आज हम जिस जीवन का नेतृत्व करते हैं, वह अक्सर हमें दोस्तों और परिवार से दूर कर देता है और उस अकेलेपन के साथ कई लोगों के लिए एक वास्तविकता बन गई है।
और अकेलापन किसी के आसपास नहीं होने का, अकेले होने का नहीं है। जब आप काम पर हों या भीड़ में हों तो अकेलापन आपके साथ आ सकता है। यह सिर्फ आपकी अपनी कंपनी में होने पर निर्भर नहीं करता है, यह नैतिक अलगाव की विशेषता है, कि आप जानते हैं कि कोई भी आपके लिए वहां नहीं है। "
यह भावना बहुत हानिकारक हो सकती है। हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग अकेलापन महसूस करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक बीमारियों से पीड़ित होते हैं जो परिवार और दोस्तों द्वारा प्यार और स्वागत महसूस करते हैं।
लेकिन इतनी भयानक भावना से कैसे छुटकारा पाएं? जीवन कोच ब्रॉक हेंसन ने आपके टैंगो को उन 10 बिंदुओं पर सूचीबद्ध किया है जिन्हें वह उन लोगों के लिए आवश्यक मानता है जो अकेलेपन को महसूस करना बंद करना चाहते हैं, नीचे देखें।
1? अकेलापन एक भावना है, एक अपरिवर्तनीय तथ्य नहीं है। जब आप अकेला महसूस करते हैं, तो इसके लिए औचित्य की तलाश करना सामान्य है, जैसे कि निम्नलिखित के बारे में सोचें: "क्या मैं इतना निर्लिप्त या उबाऊ हूं?" या फिर भी? कोई मुझे पसंद क्यों नहीं करता है ?? और इन विचारों के बीच में, ये धारणाएं वास्तविकता से भ्रमित हो सकती हैं जब यह हमेशा मामला नहीं होता है। इसलिए जब आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो भावना को स्वीकार करें और इसे जीएं, इसे सही ठहराने की कोशिश न करें। बस इस पल को बनाने के लिए अच्छी चीजों को महसूस करने और सोचने की कोशिश करें।
2? अपने आप को अलग मत करो। हालांकि इन समयों में अक्सर यही इच्छा होती है, अलगाव केवल स्थिति को बदतर बनाता है और आपको अपने बारे में नकारात्मक विचार भी पैदा कर सकता है। इसके बजाय, उन लोगों से संपर्क करें, जिनके साथ आपको अधिक स्वतंत्रता और अंतरंगता है, उदाहरण के लिए, यह आपकी माँ, एक दोस्त या आपका भाई हो। अकेले मत रहो।
3? नकारात्मक विचारों को नोटिस करें और उन्हें दूर धकेलें। जब आप नोटिस करते हैं कि आप अकेलेपन की भावना से जुड़ी उदासी की भावना के कारण अपने बारे में बुरी तरह सोच रहे हैं, तो अपने बारे में अच्छी बातों को याद करके प्रक्रिया को उलट दें। किसी के पास केवल दोष या गुण नहीं हैं, इसलिए आपको अभी जो कुछ भी याद रखने की ज़रूरत है वह यह है कि आपके पास सबसे अच्छा क्या है और इसे महत्व दें।
4 अकेलापन विरोधी आदतें बनाएँ। अपने दोस्तों को आमंत्रित करें, अपने परिवार की यात्रा करें, एक दोस्त के साथ फिल्मों में जाएं, प्रियजनों के साथ यात्रा करें। ये आदतें अकेलेपन की भावनाओं को और बढ़ाएंगी और आपको नकारात्मक विचारों से भी दूर रखेंगी।
5? एक-दूसरे की चिंता भी करें। व्यस्त सोचने और दूसरों की मदद करने से आप अधिक स्वागत महसूस कर सकते हैं। एक-दूसरे तक पहुंचकर हम अपनी मदद कर रहे हैं। इसलिए ऐसे दोस्त से बात करें, जिसे मदद की ज़रूरत हो, किसी एनजीओ से जुड़ें या दूसरों की मदद करने के लिए किसी प्रोजेक्ट से जुड़ें।
6 समान हितों वाले लोगों से मिलने की कोशिश करें। यह जानना कि जो चीजें आपको पसंद हैं, वही चीजें आपको पसंद आती हैं, यह एक बड़ा मौका है कि आप न केवल लापरवाही से बल्कि योजनाबद्ध तरीके से मिलेंगे। एक साझा जुनून के बारे में रोमांचक बातचीत आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएगी। साथ ही, आप नए लोगों से मिलेंगे और कुछ ऐसा करेंगे जो आपको पसंद आएगा।
7 समूह गतिविधि का अभ्यास करें। हालांकि यह पहली बार में मुश्किल है, एक बार जब आप शुरू हो जाते हैं, अगर गतिविधि वास्तव में आपके सर्वोत्तम हित में है, तो आप पाएंगे कि गतिविधि करते समय अन्य लोगों द्वारा घिरे रहना इतना दर्दनाक नहीं है। योग, वाटर एरोबिक्स, रीडिंग क्लब और जॉगिंग क्लब कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप शुरू कर सकते हैं जो आपके सामाजिक जीवन और समग्र कल्याण के लिए अच्छा करेंगे।
8 खुद की बहुत ज्यादा डिमांड न करें। सामाजिक सभा में प्रत्येक प्रयास के साथ, आप एक प्रयोग कर रहे हैं। कुछ अच्छे होंगे, कुछ बुरे और कुछ उचित। क्या कोशिश कर रहा है। और तब भी हार मत मानो जब ऐसा लगता है कि सब कुछ गलत हो रहा है, क्योंकि कुछ बिंदु पर यह काम करेगा और आप अच्छा महसूस करेंगे।
9 यदि आपका कोई धर्म है, तो खुद को उसमें समर्पित कर दें। कई धर्म दूसरों के लिए दया, सम्मान और प्यार का उपदेश देते हैं। इनका अभ्यास करें? नियम? यह आपको मन की शांति और एक गर्म भावना ला सकता है जो आपको इतना अच्छा महसूस कराएगा कि अकेलापन अलविदा कह देगा। और यहां तक कि अगर आप किसी धर्म का पालन नहीं करते हैं, तो भलाई के इन नियमों का पालन करने का प्रयास करें, जो सामूहिक कल्याण के सार्वभौमिक नियम होने चाहिए।
10? जिज्ञासु और रुचि रखें। ब्याज और मूल्य दिखाएं जो अन्य लोगों को पेश करना है। ऐसा करने से, निश्चित रूप से वे भी आप में अधिक रुचि लेंगे। दोस्तों के एक समूह में, अहंकारी चैट से बचें, उन विषयों के बारे में बात करें जो सबसे ज्यादा मायने रखते हैं, और समूह में सभी को बातचीत में शामिल करते हैं। यह आपके जीवन में अधिक लोगों को आकर्षित करेगा, जो लोग आप में रुचि रखते हैं और आपका स्वागत करेंगे।
कैसे रोकें मन की बकबक? How to stop the mind's chatter? Sadhguru Hindi (अप्रैल 2024)
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