बायोटिन: लाभ आपको पता होना चाहिए

अलमारियों पर सैकड़ों सौंदर्य प्रसाधन हैं जो बालों को मजबूत करने और नाखूनों को स्वस्थ बनाने का वादा करते हैं। हम अक्सर उनके पास जाते हैं, अक्सर यह भूल जाते हैं कि सुंदरता अंदर से बाहर शुरू होती है, शाब्दिक रूप से। सुंदर और स्वस्थ बाल और नाखून रखने के लिए, क्या आपको अपने शरीर को रोज़ाना मिलने वाले विटामिन की ज़रूरत होती है? इस मामले में विशेष रूप से बायोटिन।

यहां आपको इस विटामिन के बारे में मुख्य जानकारी मिलेगी कि यह स्वास्थ्य और सौंदर्य देखभाल में आपके सहयोगी के रूप में है।

बायोटिन क्या है?

यह बी विटामिनों में से एक है, जिसे विटामिन बी 7 या एच के रूप में भी जाना जाता है। यह पानी में घुलनशील है (आंत से अवशोषित और संचलन के माध्यम से ऊतकों तक ले जाता है) और इसे दैनिक रूप से फिर से भरने की आवश्यकता होती है क्योंकि शरीर इसे स्टोर नहीं कर सकता है? अतिरिक्त मूत्र में उत्सर्जित होता है।

बायोटिन हमारे शरीर की कोशिकाओं के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है और एक एंजाइम के कार्य के समान है, वसा, शर्करा और प्रोटीन को चयापचय करता है। यह त्वचा के निर्माण पर सीधे कार्य करता है और कोलेस्ट्रॉल को बेअसर करने का कार्य करता है, पोषण विशेषज्ञ सबरीना लोप्स बताते हैं। "इस विटामिन की कमी से विकास में देरी, दृष्टि और श्रवण में बदलाव, जिल्द की सूजन और खोपड़ी में परिवर्तन का कारण बनता है," विशेषज्ञ बताते हैं।

क्या खाद्य पदार्थ विटामिन बी 7 है?

बायोटिन कई खाद्य पदार्थों जैसे दूध, पालक, एवोकैडो, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, बीज और नट्स में मौजूद होता है। कुछ में यकृत, अंडे की जर्दी और मछली जैसे विटामिन भी अधिक मात्रा में होते हैं।

विडंबना यह है कि हालांकि, अंडे की जर्दी बायोटिन में समृद्ध है, कच्चे अंडे का सफेद विटामिन शरीर में अवशोषित होने से रोकता है। शराब का बार-बार आना भी बायोटिन के अवशोषण को कम करता है।

बायोटिन कहां से खरीदें या खरीदें?

आदर्श रूप से, विटामिन को स्वस्थ और संतुलित आहार से प्राप्त किया जाना चाहिए। लेकिन क्योंकि हम हमेशा भोजन से हमारे शरीर को सभी पोषक तत्व प्राप्त नहीं कर सकते, इसलिए फार्मेसियों और इंटरनेट पर बेची जाने वाली कैप्सूलों में बायोटिन ढूंढना भी संभव है।

जो कोई भी पैसा बचाना चाहता है, वह बायोटिन को फार्मेसियों से खरीद सकता है। किसी भी मामले में, चिकित्सा पर्चे आवश्यक है।

बायोटिन पर बायोटिन 500mcg 60 कैप्सूल R $ 35,95 के लिए

Onofre पर R $ 13.75 के लिए 100 टैबलेट के साथ बी विटामिन

बायोटिन 5000mcg 100 कैप्सूल (आर $ 100,00 के लिए ओपन मार्केट पर पाया जा सकता है)

विटकोस्ट में आर $ 12,34 के लिए ऑर्गेनिक बायोटिन शैम्पू

बायोटिन लाभ

अन्य बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की तरह, बायोटिन चयापचय के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन आपके द्वारा खाए जाने वाले लगभग हर प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करता है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा शामिल हैं। इसलिए, अगर सही आहार के साथ संयुक्त, एक बायोटिन पूरक भी चयापचय की प्रक्रिया पर इसके स्पष्ट प्रभाव के कारण वजन घटाने में तेजी ला सकता है।

बायोटिन रक्त शर्करा के उत्पादन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और स्वस्थ शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। यह खराब रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम है, जो बहुत अधिक होने पर गंभीर हृदय रोग का कारण बन सकता है।

शरीर के बेहतर कामकाज के सभी लाभों के अलावा, बायोटिन की खुराक सौंदर्य सहयोगी हो सकती है: विटामिन सीधे बालों, नाखूनों और त्वचा के स्वास्थ्य से संबंधित है।

यदि आपके बाल बहुत पतले या कमजोर हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप अपनी ज़रूरत से कम विटामिन बी 7 ले रहे हैं। बायोटिन भी वह उपाय हो सकता है जिसे आप अपने नाखूनों को मजबूत करने और स्वस्थ होने के लिए देख रहे हैं।

बायोटिन वजन पर डाल दिया?

नहीं, बायोटिन वजन बढ़ने का कारण नहीं है। यह हमारे शरीर की भलाई के लिए आवश्यक है और स्वस्थ खाद्य पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल को कम करने से संबंधित है। इसके अलावा, विटामिन में कैलोरी घटक नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें वसा नहीं मिलती है। हालांकि, यह मिथक उत्पन्न हुआ क्योंकि कुछ विटामिन भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

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