आप स्वस्थ रूप से आनंद लेने के लिए 50 टैपिओका व्यंजनों

स्वस्थ और पौष्टिक, टैपिओका उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो वजन कम करना चाहते हैं और एक संतुलित आहार बनाए रखते हैं, आखिरकार, इसमें सोडियम या वसा नहीं होता है। इसके अलावा, टैपिओका ग्लूटेन फ्री है, जो सिलिअक्स (ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोग) के लिए एक विकल्प है।

बहुत ही व्यावहारिक और बनाने में आसान, टैपिओका ब्रेड को बदल देता है और सही भरने के साथ संयुक्त होता है, भोजन को पूर्ण रूप से मिठाई या स्नैक दोनों के रूप में पूरा करता है। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि टैपिओका के आटे की व्यापक उपयोगिता है यही है, टैपिओका आटा बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला गोंद केक और ब्रेड जैसे अन्य व्यंजनों में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

भरने की विविधता बहुत बड़ी है और इसलिए यह आहार में शामिल करने और इसे अपने स्वाद के अनुकूल बनाने के लिए एक आसान व्यंजन है। टैपिओका के लिए उपयोग किए जाने वाले समान भराव, अन्य व्यंजनों को समान विधानसभा (पेनकेक्स, रैप्स और क्रेपीओकास) के साथ भर सकते हैं, पास्ता का नुस्खा और उनमें से प्रत्येक के पोषण मूल्य में क्या परिवर्तन होता है।

दिलकश विकल्प, मिठाई और अन्य टैपिओका-व्युत्पन्न व्यंजनों सहित 50 टैपिओका व्यंजनों की निम्नलिखित सूची देखें। टैपिओका, पैनकेक, रैप और क्रेपीकोका पास्ता नुस्खा के अलावा। यदि आप इस बिंदु पर सीधे जाना पसंद करते हैं:

• नमकीन भरावन के साथ व्यंजन
• मीठे भरावन के साथ रेसिपी
• टैपिओका का उपयोग कर अन्य व्यंजनों
• टैपिओका पास्ता कैसे तैयार करें

टैपिओका के लिए नमकीन भराई

1. मक्खन के साथ सरल टैपिओका: यह क्लासिक टैपिओका रेसिपी है। भरावन केवल मक्खन की गर्मी के साथ पिघलाया जाता है, रोटी की एक रोटी जैसा दिखता है। यह नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

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2. हम और पनीर टैपिओका: यह भराई विकल्प भी काफी पारंपरिक है, लेकिन फिर भी यह एक स्वादिष्ट संयोजन है। ठंडी बात यह है कि हैम को दूसरे से बदला जा सकता है? ठंडा मांस? (टर्की ब्रेस्ट, बोलोग्ना) और पनीर आपकी प्राथमिकता हो सकती है।

3. मलाईदार चिकन और रिकोटा टैपिओका: टैपिओका और चिकन पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं जो एक साथ स्वादिष्ट और स्वस्थ संयोजन बनाते हैं। "कुल फिट" भोजन को पूरा करने के लिए, नुस्खा रिकोटा लेता है। मेनू में जोड़ना सुनिश्चित करें!

4. चिकन टेट स्टफिंग के साथ गुलाबी टैपिओका: आटा में एक अलग घटक के साथ, यह टैपिओका गुलाबी है। प्रभाव चुकंदर, एक प्राकृतिक और विटामिन डाई से उत्पन्न होता है। अपने टैपिओका को भरने के लिए एक व्यावहारिक और स्वादिष्ट विकल्प है, जो इस मामले में चिकन है।

5. टूना टैपिओका: यह नुस्खा गर्मियों के लिए एक अच्छा विकल्प है। ताज़ा और स्वस्थ, टैपिओका एक प्रकार का सैंडविच बनाने के लिए टूना और बहुत सारे सलाद (सलाद और गाजर) से भरा हुआ है। यह एक कोशिश के काबिल है!

