आंतों की गैस की समस्या बहुत ही आम है और लगभग सभी को इसका सामना करना पड़ा है। पेट फूलना न केवल बहुत शर्मिंदगी का कारण बन सकता है, बल्कि गंभीर पेट दर्द भी हो सकता है।
उनके कारण भोजन के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं और फलस्वरूप गैसों से बचने या उस आवृत्ति को कम करने के विकल्प जिसके साथ उन्होंने भोजन का भी उल्लेख किया है।
जिन लोगों को पेट फूलना अधिक होता है, वे इस बीमारी से भी अधिक पीड़ित होते हैं। पेट की परेशानी, दर्द, और आंतों की गैस की बदबू उनके व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकती है।
इसे देखते हुए, आंतों गैसों की समस्या के साथ रहने वाले लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए हमने आपको इस झुंझलाहट को समझने के लिए और गैसों के उद्भव को रोकने के तरीके जानने के लिए युक्तियों का चयन किया है।
क्या गैसों का कारण बनता है?
निम्नलिखित कारक आंतों की गैसों के कारण परेशान कर सकते हैं:
- शर्करा का अत्यधिक सेवन;
- किण्वित उत्पादों जैसे बीयर, सिरका और ब्रेड का सेवन;
- खराब पाचन;
- अतिरंजित और बहुत प्रतिबंधक आहार;
- दूध या लस उत्पादों की खपत के लिए प्रतिक्रिया;
- परिष्कृत आटा उत्पादों का अंतर्ग्रहण;
- भोजन के अपर्याप्त चबाने।
गैसों से कैसे बचें
जो लोग अतिरंजित पेट फूलने की समस्या से पीड़ित हैं, उन्हें अपने खाने की आदतों पर थोड़ा ध्यान रखना चाहिए ताकि गैस कम हो और व्यक्ति को अधिक आरामदायक जीवन मिल सके, जिसमें उनके सामाजिक जीवन में सुधार भी शामिल है। यहाँ सरल प्रथाओं के साथ पेट फूलने से बचने के तरीके दिए गए हैं:
- सभी खाद्य पदार्थों को चबाएं, विशेष रूप से चबाने के लिए सबसे कठिन;
- भोजन के साथ तरल पदार्थ पीने या केवल थोड़ी मात्रा में पीने की कोशिश न करें;
- अपना भोजन समाप्त करने के लिए अपना समय ले लो, इसे खाना आसान है;
- अपने भोजन में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें;
- भोजन को पचाने में मदद करने के लिए दिन के दौरान पानी का खूब सेवन करें;
- केवल एक या दो बहुत भारी वाले के बजाय दिन के दौरान छोटे भोजन खाएं;
- भोजन से पहले पुदीने की चाय पीने की कोशिश करें;
चरम मामलों में, इन स्वस्थ प्रथाओं को प्रोबायोटिक कैप्सूल के दैनिक उपभोग के साथ जोड़ा जा सकता है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया हैं।
आंतों के गैसों के साथ एक और टिप यह नोटिस करना है कि कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अधिक पेट फूलने का कारण बनते हैं। इस बेचैनी को महसूस करने पर आपने क्या खाया है, इस पर ध्यान दें और इसके सेवन को कम करने की कोशिश करें।
इन सुझावों का पालन करके आप गैस से पेट फूलना और पेट दर्द को कम कर सकते हैं या कर सकते हैं और हर दिन बेहतर तरीके से आनंद लेने में सक्षम हो सकते हैं, बिना दर्द के चिंता करने या हर समय बाथरूम जाने के लिए।
पेट में गैस बनने के कारण और उपाय | Swami Ramdev (मई 2024)
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