इमोशनल इंटेलिजेंस: जानिए यह कौशल क्या है और यह आपकी मदद कैसे कर सकता है

क्या आप उन सराहनीय लोगों को जानते हैं जो सबसे अच्छी सलाह देते हैं, जिन्हें बात करना अच्छा लगता है, जो जानते हैं कि कैसे सुनना है और आमतौर पर दोस्तों से घिरे रहते हैं? उनके पास आम तौर पर एक चीज होती है: उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता।

आपकी भावनात्मक बुद्धि हर समय काम कर रही है और काम, रिश्तों और आत्म-प्रेरणा में सफलता के लिए महत्वपूर्ण अवयवों में से एक है। एक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति अपनी भावनाओं और दूसरों के बारे में अधिक धारणा रखता है और जानता है कि उनके साथ कैसे व्यवहार किया जाए।

दूसरी ओर, जो लोग अपने भावनात्मक खुफिया कौशल पर काम नहीं करते हैं, उनमें अक्सर रिश्ते की कठिनाइयां होती हैं, परिवर्तन के लिए अनुकूलन क्षमता, अप्रत्याशित परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, प्रभावी समस्या-समाधान खोजने में अधिक कठिनाई होती है, अधिक आवेगी, असहिष्णु और तनावग्रस्त होते हैं, वे बताते हैं। विलियम फैराज़, साओ पाउलो के IDEAH इंस्टीट्यूट में न्यूरोलॉजिस्टिक्स और इमोशनल इंटेलिजेंस में माहिर मास्टर कोच हैं।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर काम करना संज्ञानात्मक बुद्धिमत्ता के समान महत्वपूर्ण है और यही हमें व्यक्तियों के रूप में विकसित करता है। भावनाओं को स्थिर करना और, परिणामस्वरूप, कार्य व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों की सफलता में मदद करते हैं।

आखिर भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?

इतनी सारी परिभाषाओं के बीच, भावनात्मक बुद्धिमत्ता किसी की अपनी भावनाओं को देखने, संभालने और नियंत्रित करने की क्षमता के साथ-साथ दूसरों की भावनाओं से संबंधित और संबंधित होने के बारे में भी बता सकती है। यह विचारों और कार्यों के बीच अनुरूपता से भी संबंधित है।

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कई वर्षों के लिए, किसी व्यक्ति की बुद्धिमत्ता का आकलन IQ (इंटेलिजेंस क्वोटिएंट) के मूल्य से किया गया है। माना जाता है कि उच्चतर बुद्धि वाले लोग जीवन में सफलता प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि यह पूरी तरह सच नहीं है, क्योंकि औसत बुद्धि वाले नीचे के कुछ लोग सफल थे, जबकि उच्च बुद्धि वाले अन्य लोग सफल नहीं थे। कम आईक्यू मान वाले सफल लोगों के अध्ययन से पता चला कि कुछ भावनात्मक विशेषताएं आवश्यक थीं। इस प्रकार एक नई अवधारणा आई जो दर्शाती है कि सफलता IQ और EQ के योग का उत्पाद है? विशेषज्ञ बताते हैं।

इस कौशल की खेती करने के क्या फायदे हैं?

मास्टर कोच विलियम फ़राज़ बताते हैं कि भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति को मित्र बनाने या दूसरों के साथ सौहार्दपूर्ण और उत्पादक तरीके से संबंध बनाने में कोई कठिनाई नहीं होती है। पहली मुश्किलों से हार नहीं मानने पर वह एक नई चुनौती का सामना करती है। वह अपनी निराशा की भावनाओं को दूर कर सकता है जब कुछ गलत हो जाता है और नकारात्मक अनुभवों से सीखना चाहता है। क्या आप अपनी राय स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं और दूसरों के सामने सुरक्षित महसूस कर सकते हैं?