6. बीफ टैपिओका: पूर्वोत्तर व्यंजनों के प्रेमियों के लिए यह नुस्खा सटीक है। टैपिओका पास्ता बीफ़ झटके में शामिल होता है और एक रसदार, पौष्टिक और पूर्वोत्तर संयोजन बनाता है।

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7. मैक्सिकन टैपिओका: यह रेसिपी मैक्सिकन फूड लवर्स के लिए है। भराई ग्राउंड बीफ, बीन्स और काली मिर्च का एक संयोजन है। यह आपके टैपिओका को तैयार करते समय मूल बातें से बाहर निकलने का एक विकल्प है।

8. गुआकोमोल टैपिओका: अभी भी मैक्सिकन भोजन के ब्रह्मांड में, अपने टैपिओका को ग्वैकमोल के साथ भरने का विकल्प है। इस नुस्खा में, आटा के साथ छोटी नौकाओं को तैयार किया गया था, लेकिन यह आप पर निर्भर करता है कि आटा कितना महत्वपूर्ण है, इस भरने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है!

9. झींगा टैपिओका: बहुत गीली और मलाईदार बनावट के साथ, यह नुस्खा रात के खाने को बदलने का एक विकल्प है। नुस्खा में सबसे लंबा कदम सॉस की तैयारी है, हालांकि, इंतजार के लायक है!

10. कॉड टैपिओका: पिछले नुस्खा की तरह, यह नुस्खा सॉस की तैयारी के कारण थोड़ा लंबा है। पचाने में आसान और विटामिन से भरपूर, कॉड एक फिलिंग है जिसे रात के खाने में परोसा जा सकता है और टैपिओका के साथ एक सुपर हेल्दी कॉम्बिनेशन बनता है।

11. ग्रैटिन टैपिओका कैनोज़टमाटर और तुलसी के साथ भरवां, यह एक टैपिओका है जो नाश्ते के रूप में परोसा जाता है, जिसकी व्यावहारिकता का फायदा होता है। नुस्खा का विशेष स्पर्श कसा हुआ परमेसन पनीर है।

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12. टैपिओका पिज्जा: टमाटर सॉस, पनीर और अजवायन। बच्चों और वयस्कों के लिए अपील करता है कि इस स्वादिष्ट, व्यावहारिक नुस्खा में क्या जाता है। टैपिओका आटा, सीलिएक भोजन में आम पिज्जा आटा को बदलने का एक शानदार तरीका है।

13. दही पनीर फीता के साथ टैपिओका: यह टैपिओका आंखों के साथ खाने के लिए है, क्योंकि स्वादिष्ट होने के अलावा, यह सुंदर है। स्टफिंग को दही पनीर के साथ बनाया जाता है, इसलिए यह एक फिट और शाकाहारी विकल्प है और टैपिओका का विशेष प्रभाव पनीर के साथ ही बनता है। यह एक कोशिश के काबिल है!

14. सूखे टमाटर टैपिओका: यह भी एक फिट और शाकाहारी रेसिपी है। विचार भरने के लिए नहीं है, बल्कि आटा की तैयारी में नया करने के लिए है। ग्रीन-सूखे टमाटर के साथ मिलाया गया गम, एक लाल रंग पाने के अलावा, इसका स्वाद भी मिलता है, जो हरी सलाद या सफेद सॉस के साथ एक बेहतरीन संयोजन बनता है।

15. टैक्सीका फ्लेक्ससीड, अंडे और टमाटर के साथ: अलसी और टैपिओका गोंद को मिलाकर, पास्ता और भी अधिक पौष्टिक हो जाता है। टमाटर (विटामिन और खनिज युक्त) के साथ तले हुए अंडे (प्रोटीन में समृद्ध) की भराई के साथ, यह टैपिओका लाभ से भरा एक विकल्प बन जाता है।

16. गोल्डन फ्लैक्ससीड के साथ टैपिओका: पास्ता के पोषक तत्वों को शक्तिशाली बनाने के इसी विचार के बाद, यह नुस्खा पास्ता और क्लासिक मक्खन भरने में सुनहरी अलसी के साथ तैयार किया गया है।

17. गोल्डन फ्लैक्ससीड के साथ टैपिओका: इस आटे में अलसी भी होती है और इसे उसी तरह से लपेटा जाता है जिस तरह से आटा लपेटा जाता था। अलसी के अलावा, नुस्खा में लेटिष, सामग्री शामिल होती है जो डिश को फाइबर से समृद्ध बनाती है।

मीठी तापीको भराई

18. दुलसे डे लेचे के साथ कॉफी टैपिओका: यह एक ऐसा नुस्खा है जो हड़ताली स्वादों को मिलाता है और कॉफी प्रेमियों के लिए एकदम सही है, क्योंकि इस विशेष सामग्री के साथ पास्ता बनाया जाता है। भरने के कारण गुलगुला दे लेचे, आटा में मौजूद कड़वा स्वाद के साथ एक संतुलन बनाता है।

