उन खाद्य पदार्थों को जानें जो प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में काम करते हैं

काम पर दबाव, दो घंटे, शारीरिक निष्क्रियता, यातायात, खराब आहार, तनाव और थकान। ये कुछ कारण हैं जो बड़े शहरी कुछ लोगों के दैनिक जीवन में विभिन्न उम्र के लोगों को चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं से निपटने के लिए डेटा एकत्र करने के लिए प्रदान करते हैं।

2011 के विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के डेटा पुष्टि करते हैं कि दुनिया भर में अवसाद और चिंता से पीड़ित लोगों के मामले केवल बढ़ते हैं और ब्राजील अव्यवस्था के चैंपियन में से है। ब्राजील के 10.8% लोगों ने गंभीर रूप से उदास के रूप में निदान किया है।

2011 के इस डेटा को देखते हुए, हम कल्पना कर सकते हैं कि संख्या बहुत अधिक हो सकती है। समस्या के लिए उपचार की दर भी तेजी से बढ़ रही है, जैसे कि चिंताजनक दवाएं जो डॉक्टर अक्सर मनोरोग संबंधी विकारों के इलाज के लिए लिखते हैं।

ऐसे आपराधिक मामलों के लिए जहां चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है, यानी दिनचर्या के तनाव से आराम पाने और शांत होने के लिए, टिप प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र है जो मन को शांत करने और रोजमर्रा की जिंदगी में खोई शांति को वापस पाने के लिए सेवन किया जा सकता है। दिन की।

और चूंकि आप कभी नहीं जानते कि हम अचानक तनाव से कैसे प्रभावित होंगे, हमने कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन किया है जो प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में काम करते हैं। ध्यान दें, सब के बाद, आराम हमेशा अच्छा होता है।

एवोकैडो

अपने एंटीऑक्सिडेंट कार्यों के अलावा, एवोकैडो स्वस्थ वसा और ग्लूटाथियोन से समृद्ध एक फल है, जो एक पदार्थ है जो मुक्त कट्टरपंथी रिलीज के लिए जिम्मेदार कुछ वसा के आंतों के अवशोषण को अवरुद्ध करता है। यह विटामिन बी में भी समृद्ध है, आपको शांत रहने में मदद करने के लिए आवश्यक है। इसे शुद्ध, विटामिन, सलाद और यहां तक ​​कि स्नैक्स में भी खाया जा सकता है।

लाल फल

ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो तनाव से लड़ने के लिए उत्कृष्ट होते हैं। एक जर्मन सर्वेक्षण में, 120 लोगों ने एक परीक्षण किया कि उन्हें भाषण देना चाहिए और फिर जटिल गणितीय समस्याओं को हल करना चाहिए। जिन लोगों में विटामिन सी होता था उनमें रक्तचाप कम होता था और जो नहीं करते थे उनकी तुलना में कोर्टिसोल का स्तर कम था। इन फलों को सलाद, दही, अनाज जैसे जई या ग्रेनोला के साथ खाया जा सकता है और जम भी सकता है।

नारंगी

ऑरेंज विटामिन सी का एक और स्रोत है, इसके अलावा, इसका लाभ यह है कि इसे आसानी से किया जा सकता है, क्योंकि इसका कठोर खोल उदाहरण के लिए, बैग में गूंधने से रोकता है। यह व्यापक रूप से रस, सलाद या मिठाई के रूप में सेवन किया जाता है।

कस्तूरी

सीप जिंक का एक प्राकृतिक स्रोत है। 5-सेवारत एक जस्ता की सिफारिश की दैनिक खुराक के आधे से अधिक है, और जस्ता एक सुखदायक खनिज है। इस विनम्रता के साथ व्यंजन विविध हैं और सॉस के साथ या केवल नींबू के साथ सेवन किया जा सकता है।

पागल

अखरोट में अल्फा लिनोलेनिक, एक ओमेगा 3 समृद्ध एसिड और अन्य सक्रिय तत्व होते हैं जो स्मृति हानि से लड़ने में मदद करते हैं, साथ ही कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को विनियमित करते हैं।

सुखदायक खाद्य पदार्थों के अलावा, एक और टिप औषधीय पौधे हैं जिनका उपयोग चाय की तैयारी में किया जा सकता है। इन पौधों की प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है, लेकिन उनका उपयोग इतना पारंपरिक है कि किसी को भी शांत करने के लिए कैमोमाइल चाय लेने की सलाह नहीं दी गई है।

इस समूह में, पासिफ़्लोरा, वेलेरियन और सेंट जॉन पौधा बाहर खड़ा है, हल्के और मध्यम अवसादों के इलाज के लिए फार्मूले की तैयारी में दवा उद्योग द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले पौधे। इन पौधों में पाए जाने वाले पदार्थ तंत्रिका तंत्र की गतिविधि और आराम को कम करके न्यूरॉन्स पर कार्य करते हैं।

प्राकृतिक सुखदायक के लाभ

सिंथेटिक्स पर प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र का मुख्य लाभ यह है कि परिसंपत्तियों की एकाग्रता बहुत कम है, जो दुष्प्रभावों और नशे की लत के जोखिम को कम करती है।

तो जब चिंता और घबराहट की धड़कन होती है, तो एक सुखदायक गोली लेने के बजाय, इसे कैसे लेना आसान है और कुछ और अधिक प्राकृतिक के लिए चयन करना है? आपका शरीर और स्वास्थ्य आपको धन्यवाद देता है।

और मत भूलना, केवल एक चिकित्सक अवसाद और तंत्रिका तंत्र के किसी भी अन्य मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा का निदान और लिख सकता है। अपना ख्याल रखना!

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