सप्ताह के दौरान आपको कम थकान महसूस करने के लिए 11 युक्तियाँ

सप्ताह मुश्किल से आधा है और आप पहले से ही शादी और बिना ताकत के महसूस करते हैं? कारण आप अकेले नहीं हैं। आधुनिक जीवन, अपने सभी कार्यों के साथ, यहां तक ​​कि किसी की ऊर्जा को भी मिटा देने की शक्ति रखता है।

आखिर, इतनी सारी नियुक्तियों और भीड़ के साथ, कैसे समय पाने के लिए या यहां तक ​​कि सब कुछ पूरा करने की इच्छा और अभी भी सप्ताह भर में पाइक बनाए रखें? इसके लिए, स्वस्थ शरीर और दिमाग को स्ट्राइड का सामना करने के लिए बनाए रखने के लिए, कुछ दृष्टिकोणों में, कोशिश कर रहे छोटे विवरणों पर दांव लगाना सबसे अच्छा है।

कुछ समाधान सरल और स्पष्ट भी हैं। दूसरों को पहले से ही न्यूनतम निर्धारण की आवश्यकता होगी। लेकिन सभी इसके लायक होंगे जब वे एक कुशल और संतोषजनक सप्ताह बिताने में आपकी मदद करेंगे। जिस तरह से हम रोजमर्रा के तथ्यों को देखते हैं, वह हमारे जीवन की गुणवत्ता में एक महत्वपूर्ण कारक है।

यहां कुछ समय की पाबंद युक्तियाँ दी गई हैं, जिनका यदि पालन किया जाए, तो आपको ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ सप्ताह बिताने में मदद मिलेगी, सबसे अच्छा जीवन का आनंद लेना होगा। का आनंद लें!

1. शिकायतों के एक सर्पिल में मत जाओ

यदि आप अपने मूड में थोड़ा प्रकाश और रंग डालते हैं तो दिन हल्का हो जाएगा। समस्याएं मौजूद हैं और उन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन आप उनके साथ सौम्यता, अधिक सहानुभूति और कम निराशा का सामना कर सकते हैं। थोड़ा इस्तीफा और लचीलापन अच्छी तरह से नीचे चला जाएगा। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन प्रशिक्षण और ध्यान से आप वहां पहुंच सकते हैं।

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2. एक समय में एक काम करो।

आपके पास एक बार में एक हजार चीजें करने की क्षमता हो सकती है, लेकिन यह गतिशील तनावपूर्ण हो जाता है और आपकी आत्माओं को बाधित कर सकता है। गतिविधियों को ओवरलैप करें? कभी-कभी किसी को पूरा करने में विफल? मानसिक थकान और निराशा का कारण बनता है, महत्वपूर्ण ऊर्जा के महान दुश्मन।

3. अपनी रातों की नींद को महत्व दें

यदि आप एक आरामदायक मन और शरीर के लिए पर्याप्त नींद लेते हैं, तो जाहिर है कि दिन बेहतर हो जाएगा और आपको रेंगना नहीं पड़ेगा। पूरी नींद के लिए अपने सोने के समय की व्यवस्था करके हमेशा एक ही समय पर सोने की कोशिश करें।

4. एक शारीरिक गतिविधि करें

अपने शरीर को क्रियाशील रखना जीवन की गुणवत्ता और तेज़ दौड़ने वाले दिमाग के लिए एक पूर्वापेक्षा है। यहां तक ​​कि काम और अन्य दैनिक गतिविधियों से थके हुए, सप्ताह में कम से कम दो बार व्यायाम करना सुनिश्चित करें। हार्मोनल स्तर अधिक संतुलित हो जाते हैं, स्वास्थ्य लाभ और ऊर्जा निश्चित रूप से मजबूत होगी।

5. अपने आप को इतना मत ढँक लो

हो सकता है कि आप एक और कोर्स, एक और नौकरी, एक और नियुक्ति को उस छोटे से छेद के एजेंडे में फिट कर सकते हैं, लेकिन रुकें, सांस लें और विश्लेषण करें: क्या यह वास्तव में इसके लायक है? सभी को आराम, आराम, जीवन का चिंतन चाहिए। दोस्तों, बच्चों या यहां तक ​​कि कुत्तों के लिए अलग समय निर्धारित करें। कुछ नहीं करने के लिए समय निकालें।

6. अच्छा खाओ

नियमित दिनचर्या को संभालने के लिए आपके शरीर को अच्छी तरह से पोषण की आवश्यकता होती है। विटामिन से भरपूर संतुलित भोजन को प्राथमिकता देते हुए नाश्ते पर विशेष ध्यान दें। फास्ट फूड से बचें, मीटटाइम्स को व्यवस्थित करें, कॉफी को धीमा करें और बहुत सारा पानी पीएं!

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7. अपने कार्यों को व्यवस्थित करें

अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं, या तो मानसिक रूप से, एजेंडे पर या किसी सूची पर। प्राथमिकताएं, समय और दिन को हल करने के लिए चुनें। अपने कार्यों और लक्ष्यों को व्यवस्थित करने से उन्हें पूरा करना आसान हो जाएगा, जो आपके सप्ताह का प्रवाह बनाता है और आपके लक्ष्यों को प्राप्त करता है, जो उत्साह का एक नया भार जोड़ता है।

8. यदि आवश्यक हो, तो कुछ दिनों के लिए व्यक्तिगत समस्याओं को स्थगित करें

यदि दिनचर्या पहले से ही भारी है, तो सप्ताहांत के लिए भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण व्यक्तिगत समस्या को छोड़ना सबसे अच्छा हो सकता है। यदि संभव हो तो, जब आप पहले से ही भारी गति से हों, तो निराशाजनक स्थितियों से बचें: हालाँकि यह सबसे अच्छा समाधान नहीं हो सकता है, आपको इस उपाय को करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपका मूड बिल्कुल खत्म न हो।

9. अपने आप को अलग मत करो

आप हमेशा दोस्तों से मिलने और कुछ मज़ा करने के लिए सप्ताहांत का इंतजार नहीं कर सकते। यहां तक ​​कि अगर यह एक तेज चलना है, तो यह आपके सप्ताह का महान मोक्ष हो सकता है। भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी विचार किया जाना चाहिए और एक अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

10. अपने अंतरिक्ष को साफ रखें

कभी-कभी घर में गंदगी होने पर शांति से रहना मुश्किल होता है। लेकिन घर को हमेशा व्यवस्थित और साफ रखना बहुत मुश्किल है जब आपके पास दिन के दौरान कई गतिविधियां होती हैं। एक अच्छा विकल्प घर के भंडारण की मेज बनाना है, भले ही एक दिन एक कमरा बनाने के लिए केवल आधे घंटे के अलावा। सुव्यवस्थित घर रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक गतिशीलता लाते हैं।

11. चक्र बंद करें

कुछ ऐसे कार्य पूरे करें जिन्हें आप लंबे समय से स्थगित कर रहे हैं। डॉक्टर की नियुक्ति का समय निर्धारित करें, काम के दौरान शराबी का अंत करें, या अंत में अपनी अलमारी को साफ करें जैसा कि आप वादा कर रहे हैं।यहां तक ​​कि सबसे सरल मिशन, अगर पूरा हो गया है, तो नए प्रोत्साहन देने की शक्ति है।

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पूरे सप्ताह अपने मूड और मनोदशा को बनाए रखने के लिए संगठन और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। हमारे सुझावों का लाभ उठाएं और अपने सप्ताह को एक नई ताजगी दें!

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