19. एप्पल और कॉफी के साथ टैपिओका: इस नुस्खा में बहुत ही असामान्य तत्व हैं, लेकिन अंतिम परिणाम बहुत स्वादिष्ट है। सेब के साथ कुरकुरे नट्स और कॉफी का मिश्रण भरने का विशेष स्पर्श देता है। ।

20. दही और अमरूद की तापीका: प्रसिद्ध रोमियो और जूलियट याद नहीं कर सकते हैं, क्योंकि यह एक बहुत ही पारंपरिक टैपिओका भरने वाला है और परिणाम स्वादिष्ट है!

21. केला टैपिओका और कंडेंस्ड मिल्क: टैपिओका को फलों के साथ खाना बहुत ही आम बात है, स्वादिष्ट होने के अलावा, यह एक स्वस्थ विकल्प है। इस मामले में, यह उतना स्वस्थ नहीं है जितना कि नुस्खा में गाढ़ा दूध होता है, लेकिन यह मिश्रण मुंह में डालने वाला होता है। यह आहार से थोड़ा सा बचने और स्वाद के लिए इसके लायक है!

22. केला, दालचीनी और हनी टैपिओका: इस टैपिओका में केला भी मुख्य घटक के रूप में होता है, लेकिन अन्य सामग्री के साथ मिलकर जो महान फल बनाते हैं: दालचीनी और शहद। मिश्रण स्वादिष्ट और पौष्टिक, प्रोटीन और खनिजों (मुख्य रूप से पोटेशियम) और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव (दालचीनी और शहद के गुणों के कारण) में समृद्ध है।

23. कपुआकु जेली तापियोका: मीठे टैपिओका को स्टफिंग के लिए एक अन्य विकल्प जाम में निवेश करना है। हालांकि यह मुश्किल लगता है, लेकिन बहुत प्रयास के बिना घर का बना जाम करना संभव है। यह विकल्प कपुआसु है, यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद भोजन है क्योंकि यह विटामिन, पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। अपने भोजन में इसे शामिल करें!

24. पैशन फ्रूट जेली के साथ टैपिओका: यह जुनून फल के इस मामले में एक और जेली विकल्प है, जो टैपिओका के साथ एक ताज़ा संयोजन बनाता है। गर्मियों के लिए एक अच्छा विकल्प या एक त्वरित स्नैक!

25. गाढ़ा दूध के साथ स्ट्रॉबेरी टैपिओका: यह एक टैपिओका है जिसमें एक क्लासिक और स्वादिष्ट फिलिंग भी है: स्ट्रॉबेरी और कंडेंस्ड मिल्क। टैपिओका दोपहर के नाश्ते के रूप में अच्छी तरह से जाता है और बनाने में सुपर आसान है। परीक्षण करना सुनिश्चित करें!

26. स्ट्रॉबेरी और नारियल टैपिओका टोकरी: इस रेसिपी में टैपिओका पास्ता एक ऐसी टोकरी बनाता है जिसे स्टफ्ड किया जाता है, हालाँकि, आप अपनी पसंद के अनुसार टैपिओका को स्टफ और रोल कर सकते हैं। अपने व्यक्तिगत प्रारूप के कारण, इसे एक मिठाई के रूप में परोसा जा सकता है।

27. टैपिओका हल्के कद्दू कैंडी के साथ: यह नुस्खा सिखाता है कि एक हल्का कद्दू कैंडी कैसे बनाया जाता है जो टैपिओका भरने के रूप में बहुत अच्छा लगता है और यह "दादी के घर" का स्वाद लाता है।

28. गाढ़ा नारियल के दूध के साथ टैपिओका: यह मीठी टैपिओका की क्लासिक स्टफिंग है। सरल और सस्ती, यह एक ऐसी रेसिपी है जिसमें कुछ सामग्रियां होती हैं और घर पर प्रजनन करना आसान होता है। एक महान मिठाई विकल्प!

