यदि आपको सप्ताहांत पर जल्दी जागने और सप्ताहांत की रातों में एक और दो घंटे या उससे अधिक समय तक सोते रहने का उपयोग किया जाता है, तो सिडनी विश्वविद्यालय के डॉ। पीटर लियू के अनुसार, आपके इंसुलिन उत्पादन में सुधार हो सकता है।
टाइप 2 मधुमेह तब होता है जब अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकता है। आनुवांशिक कारण हैं, लेकिन मोटापा, खराब आहार, अपर्याप्त व्यायाम और नींद की कमी इस बीमारी से जुड़े हैं। अपने अध्ययन में, डॉ। लियू ने 29 वर्ष की औसत आयु वाले 19 स्वस्थ पुरुषों की भर्ती की।
यह देखने के लिए कि अधिक सप्ताहांत की नींद हमारे स्वास्थ्य को कैसे मदद करती है, शोधकर्ताओं ने उन लोगों से रक्त के नमूने लिए, जिनके पास छह घंटे की नींद का सप्ताहांत था, और उन लोगों के लिए जिनके पास 10 घंटे की नींद थी। उन्होंने पाया कि जब पुरुष 10 घंटे की नींद से उठते हैं, तो इंसुलिन बेहतर काम करता है, जो मधुमेह के विकास को रोकने में महत्वपूर्ण कारक है। टाइप 2 मधुमेह के 60% मामलों को रोका जा सकता है।
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