कब्ज कैसे खत्म करे

यह एक सुखद विषय नहीं है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है क्योंकि इसकी मुख्य शिकार महिलाएं हैं। दस महिलाओं में से, नौ को अपने आंत्र और बाथरूम जाने के बिना एक, दो, तीन, या इससे भी अधिक दिन बिताने की समस्या के कारण बेचैनी की शिकायत है।

अपने मूड को उत्तेजित करने और अपने पेट को उभारने के अलावा, कब्ज के अन्य परिणाम हो सकते हैं जो आपकी सुंदरता और यहां तक ​​कि आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। आंत्र की खराबी से गैस, माइग्रेन, त्वचा का अत्यधिक तैलीयपन, फुंसियां, सेल्युलाईट और थकान हो सकती है।

इन सभी समस्याओं को विषाक्त पदार्थों के साथ करना पड़ता है जिन्हें मल के साथ समाप्त किया जाना चाहिए, लेकिन कब्ज के कारण शरीर में बने रहते हैं।

जबकि कुछ का कहना है कि सामान्य आंत्र को दिन में दो से तीन बार कार्य करना चाहिए, दूसरों का तर्क है कि दिन में एक बार पर्याप्त है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक शरीर एक तरह से काम करता है।

तो थर्मामीटर यह जानने के लिए कि क्या आपका आंत्र ठीक से काम कर रहा है, आदत और कल्याण है। अगर आप रोज बाथरूम जाते थे और अब शौचालय से दो या तीन दिन दूर रहते हैं, तो बाहर देखें।

अलविदा, कब्ज!

यदि आप महिला टीम का हिस्सा हैं जो अक्सर इस उपद्रव से पीड़ित होती हैं, तो कब्ज को समाप्त करने के लिए कुछ सुझावों की जांच करें। आप मेनू पर कुछ आंत के अनुकूल खाद्य पदार्थों को शामिल करके कब्ज को समाप्त कर सकते हैं।

फल, पत्ते और सब्जियां ऐसे पदार्थों को केंद्रित करती हैं जो आपके पेट को बेहतर कार्य करने में मदद करते हैं। पपीता, बेर, अनानास, जुनून फल और नारंगी महान विकल्प हैं। विशेष रूप से लैक्टोबैसिली युक्त खाद्य पदार्थों, फाइबर और दही का पूर्ण संस्करण का सेवन करने से भी मदद मिलती है। दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।

कब्ज बाहर काम करना शुरू करने का एक अच्छा कारण हो सकता है। एक दिन में आधा घंटा सिट-अप मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पहले से ही पर्याप्त है और क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला आंदोलनों में सहायता, मल के निष्कासन में महत्वपूर्ण है।

जुलाब का उपयोग करते समय बहुत सावधान रहें। कुछ प्रकार के जुलाब में घुलनशील फाइबर होते हैं और इसलिए कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन कुछ और भी हैं जो आंत में जलन पैदा कर सकते हैं, वनस्पतियों को नष्ट कर सकते हैं और यहां तक ​​कि आपके शरीर को भी नशे की लत लग सकती है। इसलिए, चिकित्सा सिफारिशों के अनुसार आदर्श केवल कब्ज होना है।

अंतिम टिप को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपके शरीर को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है। जब आग्रह करता है, तो तुरंत अपने आंत्र कॉल का जवाब दें और बाथरूम में जाएं।

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