अस्वास्थ्यकर रिश्ते से बाहर निकलने के लिए कदम से कदम

जीवन में ऐसे समय आते हैं जब हम खुद को एक परेशान रिश्ते में पा सकते हैं जो न केवल हमें खुश करता है, बल्कि अत्याचार और पीड़ा भी देता है। क्या अच्छी तरह से शुरू होता है अक्सर एक असहज या यहां तक ​​कि हिंसक बिंदु तक पहुंच सकता है और इस तरह की स्थिति आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है।

चाहे वह एक छोटा या दीर्घकालिक संबंध है, लत के रिश्ते चरम स्तर तक पहुंच सकते हैं, और जब ऐसा होता है, तो टूटना एक बहुत ही कठिन उपक्रम हो सकता है। केवल जिनके पास एक अस्वास्थ्यकर संबंध था, वे जानते हैं कि यह भावनात्मक रूप से परिपक्व लोगों में भी भारी शक्ति है।

मनोवैज्ञानिक मार्था रामोस कहती हैं, "अस्वस्थ रिश्ते से बाहर निकलना आसान काम नहीं हो सकता है।"


उसके लिए, हालांकि तर्कसंगत रूप से व्यक्ति उन कारणों को समझ सकता है कि उसे रिश्ते से पीछे क्यों हटना चाहिए (जो हमेशा नहीं होता है), इस स्थिति में व्यक्ति आसानी से तर्क को विकृत कर देगा, वास्तविकता का कटआउट बना सकता है और फिर कुछ में रह सकता है, ध्यान देने योग्य बात यह है कि यह अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है।

अस्वस्थ रिश्ते की पहचान कैसे करें?

कभी-कभी हम बहुत अधिक क्षमा कर देते हैं या अपने भागीदारों में कुछ चिंताजनक व्यवहार नहीं देखने का दिखावा करते हैं। कुछ लोगों को कुछ सामान्य गलतियाँ मिल सकती हैं और अन्य लोग स्पष्टीकरण माँगने या यहाँ तक कि दूसरों की गलतियों के लिए खुद को दोषी ठहराने पर जोर देते हैं।

पहला कदम यह पहचानना है कि आपका रिश्ता अस्वास्थ्यकर स्तर पर पहुंच गया है और इस भागीदारी को तोड़ना जरूरी है। इस मामले में, इस रिश्ते को अब प्रेम संबंध नहीं माना जाना चाहिए, लेकिन जो अपमान स्वीकार्य है उससे परे का रिश्ता।


एक अस्वास्थ्यकर संबंध के लक्षण:

  • एक अस्वास्थ्यकर संबंध आपको खुश नहीं करता है। यह दमनकारी है, यह दर्द देता है और यह आपके आत्मसम्मान को खराब करता है।
  • अतिरंजित ईर्ष्या। ऐसे मामले जहां दूसरे लगातार आपके संदेश, सोशल नेटवर्क, फोन कॉल और ईमेल खोजते हैं। वह लगातार आप पर दूसरे लोगों के साथ छेड़खानी का भी आरोप लगा सकता है।
  • वह हमेशा आपको अविश्वास करता है और मानता है कि आप झूठ बोलने के लिए चकमा देते हैं।
  • यह आपको घटनाओं पर जाने नहीं देता है या आपको हार मानने की कोशिश करके आपकी दोस्ती को बाधित करता है। आप अपने दोस्तों को पसंद नहीं करते हैं और न ही आपके साथ जाना चाहते हैं।
  • जब संबंध उस बिंदु पर पहुंच जाता है जहां शारीरिक, मौखिक या धमकाने वाला होता है, तो यह निश्चित रूप से एक अस्वास्थ्यकर स्तर पर पहुंच गया है जिसे महत्वपूर्ण माना जाना चाहिए।
  • अधिकार की भावना। आप एक संपत्ति के रूप में एक-दूसरे के लिए हैं और आपके लिए उनकी पहचान करना आम है? मेरा? या मेरा? पीढ़ी-दर-पीढ़ी लोग अपना मुख्य विषय और निरंतर प्राथमिकता चाहते हैं।
  • पदानुक्रम संबंध। यह तब होता है जब दूसरे आपको निर्णयों या अपनी प्राथमिकताओं के लिए खुलापन नहीं देते हैं। वह आपसे शासन करना चाहता है और आज्ञाकारिता की अपेक्षा करता है।
  • यह आपको लगता है कि वह आपकी वजह से गलत हो गया है। आपको गलत होने के लिए बहुत सारे बहाने मिलते हैं, लेकिन यह हमेशा आपकी जिम्मेदारी है। हो सकता है कि उसने आपके कंप्यूटर के साथ खिलवाड़ किया हो क्योंकि आप बहुत सुंदर लग रहे थे। या कि उसके पास केवल ये हमले हैं क्योंकि आपने अनन्त प्रेम का वादा किया था।

एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते को समाप्त करने के लिए क्या करना चाहिए?

