मुझे कब तक सोने की ज़रूरत है?

दिन भर आराम महसूस करने के लिए रिचार्ज और सामना करने के लिए, रात में अच्छी नींद लेना सबसे अच्छी दवा है। नींद एक आवश्यकता है, यह शरीर और दिमाग को आराम देने का एक मौलिक क्षण है।

लेकिन नींद आने में कितना समय लगता है नींद की कमी के प्रभाव से पीड़ित नहीं हैं? कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, आपको रात में कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। सभी अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और दिन भर की थकान से बचने के लिए।

उन लोगों के लिए जो बहुत सोते हैं और अभी भी थके हुए उठते हैं, विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नींद का समय पर्याप्त नहीं लगता है। ये वे लोग हैं जिन्हें रात में दस से ग्यारह घंटे सोना पड़ता है।

दूसरी ओर, ऐसे लोग हैं जो केवल पांच या छह घंटे की नींद के साथ आराम महसूस कर सकते हैं।

इसलिए हर एक अपनी जरूरत को जानता है और दूसरे दिन बीमार होने से बचने के लिए सोने के लिए कितने समय की जरूरत होती है और बिना नींद के रात, जम्हाई मिनट भर की उपस्थिति के बिना अपने दायित्वों को पूरा करने में सक्षम है।

नींद की कमी थकान, मनोदशा, सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और स्मृति हानि जैसे प्रभाव का कारण बनता है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के अलावा, बेचारा सो गया यह भलाई के साथ हस्तक्षेप भी करता है।

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