बेचैन पैर सिंड्रोम से राहत के लिए 4 समाधान

व्यस्त दिन के बाद, एक अच्छी रात की नींद से बेहतर कुछ नहीं। लेकिन क्या होगा, जब आप लेटते हैं, तो आपके पैर झुनझुने लगते हैं? या मांसपेशियों में अनैच्छिक संकुचन हैं? अपनी आँखों को नाखून के बिना रात बिताना, बेचैन पैर सिंड्रोम का लक्षण हो सकता है।

यह समस्या लगभग 11% आबादी को प्रभावित करती है, और महिलाओं में अधिक आम है। इजरायल अस्पताल अल्बर्ट आइंस्टीन के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। रोड्रिगो मासाउड के अनुसार, सिंड्रोम एक ऐसी बीमारी है जो पैर में अजीब संवेदनाओं का कारण बनती है, आमतौर पर जब रोगी सोने के लिए लेट होता है। यह तंत्रिका तंत्र का एक विकार है जो पैरों की संवेदनशीलता और अनैच्छिक मोटर झटकों में परिवर्तन का कारण बनता है (और अधिक गंभीर मामलों में बाहों में भी महसूस किया जा सकता है)। कुछ लोग कुछ दोहराए जाने वाले लयबद्ध पैर आंदोलनों के साथ नाम को भ्रमित करते हैं जो विचलित या तनाव में दिखाई देते हैं, लेकिन उनका सिंड्रोम से कोई लेना-देना नहीं है।

अक्सर इसका कारण अज्ञात है। कुछ मामलों में, सिंड्रोम पारिवारिक रूप से फैलता हुआ प्रतीत होता है। दूसरों में, स्थिति को अन्य चिकित्सा स्थितियों से जोड़ा जा सकता है, जैसे कि लोहे की कमी से एनीमिया, जहां रक्त में बहुत कम लोहा होता है। आरएलएस के जोखिम को बढ़ाने वाली अन्य स्थितियों में गुर्दे की विफलता, मधुमेह और गर्भावस्था शामिल हैं?, न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं।

लक्षण बहुत परेशान हैं। इनमें खुजली, दर्द, झुनझुनी, ठंड लगना, मरोड़ और पैरों को हिलाने की आवश्यकता शामिल है। तीव्रता भिन्न हो सकती है, और जैसा कि वे रात में अधिक बार होते हैं, वे व्यक्ति को सोने से या शांतिपूर्ण नींद से रोकते हैं।

इसका परिणाम रातों की नींद हराम है, जो व्यक्ति को थका हुआ दिन, नींद, अस्वस्थ और चिड़चिड़ाहट में बिताता है। कारण अभी भी अज्ञात है, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सिंड्रोम असामान्य मस्तिष्क लौह अवशोषण से संबंधित हो सकता है। इससे भी बदतर, कोई इलाज नहीं है, केवल लक्षणों को मुखौटा करने के लिए दवाएं।

लेकिन, कई दुष्प्रभावों के साथ मजबूत उपायों की तलाश करने से पहले, घरेलू उपचार पर सट्टेबाजी के बारे में कैसे? आप नीचे सूचीबद्ध सुझावों के साथ समस्या को कम कर सकते हैं। वे शायद आपके लक्षणों को कम करने में मदद करेंगे ताकि आप अच्छी तरह से सो सकें!

1. बिस्तर पर जाने से पहले शॉवर से सीधे अपने पैरों को गर्म पानी से गीला करें। एक डॉवेल के साथ अच्छी तरह से रगड़ें, सूखा और बिस्तर पर कूदो!
2. बिस्तर से पहले स्क्वाट एक्सरसाइज करें। आप प्रत्येक पैर पर 30 पुनरावृत्ति की कोशिश कर सकते हैं, एक से दूसरे में बारी-बारी से। लक्षणों से राहत के अलावा, यह टिप आपकी जांघों को और भी सुंदर बना देगा!
3. बेचैन पैर के लिए होम्योपैथिक उपचार का प्रयास करें। सस्ती और दुष्प्रभाव के बिना, ये छोटी गोलियां गैर-नशे की लत हैं और लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
4. मेन्थॉल क्रीम या मलहम पास करें (जैसे विक वापोरुब)। सोने से पहले पैरों पर उत्पाद की एक उदार राशि रगड़ें। राहत तत्काल है और उसे जल्द ही सोने देगा। इस पद्धति का एकमात्र नुकसान यह है कि मेन्थॉल में एक मजबूत गंध है जो कष्टप्रद हो सकती है।

यदि लक्षण बने रहते हैं, तो चिकित्सा पर ध्यान दें। वह आपके लिए उपयुक्त उपचार का संकेत देगा। और याद रखें: कैफीन, शराब और सिगरेट का सेवन बिलकुल बेवजह है क्योंकि यह समस्या को बढ़ा सकता है।

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