29. ब्रिगेडियर टैपिओका फिट: यह पता लगाना मुश्किल है कि कौन ब्रिगेडियर का विरोध कर सकता है, लेकिन वह उन लोगों के लिए खलनायक माना जाता है जो वजन कम करना चाहते हैं। अपने टैपिओका को सामान करने और दोष के बिना खाने के लिए एक शून्य चीनी ब्रिगेडिरो बनाने का तरीका जानें।

टैपिओका का उपयोग कर अन्य व्यंजनों

टैपिओका भराव विकल्प के अलावा, आप एक मुख्य या माध्यमिक घटक के रूप में टैपिओका गोंद का उपयोग करके अनगिनत व्यंजनों का निर्माण कर सकते हैं। टैपिओका का उपयोग करने के विभिन्न तरीकों की जाँच करें और व्यंजनों की विविधता से चकित हो।

30. टैपिओका चीज़ ब्रेड: विभिन्न व्यंजनों में जो टैपिओका का उपयोग करके पुन: पेश किया जा सकता है, पनीर ब्रेड है। पारंपरिक नुस्खा की तरह, टैपिओका चीज़ ब्रेड एक त्वरित और आसान रेसिपी है और स्वादिष्ट है। लस असहिष्णुता और पनीर ब्रेड से प्यार करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प!

31. बेक्ड टैपिओका डाइस: यह नाश्ते के रूप में परोसने के लिए एक बढ़िया नुस्खा है क्योंकि यह खाने में आसान और बनाने में आसान है। ये टैपिओका डाइस भी तले जा सकते हैं, लेकिन इन्हें पकाना एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है। वे बहुत अच्छी तरह से एक काली मिर्च जेली के साथ हैं। निवेश करने लायक!

32. सैलमन और क्रीम चीज़ के साथ टैपिओका सुशी: सुशी, प्राच्य व्यंजनों के सबसे पारंपरिक और नाजुक व्यंजनों में से एक, टैपिओका के साथ तैयार किया जा सकता है।विचार बहुत काम के बिना एक सुंदर और स्वस्थ पकवान तैयार करना है। घर पर परीक्षण करना सुनिश्चित करें!

33. सैलमन, खुबानी और रिकोटा के साथ टैपिओका सुशी: यह भी एक सुशी नुस्खा है जो टैपिओका पास्ता के साथ लिपटा हुआ है। नुस्खा सामन, रिकोटा और खुबानी लेता है, स्वाद और बनावट को मिलाकर और एक विदेशी और स्वस्थ संयोजन बनाता है।

34. क्रेपीओका लासगना : विचाराधीन नुस्खा क्रेपीकोका पास्ता (अंडे और / या दूध के साथ टैपिओका की भिन्नता) के साथ तैयार किया गया था, जिसमें टैपिओका की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। पास्ता आम लसग्ना पास्ता की जगह लेता है और सॉस, तोरी और गाजर की परतों के साथ मिलाया जाता है। कुल फिट!

35. टैपिओका बुरिटो: एक और नुस्खा जिसमें टैपिओका और मैक्सिकन व्यंजन शामिल हैं। भराई सेम, लेटस और पनीर के साथ मैक्सिकन मिर्च है और वास्तव में एक बुरीटो होने के लिए आपको टैपिओका (बेलनाकार आकार में) को रोल करने के तरीके पर ध्यान देना होगा।

36. सूखे मांस के साथ टैपिओका बॉल: इस विचार को एक स्नैक के रूप में भी परोसा जा सकता है और हालांकि यह तला हुआ है, इसका फायदा लस मुक्त पास्ता में है।

37. पैटी फिट: इसके टैपिओका संस्करण को जीतने वाली एक और रेसिपी पैटी थी। फास्ट और कुछ अवयवों के साथ, नुस्खा में किसी के स्वाद के अनुसार अलग-अलग भराव प्राप्त करने में सक्षम होने का लाभ भी है।

38. तपिओका सौफले: यह नुस्खा आपको आंखों और स्वाद के साथ जीतने का वादा करता है। सौंफ बेकन से भरी होती है, जो इस रेसिपी को कम हेल्दी बनाती है। लेकिन कुछ भी इसे दूसरे घटक द्वारा प्रतिस्थापित करने से रोकता है।

39. टैपिओका और मैंगो सेटी: मीठे व्यंजनों के लिए आगे बढ़ना, लेकिन स्नैक लाइन का पालन करना, यहाँ गर्मियों के लिए एक ताज़ा और सुंदर विकल्प है। सुपर अभ्यास, नुस्खा में मिनी टैपिओका तैयार करना और आटे पर आम का एक टुकड़ा रखना है। पुदीने की पत्तियों से सजाना संभव है।

