यह बहुत संभावना है कि आप पहले से ही उन अवधियों में से एक का सामना कर चुके हैं जब सो जाना मुश्किल है। आप बहुत थके हुए हो सकते हैं, लेकिन तुरंत बिस्तर पर लेटने के लिए बस लेट जाएं।
आप लाइट बंद कर देते हैं, लेट जाते हैं, भेड़ गिनते हैं और कुछ नहीं करते। आप घंटों और घंटों उस राज्य में घूमते रहते हैं, जहां आपको पता नहीं है कि आप सोए हैं कि नहीं।
कई वयस्क जीवन के कुछ चरणों के दौरान अनिद्रा की अवधि का अनुभव करते हैं। ऐसे समय में, वे अक्सर पूरे दिन थका हुआ महसूस करते हैं, जिससे काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है और मूड स्विंग होता है।
सामयिक अनिद्रा आमतौर पर एक ऐसे प्रकरण से संबंधित है जो चिंता या तनाव उत्पन्न करता है, जैसे कि काम पर या निजी जीवन में समस्या।
गति पर ध्यान केंद्रित करने से, आपका शरीर और दिमाग आराम नहीं कर सकता, सोते समय आपके लिए बहुत सक्रिय हो जाना। यदि आपने इस स्थिति से पहचान की है, तो यह एंटी-अनिद्रा चाय को जानने का समय है।
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अनिद्रा के खिलाफ चाय पकाने की विधि
पैशन फ्रूट पल्प से बने, एंटी-इंसोम्निया चाय में आराम देने वाला प्रभाव होता है और यह बहुत स्वादिष्ट होता है। यह कैसे करना है:
सामग्री
- 500 मिली पानी
- 1 जुनून फल का गूदा
- अदरक के 2 टुकड़े
- 1 यूनिट दालचीनी छड़ी
- 1 सेब
तैयारी मोड
एक सॉस पैन में, पानी, जुनून फल का गूदा, अदरक और दालचीनी की छड़ें डालें। सेब को टुकड़ों में काट लें और पैन में जोड़ें। 10 मिनट के लिए एक उबाल लाने के लिए।
उस समय के बाद, गर्मी बंद करें, पैन को कवर करें और इसे 10 मिनट के लिए बैठने दें। अभी चाय पी लो।
यदि आपके पास चाय की तैयारी के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो पूरी रेसिपी वीडियो में चरण दर चरण देखें।
टिप: क्योंकि चाय अपने गुणों को खो देता है अगर रात भर संग्रहीत किया जाता है, तो आप सामग्री को आनुपातिक रूप से कम करके आधा नुस्खा बना सकते हैं।
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जब अनिद्रा दैनिक जीवन को परेशान करती है
हालांकि जब आप सो नहीं सकते हैं, तो एंटी-अनिद्रा चाय छोटी अवधि के लिए प्रभावी हो सकती है, पुरानी अनिद्रा को चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
एक पंक्ति में खराब नींद की रातें मूड में गड़बड़ी और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं, साथ ही दुर्घटनाओं, दुर्बलता के लिए प्रवृत्ति को बढ़ा सकती हैं और किसी व्यक्ति की उत्पादकता को कम कर सकती हैं।
तनाव से जुड़े होने के अलावा, अनिद्रा चिंता विकार और अवसाद में भी इसका कारण हो सकती है, जिसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। सोते समय गिरने वाली अन्य स्थितियों में फेफड़ों की बीमारी, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स, गठिया, कैंसर, थायरॉयड विकार, पार्किंसंस रोग और अल्जाइमर रोग हो सकते हैं।
एक अन्य कारक जो अनिद्रा के लिए प्रवृत्ति बढ़ाता है, वह है उम्र। सामान्य तौर पर, युवा लोगों की तुलना में पुराने लोग शोर या वातावरण में बदलाव से अधिक आसानी से उत्तेजित होते हैं। इसके अलावा, जब वे खराब रूप से सक्रिय होते हैं, तो पुराने लोग दिन में झपकी लेते हैं, जो रात में नींद में खलल डालता है।
फिर भी, यह माना जाना चाहिए कि पुराने लोग अक्सर युवा लोगों की तुलना में अधिक दवाओं का उपयोग करते हैं, और इनमें से कुछ पदार्थ अनिद्रा का कारण बन सकते हैं।
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यदि आपको लगता है कि आपकी कठिनाई एक समय में कुछ रातों से परे हो जाती है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें। आप अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं या किसी न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक या स्लीप डिसऑर्डर क्लिनिक की तलाश कर सकते हैं।
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