चिंता से निपटने के लिए शारीरिक गतिविधि

चोटों को फ्रिज में रखें और भोजन में भावनात्मक समस्याओं के समाधान की तलाश करें। संधियों में दर्द से छूटकर भीतर की शून्य को भरने की कोशिश करने वाली महिलाओं की कमी नहीं है। लेकिन सावधान रहें।

बाध्यकारी भोजन की खपत चिंता चिंता तनाव को दूर करने का एक प्रयास है जो संतुलन के साथ हस्तक्षेप कर सकती है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। असुविधा और निराशा से बचने के लिए, विकल्पों की तलाश से बेहतर कुछ नहीं है चिंता से लड़ो.


आत्म-नियंत्रण मुख्य है, लेकिन संतुलित भोजन और व्यायाम के माध्यम से दिनचर्या को बदलना भी सकारात्मक परिणाम हो सकता है।

चिंता से निपटने के लिए शारीरिक गतिविधि यह सेरोटोनिन के बढ़े हुए उत्पादन को प्रोत्साहित करने का एक अच्छा तरीका है, जो कि भलाई और आनंद का पदार्थ है।

सेरोटोनिन हमारे मस्तिष्क में एक स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है और तंत्रिका तंत्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है, अर्थात यह एक न्यूरॉन से दूसरे में ट्रांसमिशन को चलाने का काम करता है और नींद को नियंत्रित करने, शरीर के तापमान और भूख को नियंत्रित करने का काम करता है।


सेरोटोनिन का एक और प्रसिद्ध कार्य मस्तिष्क पर इसकी कार्रवाई है, जो एक रासायनिक परिवर्तन को बढ़ावा देता है जो आनंद की एक महान भावना प्रदान करने में सक्षम है। यही कारण है कि सेरोटोनिन को वेलनेस हार्मोन के रूप में जाना जाता है।

सेरोटोनिन भी लगभग 30% कम कर देता है चिंता के लक्षण स्वस्थ तरीके से और दवाओं से दूर।

उन गतिविधियों को चुनें जिन्हें करने में आपको मज़ा आता है। यह अच्छा चलना, वॉटर एरोबिक्स, डांसिंग या जिम वर्कआउट भी हो सकता है। आदर्श रूप से, चुनी गई गतिविधि का दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए अभ्यास किया जाना चाहिए। के अतिरिक्त चिंता पर नियंत्रण रखें, व्यायाम शारीरिक निष्क्रियता को रोकता है, फिटनेस बनाए रखने में मदद करता है, और अतिरिक्त पाउंड से लड़ता है।

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