आप बहुत तनावपूर्ण जीवन जीते हैं और यह जानना चाहते हैं कि इसे हल्का कैसे बनाया जाए? इन गतिविधियों का पालन करके एक चिकनी जीवन शैली शुरू करें। देखें कि प्रत्येक आपकी भलाई में कैसे योगदान दे सकता है।
1? अपने पसंद के गाने सुनें
अपने कंप्यूटर या फोन पर एक गाना चलाएं जिसमें गाने शामिल हैं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और आपको एक उच्च आत्मा देते हैं। स्वीडन के गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय के अध्ययन के अनुसार, संगीत सुनने से सकारात्मक विचार, निम्न रक्तचाप और तनाव वाले हार्मोन पैदा होते हैं।
2? प्रकृति का निरीक्षण करें
यह एक प्राकृतिक वातावरण जैसे पार्क, जंगल या यहां तक कि अपने घर के बगीचे में ताजी हवा में सांस लेने के लिए जाना जाता है। आराम करने में मदद करें। हालांकि, दक्षिण कोरिया के चोनम नेशनल यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि प्राकृतिक परिदृश्य के चित्रों और चित्रों को देखने से भी इस छूट प्रक्रिया में मदद मिल सकती है।
इन विचारों का आनंद मस्तिष्क के क्षेत्रों को सक्रिय करने के लिए मिला है जो खुशी और अच्छे समय की यादों से जुड़े हैं। यहां तक कि अगर आपके घर के पास कई प्राकृतिक क्षेत्र नहीं हैं, तो यह इन परिदृश्यों का आनंद लेने से रोकने का बहाना नहीं हो सकता है, भले ही यह फोटोग्राफी के माध्यम से हो।
3? अपनी दिनचर्या में चाय को शामिल करें
यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग काली चाय पीते हैं, उनमें अक्सर इसका स्तर कम होता है कोर्टिसोल गहन तनाव की स्थितियों के बाद भावनात्मक सुधार के लिए कम और अतिसंवेदनशील होते हैं। चाय में पोषक तत्वों की अनुभूति के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करने के लिए माना जाता है विश्राम.
4 अधिक समय ऑफ़लाइन बिताओ
ऑफ़लाइन होने से भलाई पर भी इसका प्रभाव पड़ सकता है। ऑनलाइन होने के दौरान हमें प्राप्त होने वाले संदेशों और सूचनाओं का प्रवाह हमें सावधान की स्थिति में रखता है जो विश्राम प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करता है।
कैलिफोर्निया में इरविन विश्वविद्यालय में एक अध्ययन में पाया गया कि सतर्कता रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाने में योगदान करती है। अपने ईमेल की जांच करने के लिए दिन के विशिष्ट समय का चयन करें और ऑफलाइन से थोड़ा हटकर जाने का प्रयास करें आराम करने में सक्षम होना और जीवन की बेहतर गुणवत्ता है।
5? जो आपको पसंद हो उसे और हग करें
उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के एक सर्वेक्षण के अनुसार, गले लगाना और उन लोगों के साथ शारीरिक संपर्क, जिनके साथ हमारे स्नेह संबंध हैं, चिंता कम करने में मदद करता है। हाथ मिलाते और सहलाते हुए भी निम्न रक्तचाप में मदद करते हैं क्योंकि यह ऑक्सीटोसिन की रिहाई को ट्रिगर करता है? विश्राम के लिए जिम्मेदार हार्मोन।
इन गतिविधियों को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं और अच्छे से लाभ उठाएं जो वे आपको प्रदान कर सकते हैं। आपका स्वास्थ्य धन्यवाद।
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