डर को दूर करने के लिए 9 कदम और जनता में अच्छा बोलना

जनता में संवाद? कुछ लोगों के लिए सरल और दिनचर्या क्या है, दूसरों के लिए एक बुरा सपना हो सकता है! क्या बहुत सारे लोगों को सार्वजनिक रूप से बोलना मुश्किल लगता है या लगता है कि वे इसे अच्छी तरह से नहीं करते हैं? इससे कई चिंताएं हो सकती हैं और यहां तक ​​कि रोजमर्रा के वातावरण में नुकसान हो सकता है, जैसे कि काम, स्कूल या कॉलेज।

टियागो पोर्टो, संचार विशेषज्ञ, वर्सट इंस्टीट्यूट के संस्थापक और सीईओ, वक्ता, सलाहकार और टीम लीडर, टिप्पणी करते हैं कि "सार्वजनिक बोलने का डर" वास्तव में निम्नलिखित में से एक या संयोजन हो सकता है: आत्मविश्वास की कमी (विश्वासों को सीमित करना), भरोसा न करना आपको समय पर सब कुछ याद रहेगा, भरोसा न करने पर आप सवालों का जवाब दे पाएंगे, घमंड, एक्सपोज़र का डर, शर्म, परेशानी और व्यक्तिगत बातचीत की स्थितियों में अवरोध, भावनात्मक नियंत्रण की कमी।

जेम्स के लिए, यह डर एक मुखौटा है जो वास्तविक समस्या को कवर करता है, और इसे पहचानने से उस समस्या को समझने और हल करने में मदद मिलती है जहां यह वास्तव में है। हम सार्वजनिक बोलने के डर का विश्लेषण कर सकते हैं और पा सकते हैं कि यह वास्तव में शर्म, घमंड, जोखिम के डर, निर्णय के डर जैसी अन्य व्यक्तिगत विशेषताओं की सरल अभिव्यक्ति है। लेकिन इन कारणों का अभी भी विश्लेषण किया जा सकता है और एक अन्य मूल, दो मूल कारणों के संयोजन, आत्मविश्वास और आवास की कमी को इंगित करेगा?, वे कहते हैं।

• कम आत्मविश्वास से असुरक्षा, चिंता और अन्य लक्षण प्रकट हो सकते हैं, जिससे व्यक्ति को यह एहसास होता है कि वे सार्वजनिक बोलने से डरते हैं। दूसरी ओर, जब आत्मविश्वास एक अच्छे स्तर पर होता है, तो विशेषज्ञ बताते हैं, व्यक्ति डरता नहीं है क्योंकि वह जानता है कि वह जो भी कर पाएगा, वह चाहे जो भी हो, वह होगा: वह खुद पर और इस तरह से भरोसा करता है , सार्वजनिक बोलने के डर का एहसास नहीं है।

दूसरी ओर, आवास इस तथ्य से संबंधित है कि व्यक्ति को कुछ ऐसा करने की आवश्यकता है जो वे करने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं। ; आवास की भावना हमेशा हिलती है जब कोई व्यक्ति सार्वजनिक बोल जाता है क्योंकि वह या वह राज्य के परिवर्तन के माध्यम से जाता है, एक ऐसी स्थिति को छोड़ देता है जहां वह आरक्षित है, खराब दिखाई देता है, त्रुटि के प्रति सहिष्णु है, और एक विपरीत राज्य में जा रहा है, उजागर और ( सैद्धांतिक रूप से) बिना अनुमति के। यह परिवर्तन आम तौर पर दिमाग से अच्छी तरह से प्राप्त नहीं होता है, जिसे हमेशा एक सुरक्षित और इसलिए समायोजित स्थिति की तलाश करने के लिए वातानुकूलित किया जाता है, इस प्रकार सार्वजनिक बोलने के डर की धारणा पैदा होती है। विशेषज्ञ कहते हैं।

