इतनी भीड़ और रोज़मर्रा के कामों के साथ, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है, जो कम से कम किसी बिंदु पर, तनाव को समाप्त नहीं करता है। तनाव पर काबू पाना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। इससे निपटने के लिए 10 तरीकों की सूची देखें:
- उम्मीदों से सावधान रहें
- ध्यान करो
- बाहर काम करते हैं
- हँसी दें
- निर्णय लें
- फोन को लटकाओ
- अच्छा खाओ
- सही मुद्रा
- अपनी भावनाओं को मान लें
- नज़र रखें
कुछ चीजों के बारे में अपनी अपेक्षाओं को बदलने से आप तनाव के प्रमुख मुकाबलों से बच सकते हैं। उन समस्याओं के बारे में सोचें जो अक्सर तनाव उत्पन्न करती हैं और उन्हें अलग तरह से देखने के लिए आती हैं।
तनाव के समय गहरी सांस लेने के लिए कहने वाली कहावत सच है। और सांस लेने की तरह ही, ध्यान को शांत करने, ध्यान केंद्रित करने और कुछ विचारों के दिमाग से छुटकारा पाने के लिए ध्यान बहुत फायदेमंद हो सकता है।
शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने से शरीर को अभिनीत स्थितियों के लिए तैयार करने में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मस्तिष्क कुछ रसायनों को छोड़ता है जो तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। भले ही यह थोड़ा है, यह आपको बेहतर महसूस कराएगा।
अध्ययन बताते हैं कि जो लोग अधिक हंसते हैं वे तनाव के स्तर में बड़ी गिरावट दिखाते हैं। हँसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है। जब आप तनाव महसूस करते हैं तो कॉमेडी फिल्में बढ़िया विकल्प हैं।
निर्णय लेना तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन निर्णय स्थगित करना और भी अधिक है। इसलिए निर्णय लेने और आगे बढ़ने से डरो मत।
थोड़ी देर के लिए डिस्कनेक्ट करना अच्छा है और शांत करने में मदद करता है। रोजाना सिर्फ अपने लिए समय निकालें, और हर चीज से अलग हट जाएं, भले ही यह कुछ पलों के लिए ही क्यों न हो।
भोजन पर सभी तनाव को छूट देने के लिए नहीं, आखिरकार यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। लेकिन सही खाने से तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। बस अतिशयोक्ति के लायक नहीं है।
यह अजीब लग सकता है, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक ने पाया है कि एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखने से तनाव कम हो सकता है। यह बॉडी लैंग्वेज के साथ करना है, जो अधिक आत्मविश्वास और सुरक्षित व्यक्ति को दर्शाता है।
कोई भी बहाना नहीं है कि सब कुछ ठीक है। भावनाओं को स्वीकार करना, यहां तक कि नकारात्मक लोगों को शांत करने में मदद करता है, इसलिए आप उनसे निपटते हैं।
जब आप पहला संकेत देखते हैं कि तनाव आ रहा है, तो निराशा न करें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको शांत रहने में मदद कर सकती हैं और स्थिति से बाहर निकलने से पहले उन्हें अभ्यास में डाल दें।
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