यदि आप एलर्जिक राइनाइटिस से पीड़ित हैं, तो आपको हमेशा असुविधा का कारण बनने वाले जिम्मेदार लोगों की सूची हो सकती है, जैसे कि धूल के कण, धूल, पराग, पालतू बाल, और अन्य। लेकिन, क्या आपने कभी यह सोचना बंद कर दिया है कि आपके भोजन को भी दोष दिया जा सकता है?
CEMA अस्पताल के otorhinolaryngologist Marcelo Mello के अनुसार, यह एक ऐसी संभावना है, जिस पर आपको एलर्जी के संकट से निपटने पर भी विचार करना चाहिए।
"वर्तमान में, प्रतिरक्षाविज्ञानी के क्षेत्र में अनुसंधान के विकास के साथ, यह पहले से ही ज्ञात है कि पोषण संबंधी पहलू कुछ श्वसन रोगों की रोकथाम और इलाज की प्रक्रिया में भागीदारी है," वे बताते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों में विरोधी भड़काऊ, जीवाणुनाशक, द्रवीकरण और डिकॉन्गेस्टेंट कार्रवाई होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करती हैं, अन्य, जैसे कि अत्यधिक अनुभवी खाद्य पदार्थ, एलर्जी की प्रतिक्रिया को सक्रिय करते हैं, खुजली, छींकने, नाक की भीड़, और कमी की कमी होती है हवा।
राइनाइटिस से दूर होने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं, इस पर निम्नलिखित सुझावों की एक विशेषज्ञ सूची दी गई है।
खाद्य पदार्थ जो राइनाइटिस की गड़बड़ी को सुधारते हैं
आधा-भरा गिलास से शुरू होता है, अर्थात्, खाद्य पदार्थ उन लोगों के लिए संकेत देते हैं जो समस्या से पीड़ित हैं। मार्सेलो मेलो का उल्लेख है कि विटामिन, खनिज, तेल और एंजाइम सबसे अधिक लाभकारी पदार्थ हैं, क्योंकि वे प्राकृतिक expectorants हैं जो बलगम के उन्मूलन में भी मदद करते हैं। यहाँ उन्हें खोजने के लिए है:
यह भी पढ़ें: कान के दर्द से राहत के लिए 12 उपाय
पानी: दस स्वास्थ्य लाभकारी खाद्य सूचियों में से दस में, शरीर के लिए मॉइस्चराइज़र के रूप में एलर्जिक राइनाइटिस के मामले में पानी कार्य करता है, जो स्राव को कम करने और श्लेष्म झिल्ली को चिकनाई करने में मदद करेगा।
अनाज और बीज: क्योंकि उनमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, विरोधी भड़काऊ प्रभाव वाले पदार्थ, नट, सन बीज जैसे खाद्य पदार्थ, अन्य लोगों में राइनाइटिस के उपचार में सहयोगी हैं।
चाय: गर्मी और विश्राम की भावना के अलावा, वे चाय में फ्लेवोनोइड भी होते हैं, जिसका अर्थ है कि अधिक विरोधी भड़काऊ कार्रवाई।
मीन रहस्य ओमेगा -3 में निहित है, एक पदार्थ जो वायुमार्ग की रक्षा करता है और सूजन से लड़ने में मदद करता है। इसलिए, टूना, सार्डिन और सामन जैसे पदार्थों से समृद्ध मछली को वरीयता दें।
खट्टे फल: विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुरता के लिए धन्यवाद, नींबू और संतरे जैसे फल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सहयोगी हैं।
यह भी पढ़ें: अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए 20 स्वस्थ आदतें और जीवन की बेहतर गुणवत्ता
फल और सब्जियां: ये खाद्य पदार्थ हमेशा स्वस्थ होते हैं, लेकिन एलर्जिक राइनाइटिस के मामले में, गहरी हरी सब्जियों को प्राथमिकता दें क्योंकि इनमें क्लोरोफिल होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ है। एक और अच्छा विकल्प गाजर, आम, अकरोला और कद्दू का उपभोग करना है, क्योंकि वे कैरोटीनॉइड के लिए एंटीऑक्सिडेंट भी हैं।
लहसुन और प्याज: मार्सेलो मेलो के अनुसार, दो सामग्रियों को हमेशा सीज़निंग के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके पास एंजाइम होते हैं जो बैक्टीरिया, वायरस और कवक द्वारा संक्रमण से लड़ सकते हैं, एलर्जी राइनाइटिस वाले लोगों के लिए अच्छा है।
अनानास: सभी फलों के बीच, अनानास के लिए हाइलाइट इस तथ्य से उचित है कि इसमें ब्रोमेलैन होता है, एक पदार्थ जो सूजन और नाक की भीड़ को कम करता है।
