गिरावट में सर्दी और एलर्जी से खुद को बचाएं

गिरावट में, तापमान और मौसम में बदलाव से भरा एक मौसम, शांत सुबह और गर्म, धूप दोपहर के साथ, यह सर्दी और फ्लू के लिए आम है जो खराब प्रतिरक्षा के साथ हमला करते हैं।

इसके अलावा, यह एक ऐसा समय है जब हवा की नमी आमतौर पर कम होती है, जिससे एलर्जी की शुरुआत हो सकती है। इसलिए, ऐसी बीमारियों से बचाव के लिए सावधानी बरतनी चाहिए जो गिरावट के दौरान स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

सौभाग्य से, अपनी रक्षा करना संभव है और अपने परिवार को सर्दी से बचाएं साल के इस समय को कुछ सावधानियां बरत कर। इन संभावित समस्याओं से पीड़ित होने की संभावनाओं को कम करने के लिए आपको यहां क्या करना चाहिए।

यदि आपके पास एक है तो देखभाल आपके और आपके बच्चों के साथ शुरू होनी चाहिए। इन्फ्लूएंजा वायरस के संक्रमण से बचने के लिए अपने हाथों को हमेशा धोते हुए स्वच्छता रखें। आपको बहुत से लोगों के साथ घर के अंदर रहने से भी बचना चाहिए, जैसे कि छोटी, भरी हुई कक्षाओं, शॉपिंग मॉल या भीड़भाड़ वाली बसें।

खुद को और भी अधिक सुरक्षित रखने के लिए, आदर्श यह है कि अच्छे पोषण में निवेश किया जाए ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से कार्य कर सके और सक्षम हो सके जुकाम से लड़ो और एलर्जी। दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने से शरीर को हाइड्रेटेड रखने की भी सिफारिश की जाती है, खासकर गर्म और शुष्क दिनों में।

यह भी सुझाव दिया जाता है कि श्लेष्म को सूखने से रोकने के लिए या यहां तक ​​कि अगर नाक की भीड़ है, तो दिन में तीन से चार बार नथुने में सलाइन लगाने का सुझाव दिया जाता है। तापमान में अचानक बदलाव से बचने के लिए भी सिफारिश की जाती है, जैसे कि ठंडा वातावरण छोड़ना और खुद को धूप में उच्च तापमान तक उजागर करना।

अपने घर से संबंधित देखभाल के लिए, सुझावों में से एक कम आर्द्रता का मुकाबला करने के लिए एक अच्छी हवा आर्मीफ़ायर में निवेश करना है। हालांकि, यह हमेशा स्वच्छता और तंत्र के अंदर अत्यधिक नमी के कारण कवक प्रसार को रोकने के लिए जाँच की जानी चाहिए।

एयर कंडीशनिंग के संबंध में, इसके उपयोग से बचा जाना चाहिए क्योंकि यह हवा की नमी कम कर देता है और अगर ठीक से साफ नहीं किया जाता है तो एलर्जी के हमलों को ट्रिगर कर सकता है।

घर की सफाई करते समय झाड़ू का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे धूल उठाते हैं। इसके बजाय, हवा में बिखरे बिना धूल को पूरी तरह से हटाने के लिए एक नम कपड़े के बाद एक वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करना पसंद करें। घर के आसपास खड़ी वस्तुओं को न छोड़ें, वे गंदगी जमा कर सकते हैं और आसपास की सफाई करना मुश्किल बना सकते हैं।

बेड लिनन को सप्ताह में एक या दो बार बदलना चाहिए। यदि आपके पास घर के आस-पास कालीन, पर्दे और बहुत सारे तकिए हैं, तो इन वस्तुओं को हटाने या उन्हें साफ करने, धूल और धूल के कण से मुक्त रखने के लिए सबसे अच्छा है। हालांकि, आदर्श को घर में इस प्रकार की सजावट नहीं है, इन सभी वस्तुओं के बाद धूल और संचय की सुविधा होती है एलर्जी के हमले.

एक और टिप यह है कि घुन और कवक की उपस्थिति से बचने के लिए वातावरण को हमेशा अच्छी तरह हवादार रखा जाए। हमेशा उन क्षेत्रों की जांच करें जिनमें मोल्ड हो सकते हैं, जैसे बाथरूम और किचन सिंक काउंटरटॉप।

उचित देखभाल करें और गिरावट के महीनों के दौरान अपने घर और जीवन को सर्दी, एलर्जी और फ्लू वायरस के ट्रिगर से मुक्त रखें। तो आप इस मौसम का सबसे अच्छा आनंद ले सकते हैं बिना स्वास्थ्य समस्याओं के पीड़ित हो सकते हैं।

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