कैंसर को रोकने के लिए 9 प्राकृतिक तरीके

रोकथाम हमेशा सबसे अच्छी दवा है! यह मार्गदर्शन कैंसर जैसी सबसे महत्वपूर्ण बीमारियों पर भी लागू होता है।

और इस विचार के भीतर, एक बार फिर, एक स्वस्थ आहार बनाए रखने से सभी फर्क पड़ता है। कैरोलिना रुटकोव्स्की, बेलो होरिज़ोंटे में क्लिनिकल ऑन्कोलॉजिस्ट, ने बताया कि खाने की अच्छी आदतें प्राथमिक कैंसर की रोकथाम का हिस्सा हैं क्योंकि वे मोटापे को रोकते हैं? जो ट्यूमर के उद्भव के लिए योगदान करने वाले कारकों में से एक है।

डॉक्टर बताते हैं कि मोटापे से ग्रस्त लोगों में उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल में परिवर्तन और कैंसर जैसे रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है। "नमक में उच्च, उच्च वसा और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए या मध्यम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए," वह याद करते हैं।

कैरोलिना रुटकोव्स्की बताती हैं कि विविध खाद्य पदार्थों के साथ एक रंगीन पकवान वास्तव में पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के लिए आदर्श है। ? यह विविधीकरण सुनिश्चित करता है कि सभी पोषक तत्व? या उनमें से ज्यादातर? कहा जा रहा है? • और फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ कैंसर (लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन, दूसरों के बीच) के खिलाफ एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाते हैं। उन्होंने कहा कि वे फल, सब्जियों और रोटी, चावल और गेहूं के आटे के पूर्ण संस्करण यानी कार्यात्मक खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं।

लेकिन अगर विचार एक गंभीर बीमारी जैसे कैंसर, अन्य उपायों को रोकने के लिए है? एक स्वस्थ आहार बनाए रखने के अलावा? लिया जाना चाहिए। और एक बहुत महत्वपूर्ण एक सिगरेट से बचने के लिए है। ? वह दुनिया में रोकी जा सकने वाली मृत्यु का प्रमुख कारण है। धूम्रपान कई प्रकार के कैंसर से संबंधित है, जैसे कि फेफड़े, मूत्राशय, गुर्दे, सिर और गर्दन, दूसरों के बीच?, कैरोलिना बताते हैं।

ऑन्कोलॉजिस्ट के अनुसार, शराब भी कई प्रकार के कैंसर से संबंधित है। और इस प्रकार, धूम्रपान और शराब से परहेज एक मौलिक निवारक उपाय है!

शारीरिक गतिविधि के बारे में, कैरोलिना रुटकोव्स्की बताती हैं कि कुछ ऐसे अध्ययन हैं जो कुछ कैंसर को रोकने में इसके लाभकारी प्रभाव की ओर इशारा करते हैं। इसलिए, उन्हें उस व्यक्ति के दैनिक जीवन का भी हिस्सा होना चाहिए जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करता है।

रोकने के लिए 9 प्राकृतिक तरीके

पहले से ही उद्धृत की गई जानकारी के बाद, ऑन्कोलॉजिस्ट कैरोलिना रुटकोव्स्की बीमारी की रोकथाम के लिए विश्व कैंसर अनुसंधान कोष की सिफारिशों के नीचे एकत्र होते हैं:

1. शरीर में वसा: आदर्श वजन पर रहें।
2. शारीरिक गतिविधि: हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करें।
3. खाद्य पदार्थ और पेय जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं: शर्करा युक्त पेय (सोडा, कृत्रिम रस, आदि) से बचें और उच्च-कैलोरी खाद्य और पेय पदार्थों की खपत को सीमित करें।
4. वेजिटेबल फूड: ज्यादा से ज्यादा प्लांट फूड जैसे सब्जियां, फल, अनाज और साबुत अनाज खाएं।
5. पशु खाद्य पदार्थ: लाल मांस की खपत को सीमित करें और प्रसंस्कृत मांस (सामान्य रूप में सॉसेज) से बचें।
6. मादक पेय: शराब की खपत को सीमित करें। यदि आप उनका उपभोग करते हैं, तो उन्हें एक दिन में दो सर्विंग्स तक सीमित करें यदि आप एक पुरुष हैं और एक सेवारत यदि आप एक महिला हैं।
7. संरक्षण, प्रसंस्करण और तैयारी: नमकीन खाद्य पदार्थों और नमक के साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें। अनाज और फफूंदी वाले अनाज से सावधान रहें।
8. आहार अनुपूरक: कैंसर से बचाव के लिए पूरक आहार का उपयोग न करें। भोजन के माध्यम से ही पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना।
9. स्तनपान: छह महीने तक के बच्चों को स्तनपान कराएं।

सत्य या मिथक?

आपने लोगों को टिप्पणी करते हुए सुना होगा कि तनाव, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं कैंसर का कारण बन सकती हैं। लेकिन क्या यह विचार वास्तव में सच है?

कैरोलिना रुटकोव्स्की बताती हैं कि जब तनाव कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, तब भी कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि इससे कैंसर हो सकता है। "अध्ययन है कि विभिन्न मनोवैज्ञानिक कारकों और कैंसर के विकास के जोखिम को सहसंबद्ध करने की मांग की है, पुष्टि के परिणाम नहीं मिले हैं," वे कहते हैं।

ऑन्कोलॉजिस्ट के अनुसार, मनोवैज्ञानिक तनाव और कैंसर के बीच स्पष्ट संबंध कई तरह से उभर सकते हैं। उदाहरण के लिए, तनाव में रहने वाले लोग कुछ ख़तरनाक व्यवहार विकसित कर सकते हैं, जैसे कि शराब पीना और धूम्रपान करना, जो उनके कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं। क्या कोई ऐसा व्यक्ति जो कैंसर से संबंधित है, उसे कुछ साझा या विरासत में मिले जोखिम कारक के कारण कैंसर का अधिक खतरा है, लेकिन परिवार के सदस्य में बीमारी के निदान से प्रेरित तनाव के कारण नहीं?

इसकी रोकथाम जरूरी है

अब आप जानते हैं कि यह संभव है? और मौलिक! ? अपने दैनिक जीवन में सरल निवारक उपायों का पालन करके कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को रोकें।इन युक्तियों के अलावा, एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें जिस पर आप अक्सर भरोसा करते हैं। यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण से संबंधित कई समस्याओं से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।

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