आर्जिनिन: अमीनो एसिड के सभी लाभों को जानें

सौंदर्य की दुनिया में और फिटनेस की दुनिया में, बहुत से लोगों ने आर्गिनिन के बारे में सुना है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि आपके रेफरल क्या हैं, आप क्या लाभ दे सकते हैं, उनका उपयोग कैसे किया जाना चाहिए, और इसी तरह।

वाल्टर एकेडमी के तकनीकी समन्वयक एलिजा शमित्ज़ बताते हैं कि आर्गिनिन एक आवश्यक तत्व है, लेकिन हमारे जीव इसे उत्पन्न नहीं करते हैं, इसलिए हमारे शरीर में इसे रखने के लिए, इसे अंतर्ग्रहण या लागू किया जाना चाहिए, जैसे कि उदाहरण के लिए बालों का मामला।

Visage Coiffeur के एक हेयर स्टाइलिस्ट डेविड बर्नार्डिनो बताते हैं कि Arginine में अधिकांश अमीनो एसिड मौजूद होते हैं जो बालों के फाइबर को बनाते हैं, जिनमें केराटिन, और स्वस्थ बालों के विकास की प्रक्रिया में सहायक होते हैं।

बर्नार्डिनो कहते हैं कि बालों पर लगाया जाने वाला आर्जिनिन बालों के बल्ब (जहां नए बाल बनते हैं) और बालों को जन्म देने और स्वस्थ विकास प्रदान करने के लिए, जड़ और बालों के बीच पोषक तत्व विनिमय को बढ़ावा देता है।

लेकिन Arginine न केवल अपने बालों के लाभों के लिए जाना जाता है। इसका उपयोग उन लोगों द्वारा भी किया गया है जो शरीर में वसा खोने की इच्छा रखते हैं। इक्विलिब्रियम एसम डा मेंटे में फंक्शनल न्यूट्रिशनिस्ट कार्ला कॉटा, बताती हैं कि यह एक आवश्यक अमीनो एसिड और नाइट्रिक ऑक्साइड का अग्रदूत है, एक ऐसी गैस जिसमें वसा (लिपोफिलिक) के लिए आत्मीयता होती है और चयापचय में विभिन्न कार्य होते हैं, जैसे वासोडिलेशन।

इस अर्थ में, Arginine को सामयिक और मौखिक उपयोग दोनों में लाभ प्रदान करने के लिए कहा जा सकता है।

ओरल आर्जिनिन के फायदे

कार्ला बताती हैं कि आर्गिनिन वसा को खत्म करने या शरीर की चर्बी कम करने में एक और सहायक है। "यह दुबला द्रव्यमान (मांसपेशियों) को बढ़ाने के साथ-साथ मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में भी मदद करता है," वे कहते हैं।

पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि Arginine उन लोगों की मदद कर सकता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि यह नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को उत्तेजित करता है? कि वसा के लिए आत्मीयता है? यह और अधिक कुशलता से वसा जुटाना आसान बनाता है।

Arginine का मुख्य कार्य मांसपेशियों का स्वास्थ्य है क्योंकि कोशिका ऑक्सीकरण को बढ़ाया जाता है। कार्ला का कहना है कि क्या यह ऐसा है जैसे नाइट्रिक ऑक्साइड संश्लेषण के माध्यम से कोशिका ऑक्सीकरण में सुधार होता है, क्योंकि आर्गिनिन नाइट्रोजन का स्रोत है।

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, आर्जिनिन मांसपेशियों को लाभ भी प्रदान करता है। ? क्योंकि वहाँ नाइट्रोजन, प्रोटीन की वृद्धि हुई है कि दुबला बड़े पैमाने पर लाभ / मांसपेशियों को बढ़ावा देता है। मांसपेशियों को बढ़ाने से कैलोरी खर्च बढ़ता है और इसके साथ ही जलन भी बढ़ जाती है। कैलोरी और वसा ?, पर प्रकाश डाला गया।

Arginine सामयिक उपयोग के लाभ

एलिजा बताती हैं कि केर्जिन में मौजूद आर्जिनिन एक एमिनो एसिड है और यह बालों के विकास और मजबूती में मदद करता है, जिससे झड़ने से बचा जा सकता है। "यह बेहतर बल्ब पोषण के लिए microcirculation को उत्तेजित करता है, जड़ और तार के बीच पोषक तत्व विनिमय का समर्थन करता है, ताकत प्रदान करता है और तारों को टूटने और अंततः गिरने से रोकता है," वे बताते हैं।

डेविड बर्नार्डिनो बताते हैं कि Arginine स्वस्थ बालों के विकास की प्रक्रिया में मदद करता है। जब बालों की देखभाल के उत्पादों जैसे शैम्पू, कंडीशनर, मास्क और सीरम का उपयोग किया जाता है, तो यह बालों पर एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाता है, जो तराजू को बंद करता है। वह कहते हैं कि बालों को बाहरी कारकों, जैसे प्रदूषण और धूप से नुकसान के लिए मजबूत, प्रतिरोधी और कम अतिसंवेदनशील बनाता है, जो टूटना और परिणामस्वरूप गिरावट का कारण बनता है, वे कहते हैं।

बर्नार्डिनो बताते हैं कि बालों में आर्गिनिन का उपयोग विशेष रूप से उन लोगों के लिए एक बहुत ही अनुशंसित उपचार है, जिनके पास रंगे हुए या प्रक्षालित बाल हैं, क्योंकि यह बालों के बल्ब (जहां नए बाल बनते हैं) को साफ करके जड़ और बालों के बीच पोषक तत्वों का आदान-प्रदान करते हैं। और स्वस्थ जन्म और विकास प्रदान करता है।

Arginine का उपयोग कैसे करें?