यहां एक ऐसा वॉकथ्रू है जो इस रिश्ते को तोड़ने में आपकी मदद कर सकता है:

1. एक निश्चित समापन बिंदु रखो

एक बार और सभी के लिए इस रिश्ते को तैयार करें और समाप्त करें। चाहे वह व्यक्ति हो या फोन पर, यह स्पष्ट कर दें कि अब आप इसे नहीं चाहते हैं और अपने वादे को पूरा करने के लिए अपनी पूरी ताकत का इस्तेमाल करते हैं।


एक बीमार साथी ब्रेकअप को स्वीकार नहीं करना चाहेगा और अन्यथा आपको समझाने के लिए हर संभव हथियार का उपयोग करेगा। वह भावनात्मक माँगें करेगा, अपने व्यवहार को बदलने का वादा करेगा, यहाँ तक कि शारीरिक या मौखिक धमकी या प्रतिशोध के मामले में भी।

यह महत्वपूर्ण है कि आप इन दबावों को स्थिति को और खराब करने के जोखिम में न दें। ब्लैकमेल और धमकियों को स्वीकार करके आप दूसरे की शक्ति को बढ़ा सकते हैं।

धमकी और हिंसक व्यवहार के मामले में यह महत्वपूर्ण है कि आप दोस्तों और पुलिस से भी मदद लें। यह निश्चित रूप से एक सुखद स्थिति नहीं है और ऐसे कई मामले हैं जहां शिकायतें शर्मनाक नहीं हैं। लेकिन अगर संभावित हिंसा है, तो आपको अपने गार्ड पर रहने की आवश्यकता है।

2. अपनी दूरी बनाए रखें

जब कोई जटिल संबंध समाप्त करने का इरादा रखता है तो इसका कोई उपयोग नहीं हो रहा है। भले ही आवृत्ति कम हो, साधारण छिटपुट मुठभेड़ों से उनके निर्णय और ब्रेक की आवश्यकता की निश्चितता दोनों बाधित हो सकती हैं।

यह सभी के लिए दर्दनाक होगा और दूसरा इस दूरी को स्वीकार नहीं कर सकता है और अकेलेपन या अर्थहीन आग्रह की शिकायतों जैसे भावनात्मक ब्लैकमेल का उपयोग करके आपको मुठभेड़ों में मजबूर कर सकता है। नियंत्रण न खोएं और यह समझने की कोशिश करें कि दूरी दोनों के लिए दर्दनाक होगी, लेकिन लक्ष्य तक पहुंचने के लिए यह आवश्यक है।

मार्था रामोस के लिए, यदि आपका साथी नकारात्मक या बुरा व्यवहार करता है, तो वापसी और भी महत्वपूर्ण हो जाती है और उसे कट्टरपंथी होना चाहिए:? प्रत्येक व्यक्ति एक तरह के दृष्टिकोण को अपनाएगा, जो रिश्ते में और उसके साथ स्थापित था हर एक का व्यक्तित्व। इसलिए, इस समय पूरी तरह से दूसरे से दूर जाना आवश्यक है। फेसबुक, ईमेल, मोबाइल पर ब्लॉक करें, मित्रों से अपने जीवन की घटनाओं पर टिप्पणी न करने के लिए कहें, यहां तक ​​कि वे मानते हैं कि वे प्रेरक होंगे। जिन स्थानों पर लोग जाते हैं, उनसे बचना भी इस चरण को पार करने में सक्षम होने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है ?, जोर देता है।

3. रिलैप्स के लिए न खोलें

एक पुनर्मिलन को स्वीकार करना आपको फिर से अनिश्चित बना सकता है कि आप फिर से क्या चाहते हैं, साथ ही पूरे परिणाम को दूर फेंक सकते हैं, यहां तक ​​कि एक छोटा भी। यह उन भागीदारों के लिए असामान्य नहीं है जिन्हें नए व्यवहार का वादा करने के लिए छोड़ दिया गया है यदि उन्हें वापस स्वीकार किया जाता है, जो कि ज्यादातर मामलों में नहीं होता है और आपको भ्रमित कर सकता है।

मार्था स्पष्ट रखने के महत्व को इंगित करती है और बताती है कि एक चूक बैकट्रैक के लिए पर्याप्त है और खोने के लिए सब कुछ डाल दिया है: यह आवश्यक है कि आप अपना ध्यान आकर्षित करने के लिए दूसरे के कुछ व्यवहारों से प्रभावित नहीं हो सकते हैं। दूसरे निश्चित रूप से आपकी अनुपस्थिति और रवैये में बदलाव से खतरा महसूस करेंगे, यह संभवतः आपको अधिक कठोर दृष्टिकोण, संभावित खतरों और यहां तक ​​कि व्यवहार से भी डरता है, जैसे कि एक पूर्व डेटिंग और तस्वीरें पोस्ट करना। उदाहरण के लिए आपको देखने के लिए फेसबुक पर?

