी रीढ़ और अपनी मुद्रा की स्थिति पर ध्यान दें। पफी ब्रेस्ट और सिकुड़ा हुआ पेट!
अंत में, यह पहली और सबसे महत्वपूर्ण टिप: इच्छाशक्ति को दोहराने के लायक है। प्रयास और दृढ़ संकल्प वे हैं जो आपको अन्य सभी युक्तियों को व्यवहार में लाने की आवश्यकता है। सौभाग्य!
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- फिटनेस, खो पेट
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