40. टैपिओका कूसकस: मीठे व्यंजनों के लिए आगे बढ़ना, लेकिन स्नैक लाइन का पालन करना, यहाँ गर्मियों के लिए एक ताज़ा और सुंदर विकल्प है। सुपर अभ्यास, नुस्खा में मिनी टैपिओका तैयार करना और आटे पर आम का एक टुकड़ा रखना है। पुदीने की पत्तियों से सजाना संभव है।

41. वनीला के साथ टैपिओका क्रीम: एक सुपर लाइट मिठाई जो बहुत अच्छी तरह से फलों की जेली के साथ संयुक्त है। केवल बुरी चीज दो घंटे इंतजार करना पड़ रहा है जब तक कि आप कैंडी का स्वाद लेने से पहले ठंडा हो जाए।

42. टैपिओका दलिया: तैयार करने के लिए सुपर सरल होने के अलावा, यह नुस्खा गर्म और ठंडा दोनों तरह से चखा जा सकता है, जिसका अर्थ है कि इसे गर्मियों या सर्दियों में बनाया जा सकता है और इसे जिस तरह से आप पसंद करते हैं, उसे परोसा जा सकता है।

43. तापियोका कैवियार: यह साबूदाना के लिए प्रसिद्ध रेसिपी है, जो न जानने वालों के लिए टैपिओका की तरह मैनिओक के आटे से बनाई जाती है। एक स्वस्थ और स्वादिष्ट मिठाई विकल्प।

44. टैपिओका आइसक्रीम: आश्चर्यजनक रूप से, टैपिओका सॉर्टेव के व्यंजन भी हैं, और नुस्खा के मालिक के अनुसार स्वाद दिव्य है। जो लोग नई चीजों की कोशिश करना पसंद करते हैं उनके लिए यह एक बढ़िया सुझाव है!

45. टैपिओका आइसक्रीम: उन लोगों के लिए जो गर्म दिनों को ठंडा करना चाहते हैं, लेकिन टैपिओका आइसक्रीम का दोहन करने का धैर्य नहीं रखते हैं, एक आइसक्रीम बनाने का विकल्प है (जिसे पवित्र भी कहा जाता है) जो कि टैपियोका भी लेता है। यह गर्मियों में परीक्षण के लायक है!

46. मलाईदार टैपिओका को डलसी डे लेचे और जले हुए नारियल के साथ: इस रेसिपी में प्रयुक्त टैपिओका को दानेदार बनाया जाता है और आटे में नहीं। नुस्खा के मालिक के अनुसार, यह कैंडी चावल के हलवे के समान है, केवल बेहतर है।

47. मलाईदार टैपिओका कस्टर्ड: यह एक और मिठाई है जिसे दानेदार टैपिओका से तैयार किया गया है जिसमें बहुत मलाईदार बनावट है। स्वस्थ होने के अलावा, विनम्रता सिर्फ देखने से मुंह-पानी है!

48. नारियल के साथ टैपिओका का हलवासरल और आसान बनाने के लिए, यह टैपिओका हलवा पारंपरिक पुडिंग की बनावट की नकल करने का वादा करता है। इस नुस्खा के साथ सबसे बड़ी कठिनाई अनमोल है, लेकिन कुंजी को हलवा बहुत ठंडा और दृढ़ रहने देना है।

49. टैपिओका हलवा अखरोट और मेपल सिरप के साथ: यह एक और हलवा बनाने की विधि है, लेकिन इस मामले में यह एक ऐसा घटक है, जिसे खोजना थोड़ा मुश्किल है, हालांकि मेपल सिरप को शहद द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जो अधिक सस्ती है। एक सुंदर और स्वादिष्ट मिठाई!

50. अनानास सिरप के साथ टैपिओका पुडिंग: टैपिओका व्यंजनों का चयन समाप्त करने के लिए, एक अलग हलवा बनाने की विधि, क्योंकि यह हाइड्रेटेड टैपिओका के साथ बनाया जाता है। वेटर देख रहे हैं, यह एक ताज़ा और स्वस्थ मिठाई विकल्प है।

पास्ता कैसे तैयार करें

इन सभी टैपिओका भरने के सुझावों और नवाचारों का परीक्षण करने से पहले, आपको सीखना होगा कि आटा कैसे तैयार किया जाए। टैपिओका पास्ता, प्लस पैनकेक, रैप और क्रेपीओका व्यंजनों को तैयार करने के तरीके पर वीडियो ट्यूटोरियल देखें, जो पिछले सुझावों के साथ भी भरा जा सकता है।

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