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यह उल्लेखनीय है कि कुछ लोगों को सार्वजनिक बोलने के इस अतिरंजित भय को महसूस करना जरूरी नहीं है, लेकिन फिर भी लगता है? परेशान? इस कार्य के साथ या बस इस कौशल में सुधार करना चाहते हैं, अर्थात्, वे जनता में अच्छी तरह से (बेहतर) बोलने में सक्षम होने की उम्मीद करते हैं।

हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि इन सभी मामलों में, कुछ सुझाव व्यक्ति को वास्तव में सार्वजनिक रूप से अच्छी तरह से बोलने में मदद करके फर्क कर सकते हैं। इसे देखें:

1. आत्मविश्वास में निवेश करें

सबसे पहले, जेम्स बताते हैं, आपको और आपके मन पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है। वह हमेशा आपकी सहयोगी रहेगी और आपको जो उत्तर देने की आवश्यकता होगी, आप उसे दें, आपको उस पर भरोसा करना चाहिए। जब कोई व्यक्ति अपने दिमाग पर भरोसा नहीं करता है, तो क्या वह उसे तोड़फोड़ कर सकता है?

यह कैसे करना है? स्थिति का स्पष्ट रूप से विश्लेषण करने का प्रयास करें। यदि आपकी समस्या वास्तव में सार्वजनिक बोलने का डर है, तो शुरू में सोचें कि आपको क्या परेशान करता है (वास्तव में आपके डर क्या हैं); फिर प्रतिबिंबित करें कि आप किसी विशेष विषय के बारे में सार्वजनिक रूप से बात करने के लिए कितने तैयार हैं, हजारों लोग इसे दैनिक कैसे करते हैं; उन लोगों से प्रेरित हों जो सार्वजनिक रूप से अच्छा बोलते हैं और विश्वास करते हैं कि आप भी ऐसा कर सकते हैं!

लेकिन अगर एक कारण या किसी अन्य के लिए आपको लगता है कि आप "तैयार नहीं" हैं, तो अपनी तैयारी में निवेश करें (ऐसा करने के कई तरीके हैं)!

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2. ट्रेन

जेम्स टिप्पणी करता है कि, जीवन में ज्ञान के कई अन्य क्षेत्रों की तरह, प्रशिक्षण उत्कृष्टता की ओर जाता है और, इस मामले में, धारणा और ध्यान को प्रशिक्षित करने के लिए सिफारिश की जाती है।

जब कोई व्यक्ति उजागर होता है, तो सार्वजनिक रूप से बोलते हुए, उसका दिमाग पर्यावरण और तर्क पर ध्यान देने के लिए ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा समर्पित करता है, जवाब, उदाहरण, रूपक खोजता है, और शारीरिक पहलुओं जैसे ध्यान को कम करता है। आवाज आप उपयोग कर रहे हैं, आवाज की लय, आप कितना इशारा कर रहे हैं, जिस तरह से आप मंच पर आगे बढ़ रहे हैं, आदि।इस ध्यान को प्रशिक्षित करना आपके लिए इस धारणा का अभ्यास करना और वास्तविक क्षण में आपके लिए आवश्यक होने वाले विचारों को सही करने के बजाय, आपके शरीर को एक स्वचालित स्थिति में छोड़ने के बजाय, माइक्रोफोन में सांस लेने को जोखिम में डालकर, घूमने में मदद करेगा। टियागो कहती हैं कि मजाकिया अंदाज में अपनी जेब में हाथ रखते हुए।

3. खुद का मूल्यांकन करें

कुछ सरल युक्तियां उन लोगों के लिए एक अंतर बना सकती हैं जो सार्वजनिक रूप से अच्छी तरह से बोलना चाहते हैं और / या ऐसा करने का डर खो देते हैं: प्रश्न में सामग्री का अध्ययन करें, दर्पण के सामने पूर्वाभ्यास करें और शायद अपना निबंध भी रिकॉर्ड करें ताकि आप कर सकें शांति से इसका मूल्यांकन करें। यह पहचानना कि भाषण, मुद्रा, इशारों में क्या अच्छा नहीं है या यहां तक ​​कि यह पता लगाने की कोशिश की जा रही है कि डर किस कारण से होता है, एक मौलिक उपाय है और इससे सभी फर्क पड़ेंगे!