अदरक: कोई आश्चर्य नहीं कि यह विभिन्न सर्दी और फ्लू के उपचार में मौजूद है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अदरक में कसैले और expectorant कार्रवाई है।
मेल: सर्दी और फ्लू की दवाओं में एक और लगभग गारंटीकृत उपस्थिति, शहद में जीवाणुनाशक, विरोधी भड़काऊ, कवकनाशक और expectorant गुण होते हैं, अर्थात्, एलर्जी राइनाइटिस पीड़ितों के लिए एक पूर्ण प्लेट।
यह भी पढ़ें: 5 बेस्ट खांसी चाय
यह ध्यान देने योग्य है कि ये खाद्य पदार्थ मुकाबला करने और राइनाइटिस के हमलों को रोकने के लिए दोनों का काम करते हैं। इसलिए, आदर्श उन्हें दैनिक भोजन में शामिल करना है, विशेष रूप से रोजमर्रा के उपयोग के, जैसे कि फल, सब्जियां, अनाज, लहसुन और प्याज। जब राइनाइटिस "हमला करता है", तो अनानास, शहद और अदरक जैसे समय पर भोजन की खपत बढ़ जाती है।
खाद्य पदार्थ जो राइनाइटिस को ख़राब करते हैं
खैर, यह कहने के लिए कि आहार का प्रभाव राइनाइटिस का अर्थ है कि इसका सेवन किए गए भोजन के आधार पर नकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है। आम तौर पर बोलते हुए, मार्सेलो कहते हैं कि "बहुत गर्म खाद्य पदार्थ या बहुत मसालेदार और अम्लीय खाद्य पदार्थ हिस्टामाइन के माध्यम से एलर्जी की प्रतिक्रिया को सक्रिय करते हैं, जिसमें एक शक्तिशाली वासोडिलेटिंग कार्रवाई होती है।"एक उदाहरण के रूप में, वह काली मिर्च में मौजूद कैपसाइसिन का हवाला देते हैं, जो कि कई लोग अनुभव से जानते हैं, "नाक बहती है, खुजली होती है, और छींक आती है," वे कहते हैं।
राइनाइटिस पीड़ितों से बचने के लिए अन्य खाद्य पदार्थ हैं:
गेहूं और अनाज: जौ, मक्का, जई, राई और गेहूं के आटे जैसे खाद्य पदार्थ राइनाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए दोहरी समस्या पैदा करते हैं। एक ओर, उन्हें वैक्यूम करने से अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी श्वसन समस्याएं हो सकती हैं। दूसरी ओर, ग्लूटेन के कारण इसके सेवन से बलगम का उत्पादन बढ़ता है।
स्वीट्स: विशेष रूप से चॉकलेट ले जाने वाले। चीनी से अधिक, बड़ी समस्या यह है कि इन खाद्य पदार्थों में अक्सर दूध, सोया, नट्स और मूंगफली जैसे अन्य संभावित एलर्जेनिक तत्व होते हैं, जो नाक के म्यूकोसा को भड़का सकते हैं।
यह भी पढ़ें: आपके शरीर में ऐसा होता है जब आप केवल 30 दिनों के लिए पानी पीते हैं
शराबी पेय पदार्थ: वे वासोडिलेशन और नाक की रुकावट का कारण बनते हैं, जिसका अर्थ है कि पानी, चाय और नींबू का रस रखना बेहतर है।
दूध और डेरिवेटिव: इन खाद्य पदार्थों के साथ बिगड़ते राइनाइटिस के लिए दोष कैसिइन है, एक प्रोटीन जो श्लेष्म को गाढ़ा करके श्वसन संबंधी बीमारियों का इलाज करना मुश्किल बनाता है।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: कि वे आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हैं क्योंकि एक नया नहीं है। राइनाइटिस के मामले में, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, सॉसेज, फास्ट फूड, आदि में मौजूद सल्फाइट, नाइट्राइट्स, संरक्षक और रंजक। एलर्जी और सांस लेने में कठिनाई के कारण।
बेशक, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आपको एलर्जिक राइनाइटिस है जिससे आप कभी चॉकलेट नहीं खा सकते हैं, बीयर पी सकते हैं या मॉल के फूड कोर्ट में दोपहर का भोजन कर सकते हैं। सिफारिश है कि इन खाद्य पदार्थों का एक मध्यम खपत लिया जाए, और उदाहरण के लिए, काम पर या प्रस्तुति से पहले कुछ स्थितियों में इनसे बचें।
घबराहट या मानसिक बेचैनी महसूस करने पर क्या करें | Dealing with Anxiety (Hindi) (अप्रैल 2024)
- रोकथाम और उपचार
- 1,230