इसलिए, भावनात्मक बुद्धि मूल रूप से निम्नलिखित कौशल से बना है:

स्व जागरूकता: स्वयं की क्षमता और सीमाओं के बारे में पर्याप्त जागरूकता के साथ, स्वयं को यथार्थवादी दृष्टिकोण रखने से सामाजिक समावेश और आत्म-स्वीकृति में मदद मिलती है।

व्यक्तिगत संबंध: अधिक सामाजिक संवेदनशीलता होने से, एक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति आमतौर पर उन लोगों के साथ धैर्य नहीं खोता है जिन्हें वह पसंद करता है। यदि खो दिया है, जल्द ही ठीक हो जाता है और पछताता है। इस प्रकार, स्नेह बंधन अधिक ईमानदार और विश्वसनीय होते हैं।

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स्व नियंत्रण: कठिन समय के दौरान शांत रहते हुए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना और जानना, आपके इरादों के अनुरूप होना आपके दृष्टिकोण के लिए एक आवश्यक बिंदु है।

स्थिरता: लोगों और स्थितियों के लिए अपनी भावनाओं को सही ढंग से और सही समय पर व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए।

स्व प्रेरणा: हताशा को प्रेरित किए बिना व्यक्तिगत लक्ष्य को प्राप्त करने पर भावनाओं को ध्यान केंद्रित करने की क्षमता।

सामान्य तौर पर, गहरी भावनात्मक बुद्धि वाला व्यक्ति अधिक सचेत और गतिशील जीवन जीता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तथ्यों और घटनाओं के बारे में आपकी धारणा व्यावहारिक और उदार है क्योंकि यह सीखना चाहता है। यह सीख व्यावहारिक और मिलनसार जीवन के लिए कई फायदे लाती है।

अपनी भावनात्मक बुद्धिमता का अभ्यास और सुधार कैसे करें

सौभाग्य से यह एक ऐसा कौशल है जिसे प्राप्त किया जा सकता है और हमेशा बेहतर किया जा सकता है। सरल आदतों और व्यवहारों को साधकर भावनात्मक बुद्धि के स्तर को बढ़ाना संभव है, लेकिन जो निरंतर और ईमानदारी से काम करना चाहिए।

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अपनी भावनाओं के बारे में बात करें: दोस्तों, विश्वासपात्रों, मनोवैज्ञानिक और दर्पण के साथ अपनी भावनाओं और विचारों को अधिक साझा करने का प्रयास करें। भरोसेमंद लोगों के साथ भावनाओं के बारे में बात करने से नई धारणाएँ सामने आती हैं। अपनी भावनाओं को छिपाएं नहीं और न ही दिखावा करने की कोशिश करें, न ही उन्हें महसूस करें।

गलतियों से सीखें: गलती या हताशा के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे जो सबक लाते हैं। यह पुरानी कहानी है, आप अलग-अलग परिणामों की उम्मीद नहीं कर सकते हैं अगर हम हमेशा सब कुछ एक ही करते हैं सभी अनुभवों से सीखने की कोशिश करें, भले ही वे नकारात्मक हों, निराशा को बढ़ावा देने वाली स्थितियों को दोहराने से बचें।

और सुनो: अधिक सुनो और कम बात करो। उन विशिष्टताओं को भी पसंद करना सीखें जिन्हें अन्य लोग प्रस्तुत करते हैं और आलोचना करते हैं। पहले से वर्गीकृत करने से बचें जो आपको लगता है कि दूसरे कहेंगे। सुनने से आपसी सहानुभूति का अविश्वसनीय प्रभाव पड़ता है।

एक आत्म-विश्लेषण करें: अपने आप से अधिक बात करें और इस बातचीत में ईमानदार होने का प्रयास करें। और दूसरों से आपके बारे में ईमानदारी से क्या कहना है, यह अवश्य सुनिए।

अधिक सहानुभूति, कृपया: भावनात्मक बुद्धि के लिए पहला कदम यह समझना है कि लोग अलग हैं। इसलिए, लोगों और उनकी भावनाओं को समझना आपको उनकी जगह को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा। सहानुभूति की अपनी भावनाओं को प्रशिक्षित करें और अन्य लोगों के दोषों को अधिक सम्मानपूर्वक देखना सीखें।

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अब जब आपको इस बात की बेहतर समझ है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है, तो आप इस संबंध में कैसा सोचते हैं? हमेशा सीखने और खुद को नवीनीकृत करने का एक अच्छा समय है। और आपको केवल जीतना है!

5 कौशल आप अधिक भावनात्मक रूप से औसत तीन वर्षीय की तुलना में बुद्धिमान होने की जरूरत है (अप्रैल 2024)