शोध कहता है कि दौड़ने से जीवन प्रत्याशा बढ़ती है

चलने और प्रकाश चलने के प्रेमियों और प्रशंसकों के लिए अच्छी खबर है। आयरलैंड के डबलिन में यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी की वार्षिक बैठक में जारी एक सर्वेक्षण में कहा गया है कि जो लोग सप्ताह में एक से ढाई घंटे तक मध्यम तरीके से दौड़ते हैं, उनकी मृत्यु की संभावना 44% तक कम हो सकती है। शोध के अनुसार, इस अभ्यास से पुरुषों की जीवन प्रत्याशा 6.2 वर्ष और महिलाओं की 5.6 वर्ष तक बढ़ जाती है।

यह एक सर्वेक्षण के परिणामों में से एक है जो 1976 में डेनमार्क के बिस्पेदेर्ज यूनिवर्सिटी विश्वविद्यालय में शुरू हुआ, जो कोपेनहेगन सिटी हार्ट स्टडी के मुख्य हृदय रोग विशेषज्ञ, पीटर श्नोह्र के नेतृत्व में हुआ।

इस सर्वेक्षण में, राजधानी कोपेनहेगन में 20 से 93 वर्ष की आयु के 20,000 पुरुषों और महिलाओं ने हृदय रोग के अनुसंधान और रोकथाम में सहायता करने के उद्देश्य से कई अध्ययन और मूल्यांकन किए।

1976 से 2003 तक, सभी सर्वेक्षण प्रतिभागियों ने प्रश्नावली को पूरा किया, जो अन्य बातों के अलावा, आवृत्ति और गति को संबोधित करता है, जिस पर उन्होंने चलने जैसी गतिविधियों का प्रदर्शन किया, जिसका उत्तर धीमी, मध्यम या तेज हो सकता है।

इस समूह में, 1,116 पुरुषों और 762 महिला जॉगर्स का वर्षों से पालन किया गया था और उनकी जानकारी की तुलना अन्य व्यक्तियों के साथ की गई थी जिन्होंने सर्वेक्षण में भाग लिया था, लेकिन आमतौर पर नहीं चला था।

ये डेटा चार अलग-अलग समयों में एकत्र किए गए: 1976 और 1978, 1981 और 1983, 1991 और 1194 और 2001 और 2003 के बीच। इस अवधि के दौरान, 10158 गैर-जॉगर्स की मृत्यु हो गई, जबकि अभ्यास करने वालों में, मरने वालों की संख्या 122 थी। तब से, विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि दौड़ने से पुरुषों और महिलाओं के बीच दीर्घायु बढ़ती है, खासकर उन लोगों ने जो तीन धीमी गति से चलने वाले सत्रों में सप्ताह में एक से ढाई घंटे दौड़ने का अभ्यास करते हैं। या मध्यम।

शोधकर्ताओं के अनुसार, यह लय तब परिभाषित की जाती है जब व्यक्ति तेज गति से चलता है, लेकिन अपनी सांस खोने के बिंदु तक नहीं। विश्लेषण किए गए लोगों में, जो लोग अधिक लगातार और गहन अभ्यास करते थे या अभ्यास करते थे, वे उन सकारात्मक परिणामों के रूप में नहीं दिखाते थे जो मध्यम गति से चलते थे।

इस सिद्धांत ने उन सभी को पीछे छोड़ दिया जिन्होंने दावा किया था कि दौड़ना या चलना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके विपरीत, अनुसंधान ने पुष्टि की है कि, जीवन प्रत्याशा में वृद्धि के अलावा, दौड़ने से शरीर में ऑक्सीजन के अवशोषण में सुधार, इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि, मोटापे को रोकना, रक्तचाप कम करना और हृदय और शरीर के कार्यों में सुधार हो सकता है। सांस की। पीटर श्नोह्र के लिए, सड़क पर दौड़ने वाले शोध प्रमुख, लोगों की भलाई को सुधारने की भी शक्ति रखते हैं, क्योंकि जब वे दौड़ रहे होते हैं तो वे अन्य लोगों के साथ बातचीत कर सकते हैं।

बहुत से लोग, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के पास लंबे समय तक चलने के लिए शारीरिक सहनशक्ति नहीं होती है, इसलिए तेज चलने के संकेत, साथ ही मध्यम चलने वाली गतिहीन जीवन शैली को त्यागने और स्वस्थ जीवन में निवेश करने का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।

चाहे अकेले हों या साथ में, महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि इसे शुरू करने में कभी देर नहीं हुई है। आखिरकार, आपको खोए हुए समय के बाद नहीं चलना है, आप पैदल जा सकते हैं।

यदि आप अभी तक एक प्रैक्टिशनर नहीं हैं, तो याद रखें कि एक पेशेवर का प्रारंभिक अनुवर्ती होना जो जानकारी प्रदान कर सकता है और संदेह को स्पष्ट कर सकता है, दिल की परीक्षा कर सकता है और आदर्श जूते और कपड़े चुन सकता है जो किसी भी शारीरिक व्यायाम के अभ्यास में बेहतर परिणाम की गारंटी दे सकता है।

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