मौखिक उपयोग के लिए Arginine पूरक दुकानों में आसानी से पाया जाता है, लेकिन इसे केवल पोषण और / या चिकित्सा सलाह के साथ उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

पोषण विशेषज्ञ कार्ला बताती हैं कि आदर्श यह है कि खुराक प्रत्येक व्यक्ति के अनुसार निर्धारित की जाती है। वह सुबह एक और दूसरी कसरत के बाद की खुराक ले सकती है। उपभोग को एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। एक व्यक्ति जो पहले से ठीक से खाता है, वह प्रतिदिन औसतन 5 से 6 ग्राम आर्गिनिन का सेवन करता है। शारीरिक गतिविधियों के एथलीटों या चिकित्सकों के लिए संकेत 50mg से 20g / दिन तक भिन्न हो सकते हैं, और पेशेवर द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए?, पर प्रकाश डाला गया।

सामयिक उपयोग के बारे में, हेयर स्टाइलिस्ट बर्नार्डिनो बताते हैं कि Arginine शैंपू, कंडीशनर, मास्क, सीरम, लीव-इन में मौजूद है, खासकर केरातिन उत्पादों में। "राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय ब्रांड पहले से ही एमिनो एसिड के साथ उत्पादों का निर्माण करते हैं," वे कहते हैं।

तकनीकी समन्वयक एलिजा बताती हैं कि आर्गिन का व्यापक रूप से बालों के उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है, मास्क की संरचना में फाइबर के पोषण और पुनर्निर्माण का उद्देश्य होता है।"प्रत्येक पेशेवर के पास आवेदन और हैंडलिंग का अपना तरीका है, ताकि वांछित प्रभाव हो," वे कहते हैं।

8 आर्जिनिन हेयर प्रोडक्ट्स

नीचे दी गई गैलरी में आप कुछ बाल उत्पाद देख सकते हैं जिसमें अमीनो एसिड मौजूद है:

लोसे रेडे पर आर $ 15,90 के लिए एल्सेवे अरगिना किट

बेला डोना ऑनलाइन पर $ 4.99 के लिए Arginine मॉइस्चराइजिंग मास्क

बेलेज़ा फ्लोर पर $ 4.99 के लिए एर्गिन के साथ एवन एडवांस

एलसेव अर्जीनेन उपचार एम्जल्स आर $ 13,49 के लिए लोजस रेडे पर

कुटीज़ में आर $ 69,66 के लिए चरम चरम शैम्पू

महिलाओं के सौंदर्य पर आर $ 299,90 के लिए Arginine टॉनिक के साथ Kérastase

कैबेल्ज़ा में $ 9 90 के लिए केरसिल्क आर्गिनिन टिप रिपेयरर

कैबेल्ज़ा में आर $ 67,95 के लिए अर्जिनिन बायोलॉज कॉम्बिंग क्रीम

Arginine मतभेद

न्यूट्रिशनिस्ट कार्ला बताते हैं कि, लंबे समय में, (मौखिक) आर्गिनिन के उपयोग का वांछित प्रभाव नहीं हो सकता है अगर यह अच्छी तरह से प्रबंधित या लक्षित नहीं है। "ऐसा इसलिए है क्योंकि दुबले द्रव्यमान के लिए प्रोटीन संश्लेषण की उत्तेजना अन्य पोषक तत्वों और एक संतुलित आहार पर निर्भर करती है," वे कहते हैं।

यही है, यह बिना किसी व्यावसायिक मार्गदर्शन के, स्वेच्छा से, और सकारात्मक परिणामों (वजन घटाने और मांसपेशियों के बड़े पैमाने पर होने) की उम्मीद के साथ एर्गिनिन का सेवन करने के आसपास जाने का कोई फायदा नहीं है। इस खपत को एक स्वस्थ आहार, शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास, हमेशा डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार जोड़ना आवश्यक है।

कार्ला ने कहा कि हृदय रोग, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, मधुमेह रोगियों, नाराज़गी वाले लोगों, अल्सर, गैस्ट्राइटिस और पेट के अन्य परिवर्तनों वाले लोगों को पूरक से बचना चाहिए क्योंकि यह पेट की अम्लता को बढ़ाता है। "यह भी दाद के लक्षणों के लिए contraindicated है," वह बताते हैं।

आर्गिनिन का सामयिक उपयोग भी ध्यान देने योग्य है। बर्नार्डिनो बताते हैं कि, हालांकि कई ब्रांड आज अमीनो एसिड के साथ उत्पाद (शैंपू, कंडीशनर इत्यादि) बनाते हैं, इस बात का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक उपयोग सकारात्मक परिणामों के बजाय यार्न टूटने का कारण बन सकता है। इसलिए, बालों के मामले में, हमेशा यह जानने के लिए किसी विश्वसनीय पेशेवर से बात करना सबसे अच्छा है कि आपके बालों की क्या ज़रूरत है।

अमीनो एसिड: एक सिंहावलोकन (2) हिन्दी में (अप्रैल 2024)