4. अध्ययन

जेम्स की टिप्पणी है कि दुनिया में संचार और सार्वजनिक बोलने पर शोध और अध्ययन का एक पूरा क्षेत्र है जो ऐसी सामग्री पैदा करता है जो निश्चित रूप से किसी व्यक्ति को अपने कौशल को सार्वजनिक करने में सक्षम बना सकती है। • इस क्षेत्र में संचार कौशल, अभिव्यक्ति, भाषा, शिष्टाचार, व्यक्तिगत प्रस्तुति, प्रभाव, अनुनय, तालमेल सीखने के लिए गंभीर और सक्षम प्रशिक्षण लेने की सिफारिश की जाती है। एक उदाहरण मैं उद्धृत करता हूं कि वर्सेट इंस्टीट्यूट मास्टर टॉक प्रशिक्षण है ?, वे कहते हैं।

", सैद्धांतिक और व्यावहारिक प्रोग्रामिंग के साथ प्रशिक्षण में भाग लेना, प्रशिक्षकों के साथ, जिनके पास मान्यता और अनुभवात्मक अनुभव है, उपयुक्त संरचना के साथ जो चंचल वातावरण के पक्षधर हैं और संगत के लिए पोस्ट-कोर्स समर्थन के साथ, इस प्रोफाइल के विकास में बहुत मदद कर सकते हैं," विशेषज्ञ कहते हैं। ।

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5. व्याख्यान में भाग लें, अपने आप में निवेश करें

कभी मत सोचो कि आप पहले से ही बहुत अधिक या अभी तक जानते हैं, कि आपके मामले का कोई हल नहीं है। ध्यान रखें कि ऐसे लोग हैं जो आपके सार्वजनिक बोलने के कौशल के साथ आपकी मदद करने में सक्षम हैं और मानते हैं कि उन्हें सुनने से आप में निवेश किया जाएगा।

इस अर्थ में, क्या सार्वजनिक रूप से अच्छी तरह से बोलने की क्षमता को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्याख्यान महान विकल्प हैं? जितना वे स्वाभाविक रूप से उथले हैं और एक कोर्स की तुलना में तेज़ हैं, वे हमेशा प्रदान करते हैं? कुछ और? जब वे प्रसिद्ध पेशेवरों द्वारा चलाए जाते हैं। तो, निश्चित रूप से, उन्हें देखना व्यर्थ नहीं होगा!

इंटरनेट पर ऐसे वीडियो भी हैं जो मदद कर सकते हैं, लेकिन उन लोगों की तलाश करें जो लोगों को दिखा सकते हैं जो सिखा सकते हैं!

6. समझौता मत करो

डर को आप कोशिश करने से न रखें। अवसरों को बर्बाद मत करो। यदि आपने सार्वजनिक प्रस्तुति दी और यह नहीं सोचा कि यह अच्छा था और / या गलती की, तो अगले एक पर जाएं! सुधार करना चाहते हैं, लेकिन अपनी कमियों और छोटे विवरणों को छोड़ना नहीं चाहते हैं (इस मामले में, सार्वजनिक बोल)। याद रखें कि जितना अधिक बार आप ऐसा करते हैं, उतना ही आप कार्य के साथ सुरक्षित महसूस करेंगे!

7. सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को लिखिए

क्या आप काम या अध्ययन के लिए प्रस्तुति देने जा रहे हैं और क्या आप इसके लिए अपने नोट्स ले सकते हैं! " बेशक, सार्वजनिक रूप से अच्छा बोलने के लिए, आप सब कुछ नहीं पढ़ पाएंगे। लेकिन एक टिप हाथ में एक कागज या टैबलेट है, जहां आप प्रस्तुति के सबसे महत्वपूर्ण विषयों को लिख सकते हैं।

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इस संबंध में एक और टिप भी है, यदि संभव हो तो, एक स्लाइड शो का उपयोग करने के लिए जिसमें आपके द्वारा प्रस्तुत सामग्री के सबसे महत्वपूर्ण बिंदु शामिल हैं।

