एक शक्तिशाली detox के लिए 10 खाद्य पदार्थ

दिन पर दिन, हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों द्वारा बमबारी की जाती है जो इसके कामकाज में बाधा डालते हैं। वे योजक, संरक्षक, रंजक, मिठास या यहां तक ​​कि प्रदूषण में पाए जाने वाले हानिकारक पदार्थ हैं। कुछ लक्षण बताते हैं कि आपका शरीर नशे में हो सकता है, जैसे कि थकान, सिरदर्द, सूजन और लगातार फ्लू।

लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो प्राकृतिक और स्वस्थ शरीर को detoxify करके इन अतिरिक्तताओं को खत्म करने में मदद करते हैं। अनाज, फल और सब्जियां शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं और दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए, पोषण विशेषज्ञ डेनिस एलाइन नोव की सिफारिश करते हैं।

निम्नलिखित में से 10 खाद्य पदार्थों की एक सूची है? आपको मेनू में शामिल करने की आवश्यकता है।

1. एवोकैडो

एवोकैडो आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन ए और ई से भरपूर होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट और कोशिकाओं के रक्षक के रूप में कार्य करता है। क्या यह फाइबर युक्त फल है जो आंत्र समारोह को नियंत्रित करता है? जो शरीर को डिटॉक्स डाइट के दौरान मदद करता है।

लेकिन इसे ज़्यादा मत करो! एवोकैडो एक बहुत कैलोरी फल है (प्रत्येक 100 ग्राम में लगभग 160 कैलोरी है), डेनिस बताते हैं।

2. गोभी

शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए नींबू के रस से ज्यादा कुछ भी पारंपरिक नहीं है। वजन घटाने आहार के दौरान भी आहार विशेषज्ञ द्वारा संयोजन की सिफारिश की जाती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि फाइबर और विटामिन सी (शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट!) में उच्च के अलावा, गोभी में सल्फर होता है? पदार्थ जो जिगर को अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और बेहतर कार्य करने में मदद करता है।

3. ब्रोकली

यह मेनू में शामिल करने के लिए एक और उत्कृष्ट सब्जी विकल्प है। ब्रोकोली एंटीऑक्सिडेंट में बहुत समृद्ध है और पाचन तंत्र एंजाइमों को कुशलता से कार्य करने के लिए उत्तेजित करता है।

यदि आपको ब्रोकोली पसंद नहीं है, तो आपको इसे एक बार और आज़माना चाहिए।

4. अनानास

अपने मुकुट और राजा मुद्रा के साथ, अनानास विटामिन ए, बी 1 और सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम में समृद्ध है। यह एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक है क्योंकि यह 86% पानी से बना है। फाइबर का स्रोत, फल शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।

5. सेब

यह खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर का एक स्रोत है। कैलोरी में कम, सेब किसी भी detox आहार के दौरान एक आवश्यक भोजन है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद पोषक तत्वों की एक बहुत है और शरीर को डिटॉक्स करने और साफ करने में बेहद मददगार है।

6. लहसुन

सल्फर में समृद्ध, यह मेनू में शामिल करने के लिए एक और भोजन है। इसमें एंटीबायोटिक गुण भी होते हैं जो शरीर को आंतरिक रूप से ठीक करने में मदद करते हैं। पोषण विशेषज्ञ डेन्से पोवह कहते हैं, "यह एक मसाला है जिसे एक डिटॉक्स डाइट के दौरान और अक्सर भोजन में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, और रेडीमेड सीजनिंग्स के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

7. नींबू

इसमें कसैला, जीवाणुनाशक, कवकनाशक, एंटीबायोटिक और श्वेत प्रदर है। यदि पर्याप्त नहीं है, तो नींबू में भी एक शुद्ध करने की क्रिया होती है और अतिरिक्त रूप से शरीर को नशा मुक्त करने में बहुत प्रभावी है।

8. ब्राउन राइस

सफेद चावल की तुलना में भूरे रंग के चावल के दर्जनों और फायदे हैं। और डिटॉक्स फीडिंग में यह अपरिहार्य है। इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, भूरे रंग के चावल आंतों को बेहतर काम करते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हुए विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के पक्षधर हैं।

इसके अलावा, शोध ने मधुमेह नियंत्रण और पेट की चर्बी घटाने में अनाज के लाभ को साबित किया है।

9. सूरजमुखी के बीज

इनमें सेलेनियम और विटामिन ई होते हैं, जो पदार्थ शरीर में जमा मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं, जिससे उनके कामकाज में सुधार होता है।

सूरजमुखी के बीज भी फाइबर में समृद्ध हैं और यह बेहतर आंत्र समारोह को बढ़ावा देता है और पेट क्षेत्र को अलग करता है।

10. दाल

दाल एक बहुत ही क्षारीय भोजन है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने से रक्त की अम्लता कम हो जाती है, शरीर के संतुलन के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। पीएच को बदलने का लक्ष्य शरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में सहायता करना ठीक है, क्योंकि वे क्षारीय पीएच में बेहतर निष्कासित होते हैं।

शरीर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए पानी की खपत के महत्व को याद रखें। मूत्र में जहर और विषाक्त पदार्थों को खत्म करना आवश्यक होता है।

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