क्षमा करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, शोधकर्ताओं का कहना है

"स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छा पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि आवश्यक है"। आपने इस कथन को कितनी बार सुना या पढ़ा है, इसकी गिनती शायद आप खो चुके हैं। पोषण विशेषज्ञ, शारीरिक शिक्षा शिक्षक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, त्वचा विशेषज्ञ, संक्षेप में, लगभग सभी पेशेवर जो मानव स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं, अक्सर इसका उपयोग करते हैं।

हालांकि, भोजन और व्यायाम वास्तव में मौलिक हैं, वे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले एकमात्र कारक नहीं हैं। फिर सिफारिशों की एक माध्यमिक सूची शुरू करता है: धूम्रपान न करें, बहुत अधिक शराब न पीएं, अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखें, और अनगिनत? उनमें से एक, हालांकि, सबसे उद्धृत नहीं है, हालांकि यह भी आवश्यक है: क्षमा।

क्षमा शरीर को शुद्ध करती है

स्ट्रेस रिसर्चर और हार्टमैथ इंस्टीट्यूट के संस्थापक डॉ। बाल्रे के अनुसार, “आपके शरीर से पुरानी चोटों को माफ करना और उन्हें छोड़ना मानसिक और भावनात्मक स्नान करने जैसा है। ध्यान दें कि लोग नियमित रूप से अपने शरीर को कैसे धोते हैं, लेकिन बिना सफाई के सालों तक अपनी मानसिक और भावनात्मक प्रकृति में नकारात्मक विषैले कचरे को जमा करते रहते हैं।

समय के साथ तनाव का संचय सीधे कई बीमारियों के विकास से संबंधित है। क्या ऐसा है कि नकारात्मक भावनात्मक आवेश वास्तव में एक भौतिक ऋणात्मक आवेश में बदल जाता है? और इसे बदलना कोई आसान काम नहीं है। "यह एक समस्या है, हालांकि, यह है कि लोगों को माफ करने के लिए सीखने के द्वारा हल करने की शक्ति है, लेकिन यह ऐसा कुछ नहीं है जो आप रात भर सीखते हैं," डॉ। गैरे बताते हैं।

क्षमा करने के लिए सीखने के लिए व्यायाम करें

इस विषय पर कई वर्षों के शोध और अध्ययन के बाद, डॉ। बालरे ने एक ऐसा अभ्यास विकसित किया है जो सबसे कठिन हृदय को भी प्रशिक्षित कर सकता है। शोधकर्ता के अनुसार अभ्यास करना, धीरे-धीरे क्षमा करना सिखाता है, धीरे-धीरे क्षमा को दैनिक जीवन का हिस्सा बना देता है।

पहले, उस व्यक्ति के बारे में सोचें, जिससे आपको किसी तरह की चोट लगी हो? और क्षमा करने की इच्छा महसूस करो। फिर इस व्यक्ति से जुड़ी सभी भावनाओं (यहां तक ​​कि नकारात्मक लोगों जैसे कि क्रोध, क्रोध और नाराजगी) को अपने दिल में भेजने की कोशिश करें जैसा कि आप करने की कोशिश करते हैं? व्यक्ति को शुद्ध भावनाएं, जैसे कि प्यार, करुणा और क्षमा। जब भी आप इस व्यक्ति को याद करते हैं तो आपको हर बार इस प्रक्रिया को दोहराना होगा।

डॉ। बालरे के अनुसार, इस अभ्यास का लगातार दोहराव आपको किसी विशेष व्यक्ति के प्रति होने वाली नकारात्मक भावनाओं का प्रबंधन करने में बेहतर बनाएगा। दिल की तथाकथित बुद्धि? यह एक अलग तरह की आंतरिक बुद्धिमत्ता है जिसे अभ्यास के कुछ समय बाद ही प्राप्त किया जा सकता है। यह खुफिया "तर्कसंगत" खुफिया की तुलना में तेजी से नकारात्मक भावनाओं को जारी करने में सक्षम है।

स्वयं को क्षमा करना भी एक प्रक्रिया है जिसे सीखा जा सकता है। इंसान खुद की गलतियों के लिए खुद को दोषी ठहराने की कोशिश करता है, जबकि वह दूसरों की गलतियों के बारे में ज्यादा सोचता है, क्योंकि उसकी गलत धारणा है कि असली सबक सीखने के लिए इस तरह का रवैया जरूरी है। हालांकि, जो लोग अपने दोषों को माफ कर सकते हैं, वे उन्हें फिर से करने के लिए नहीं करते हैं, और त्रुटि को दूर करने से अधिक उत्पादक नहीं है।

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