4. दोस्तों से मदद मांगे

इस भ्रामक और दर्दनाक क्षण के माध्यम से प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम उन लोगों पर भरोसा कर सकें जिन पर हम भरोसा करते हैं। अपने दोस्तों और परिवार से मदद के लिए कहें, स्थिति की व्याख्या करें और विरोध करने के लिए उनके समर्थन पर भरोसा करें। रिश्ते के बाहर के लोगों का दृष्टिकोण, लेकिन जो कहानी जानते हैं, वे आपके निर्णय के लिए प्रासंगिक हो सकते हैं और यहां तक ​​कि आपको ऐसे कोण भी दिखा सकते हैं, जिन्हें आपने महसूस नहीं किया था।

5. विशेष मनोवैज्ञानिक सहायता लें।

हर रिश्ते में दोनों पक्ष जिम्मेदार होते हैं। प्रत्येक समस्या के लिए अपराधी को इंगित करना निश्चित रूप से स्थिति को हल करने में मदद नहीं करेगा। जब कठिनाई कठिनाई या हिंसा से संबंधित होती है, तब भी पीड़ित के पास अक्सर अपनी जिम्मेदारी होती है, चाहे वह अक्सर क्षमा करने के लिए, कुछ नजरिए या अन्य उद्देश्यों के लिए आंखें मूंदकर।

सबसे पहले, यह याद रखने योग्य है कि एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते के अस्तित्व के लिए, यह कुछ लोगों को लेता है, केवल कुछ जिम्मेदार नहीं है। सामान्य तौर पर, दोनों बीमार हो जाते हैं? और अपने सभी लोगों के साथ इस संबंध का पोषण करें। इस तरह के रिश्ते से बाहर निकलने के लिए, पहला कदम यह मान लेना है कि यह एक स्वस्थ संबंध नहीं है?

यदि आपको उपचार शुरू करने में सक्षम होने के लिए मनोवैज्ञानिक की तलाश करने की संभावना है, तो यह एक बड़ी मदद होगी। यह निश्चित रूप से आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि बीमारी किस वजह से हुई और फलस्वरूप आपको इसी पैटर्न में गिरने से बचने में मदद मिली। लेकिन यह मत भूलो कि चिकित्सीय प्रक्रिया भी आपके ऊपर है, आपको फिर से स्वस्थ होने के लिए ठीक करने की आवश्यकता है।

यदि व्यक्ति समाप्ति को स्वीकार नहीं करता है तो क्या होगा?

सबसे महत्वपूर्ण मामलों में, जब दूसरे रिश्ते के अंत को स्वीकार नहीं करते हैं, दृढ़ता और सुरक्षा की आवश्यकता होती है। टोटल रिमोटनेस सबसे जरूरी है। प्रत्येक मामले को ठीक करने का समय होगा। यदि आपके पास यह संभावना है, तो यह एक विस्तारित यात्रा के लायक भी है। दूसरों के साथ सभी संचार को काट दें और उन्हें अपने जीवन के किसी भी पहलू के बारे में जानकारी न दें, हालांकि छोटा है।

अस्वस्थ ईर्ष्या और नशे की लत एक व्यक्ति को कई काल्पनिक कहानियां बनाने का कारण बन सकती है जो क्रोध को बढ़ाती हैं और सभी वास्तविकता को विकृत करती हैं। जैसा कि ऊपर कहा गया है, धमकी या हिंसा के मामलों में पुलिस सहायता लेना आवश्यक है।

जब हम एक रिश्ते में प्रवेश करते हैं, तो हम खुशी और प्यार की तलाश करते हैं। जो चीज बुरी है उसे देते हुए उन चीजों को संभावना देना जरूरी है जो आपको अच्छा करती हैं। मनोवैज्ञानिक मार्था रामोस ने सुझाव दिया है कि इस प्रक्रिया को एक उपचार के रूप में माना जाना चाहिए: जितना मुश्किल यह दर्द होता है, यह याद रखने की कोशिश करें कि संबंध भी कितना चोट पहुंचाते हैं। व्यक्ति के लिए क्रोध या नाराजगी की भावनाओं को बनाए रखने के लिए यहां कोई प्रोत्साहन नहीं है, जैसा कि ऊपर कहा गया है, संबंध दो हैं और निश्चित रूप से दोनों इस बीमारी से पीड़ित हैं।

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