अच्छी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक सेहत बनाए रखने के लिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है। इस कारण से, आपका कमरा उन तत्वों से मुक्त होना चाहिए जो आपके आराम में बाधा डाल सकते हैं? और हम केवल उस पड़ोसी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जो अंतिम मात्रा में संगीत सुनता है और उसकी रातों को परेशान करता है।
कुछ सरल आदतें हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता में बड़ा बदलाव ला सकती हैं। उन्हें जानें और अपने कमरे को एक स्वस्थ वातावरण बनाने के लिए उन्हें अभ्यास में लाने की कोशिश करें:
1. इलेक्ट्रॉनिक्स को एक तरफ रख दें
हम जानते हैं कि फोन को बिस्तर पर ले जाना और बिस्तर से पहले उस अंतिम सामाजिक जांच को देना बहुत आम है, लेकिन यह आदत आपकी नींद में खलल डालती है।
स्मार्टफोन, टैबलेट और नोटबुक जैसे उपकरणों की स्क्रीन एक प्रकार का प्रकाश उत्सर्जित करती है जो मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, जिससे आपको देर तक सोने और आराम करने में देर लगती है, जो आपकी सुंदरता और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।
इसके अलावा, यह आपके कमरे में विद्युत चुम्बकीय प्रदूषण को कम करने के लिए दीवार के आउटलेट से टीवी सेट और अन्य इलेक्ट्रॉनिक्स को अनप्लग करने के लायक है।
यह भी पढ़ें: अधिक आरामदायक और कार्यात्मक कमरे के लिए 10 आवश्यक वस्तुएं
2. हर दिन खिड़की खोलें
जब आप उठते हैं, तो अपने बेडरूम की खिड़की को कम से कम 10 मिनट के लिए खोलने की कोशिश करें ताकि इसे हवादार किया जा सके। एडेड एयर को बदलने के अलावा? और आपके अंतरिक्ष के वातावरण को नवीनीकृत करते हुए, यह आदत मोल्ड के विकास का मुकाबला करने में मदद करती है, जो आपके फर्नीचर और कपड़ों को नुकसान पहुंचा सकती है, और एलर्जी का कारण बन सकती है।
3. पूरे सप्ताह चादरें बदलें
जिस किसी को भी ब्रांड की नई चादर में सोने का सौभाग्य प्राप्त हुआ है, वह जानता है कि यह कैसे विश्राम की एक बेजोड़ भावना प्रदान करता है। बेशक यह जितनी बार शीट खरीदने के लिए संभव नहीं है, लेकिन आप कम से कम हर हफ्ते उन्हें बदल सकते हैं।
ऐसा करने से, आप मृत कोशिकाओं, धूल के दानों, धूल के कण और अन्य सूक्ष्मजीवों से छुटकारा पा लेते हैं जो पसीने और त्वचा के मलबे पर फ़ीड करते हैं, जिससे आपका बिस्तर बहुत स्वस्थ हो जाता है। कंबल और बेडस्प्रेड को भी अक्सर धोया जाना चाहिए।
4. पर्यावरण में पौधे लगाएं
अपने कमरे को सजाने से ज्यादा, पौधे कार्बन डाइऑक्साइड को ऑक्सीजन में बदलकर पर्यावरण को शुद्ध करने में मदद करते हैं और विश्राम और शांति की भावना को बढ़ावा देते हैं।
इसके लिए आपको ऐसी प्रजातियों का चयन करना चाहिए जो अच्छी तरह से घर के अंदर जैसे लैवेंडर, चमेली, एस्का, ऑर्किड और एलोवेरा को अनुकूलित करें।
यह भी पढ़ें: अपने घर को बदलने के लिए 20 सरल सजाए ट्रिक्स
5. नाश्ते को कमरे से बाहर रखें
बहुत से लोग कुछ चॉकलेट को अलमारी में रखना पसंद करते हैं, जबकि अन्य में ऐसी व्यस्त दिनचर्या होती है कि वे बेडरूम में कुछ भोजन करना समाप्त कर देते हैं।
हालांकि, ये बहुत स्वस्थ आदतें नहीं हैं, क्योंकि यह अपरिहार्य है कि कुछ शार्प फर्श या बिस्तर पर गिरते हैं, चींटियों और तिलचट्टे जैसे कीड़े आकर्षित करते हैं। यदि आप विरोध नहीं करते हैं, तो भोजन के किसी भी निशान को साफ करने की कोशिश करें, पैकेजिंग को फेंक दें और गंदे व्यंजनों को जितनी जल्दी हो सके कमरे से बाहर निकाल दें।
6. अपने अंतरिक्ष को अच्छी तरह से व्यवस्थित करें
यदि आपका जीवन पूरी तरह से गड़बड़ है, तो अपने कमरे में चीजों को प्राप्त करना शुरू करें। बिस्तर, कपड़े और जूते स्टोर करें, और अप्रयुक्त कागज को फेंक दें जो फर्नीचर के ऊपर फेंक दिया जाता है।
सफाई में आसानी के अलावा, आप एक प्रमुख स्थिति में फोटो और विशेष वस्तुओं को छोड़कर, एक नई सजावट के लिए जगह बनाएंगे। अपने नए स्थान को व्यवस्थित करने से अधिक शांत वातावरण मिलेगा, ताकि आप एक कठिन दिन के बाद आराम कर सकें।
याद रखें कि आपका कमरा आपका अभयारण्य है। यह वह जगह है जहाँ आप दिनचर्या का सामना करने के लिए अपनी ऊर्जा को नवीनीकृत करते हैं और अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए प्रेरणा पाते हैं। स्वच्छ और संगठित वातावरण होने से आपकी नींद, आपके स्वास्थ्य और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में योगदान होगा।
यह भी पढ़ें: घर में उगाने और सांस लेने की हवा की गुणवत्ता में सुधार के लिए 15 पौधे
स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या (Daily Routine) | Swami Ramdev (मार्च 2024)
- संगठन
- 1,230