क्या इससे आपको बहुत अधिक आराम महसूस होता है? सामग्री को भूल जाने के डर के बिना? , आँख मार ली? विषयों और विषय को अच्छी तरह से विकसित कर सकते हैं।

8. यदि आवश्यक हो, तो एक उपचार में निवेश करें

यदि आपका मामला वास्तव में सार्वजनिक बोलने का डर है और आप पहचानते हैं कि यह आपको कई मायनों में सीमित करता है, तो उपचार जैसे चिकित्सा की तलाश करने में संकोच न करें।

• उन स्थितियों में उपचार की सिफारिश की जाती है जहां व्यक्ति अपने कम आत्मविश्वास पर काबू पाने में कठिनाई के एक उच्च स्तर को पहचानता है। इस मामले में, सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी उपचार सम्मोहन के माध्यम से है। क्या इस और अन्य सीमित कारणों को दूर करने के लिए हिप्नोथेरेपी सत्र आवश्यक सहायता प्रदान कर सकता है?

9. एक अवसर के रूप में फेस स्पीच

सार्वजनिक बोलने के इस उपहार में निवेश करने के लिए कितना संदेह है, इसमें कोई संदेह नहीं है, क्योंकि यह कई व्यक्तिगत और पेशेवर अवसर ला सकता है।

जब हम सार्वजनिक बोलने के बारे में सोचते हैं, तो हम अक्सर एक मंच, दर्शकों, माइक्रोफोन और इस तरह के डिजाइन करते हैं, और कल्पना करते हैं कि यह परिदृश्य केवल कलाकारों और मशहूर हस्तियों पर लागू होता है, लेकिन हम गलत हैं! सार्वजनिक रूप से बोलने की क्षमता रोजमर्रा की जिंदगी के सबसे सामान्य क्षणों के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे कि कंपनी की बैठक में बोलना, परिवार के पुनर्मिलन पर बोलना, एक संघर्ष समाधान का संचालन करना जो आप अनुभव कर सकते हैं, या गवाह।क्या ये क्षण व्यक्तिगत और व्यावसायिक अवसरों में उतने ही समृद्ध हैं जितने कि निश्चित ही समान कौशल, तकनीक और भावनात्मक नियंत्रण की आवश्यकता होगी?

डर और / या सार्वजनिक रूप से अच्छी तरह से बोलने में सक्षम नहीं होने के नकारात्मक परिणामों के संबंध में, मुख्य रूप से अवसरों का नुकसान है। सार्वजनिक बोलने के लिए एक्सपोज़र क्षण मूल्यवान, अवसर-समृद्ध क्षण हैं, क्योंकि निश्चित रूप से एक सार्वजनिक बोलने वाले व्यक्ति को, उसके दर्शकों, उसके दर्शकों द्वारा सचेत रूप से, प्रशंसा और अनजाने में देखा जा रहा है। यह परिदृश्य व्यक्तिगत और व्यावसायिक अवसरों के उद्भव का पक्षधर है, जो भी विषय या जनता। यदि सार्वजनिक बोलने के लिए जगह है, तो क्या दर्शकों की ओर से उम्मीद की जाती है और परिणामस्वरूप, अवसरों के लिए खुलापन?, टियागो को उजागर करता है।

प्रक्रिया में आपकी सहायता करने के लिए एक वीडियो

निम्नलिखित वीडियो में, आप कुछ सार्वजनिक बोलने की तकनीक की जाँच कर सकते हैं जो आपको सार्वजनिक रूप से अधिक आत्मविश्वास और बेहतर बोलने में मदद करेगा:

अच्छे सार्वजनिक संचार में निवेश करना बहुत महत्वपूर्ण है! क्या सार्वजनिक रूप से बोलना विभिन्न अवसरों को उत्पन्न करता है और निस्संदेह किसी व्यक्ति को उसकी उपलब्धियों को पूरा करने में मदद करता है? या तो पेशेवर या व्यक्तिगत रूप से।

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