कुछ स्थितियों में, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो मदद कर सकते हैं। यहां तक कि जो आमतौर पर बहुत उपयुक्त नहीं होते हैं, क्योंकि वे वजन पर डालते हैं या स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे नहीं हैं, कुछ विशिष्ट मामलों में महान हो सकते हैं। देखें कि इनका सेवन स्वास्थ्यवर्धक कैसे करें।
- आप नीचे हैं
- तुम सो नहीं सकते
- क्या आपको मांसपेशियों में दर्द है
- आप कमजोर महसूस करते हैं
- आपको पेट की समस्या है
- क्या आपको माइग्रेन है
- आपको रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है।
खाएं: शकरकंद
जब आप उदास महसूस करते हैं, तो शकरकंद बहुत अच्छा कर सकता है। वे कार्बोहाइड्रेट के सबसे पौष्टिक स्रोतों में से एक हैं जो सेरोटोनिन का एक त्वरित उछाल पैदा करते हैं, अच्छी तरह से वृद्धि और मनोदशा को बढ़ाते हैं।
खाओ: हमस
छोला में अमीनो एसिड, ट्रिप्टोफैन, मेलाटोनिन का एक अग्रदूत है, इसलिए ह्यूमस आपको गहरी नींद में ले जाता है।
पेय: चेरी का रस
क्या आप जिम ट्रेनिंग में भारी हो गए हैं और गले में खराश हो गई है? चेरी में एंटीऑक्सिडेंट विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो मांसपेशियों के दर्द को कम करने और वसूली समय को तेज करने में मदद करते हैं।
पीना: नारियल पानी
कम ऊर्जा एक संकेत हो सकता है कि आप दिन के दौरान पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, इसलिए ऑक्सीजन आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों तक नहीं पहुंचती है, जिससे आप थका हुआ महसूस करते हैं। नारियल पानी स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करता है।
पेय: पुदीना चाय
पेय अपच के लिए बहुत अच्छा है, खासकर अगर भारी भोजन के बाद लिया जाए। पुदीना पेट दर्द और बेचैनी से राहत दिलाने में मदद करता है।
कोमा: पालक
पालक में मौजूद मैग्नीशियम, तीव्र माइग्रेन के हमलों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। दवाओं पर जाने से पहले इस विकल्प का प्रयास करें।
खाओ: सूखे खुबानी
इस लक्ष्य को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका, बेशक, अधिक चीनी का उपभोग करना है, लेकिन यह शरीर के लिए खराब है। इसका समाधान स्वस्थ कैंडी के स्रोत की तलाश करना है, जैसे सूखे खुबानी, ग्लूकोज में उच्च और फलों में कम। स्तर को बहुत अधिक बढ़ने से रोकने के लिए उपभोग अधिकतम पांच खुबानी होना चाहिए।
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