क्या आपने उस वर्ष के दौरान अधिक अभ्यास करने के लिए नए साल में किए गए सभी वादों को याद किया? यदि आप अभी भी उन सभी को पूरा करने में सक्षम नहीं होने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, तो अच्छी खबर है: प्रति सप्ताह केवल एक व्यायाम कसरत के साथ सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन इस श्रृंखला के परिणाम पूरे सप्ताह के समान होने के लिए न्यूनतम समय है: व्यायाम के ढाई घंटे।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग सप्ताह के एक या दो दिनों में 150 मिनट का व्यायाम कर सकते थे, वे अन्य लोगों की तरह स्वस्थ थे, जिन्होंने कई दिनों में विभाजित की थी।
डॉ। इयान जानसेन, जिन्होंने अनुसंधान का नेतृत्व किया, ने कहा: "परिणाम दर्शाते हैं कि यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि वयस्क अपने साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि के 150 मिनट कैसे संचित करते हैं।" उनके अनुसार, जो लोग सोमवार से शुक्रवार तक कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, लेकिन सप्ताहांत में 150 मिनट तक सक्रिय रह सकते हैं, उन्हें वही लाभ मिलेंगे, जो बचे हुए दिनों में एक ही समय में व्यायाम करने वालों को मिलते हैं।
अब आप जानते हैं कि समय की कमी अब व्यायाम को रोकने का बहाना नहीं है!
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