त्वचा की अच्छी देखभाल करने के लिए विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना पर्याप्त नहीं है। भोजन से भी सब फर्क पड़ता है। यहाँ निर्दोष देखने के लिए खाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1? पपीता
विटामिन सी का स्रोत, त्वचा को हल्का करने में मदद करता है, सेल नवीकरण को नियंत्रित करता है और सूजन से लड़ता है।
रेसिपी: पपीता, बादाम दूध और शहद के साथ एक स्मूदी तैयार करें। या पपीता, गाजर, सीताफल और अजमोद के साथ मछली का सॉस बनाएं।
2? तिल
बीज त्वचा की चमक और लोच को बहाल करने में मदद करता है क्योंकि इसमें ओलिक एसिड, एमिनो एसिड, पोटेशियम और फाइबर होता है।
रेसिपी: ऑर्गेनिक ग्रीन सलाद या क्विनोआ सलाद में बीज छिड़कें।
3? चुकंदर
यह रक्त की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता को बढ़ाता है और लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता है, कोशिका के मलबे को हटाता है और त्वचा को चमक और जीवन शक्ति देता है। यह सेल्युलाईट का मुकाबला करने में भी प्रभावी हो सकता है।
रेसिपी: अगर आपको जूस पसंद नहीं है, तो पालक सलाद में एक विकल्प भुना हुआ या कच्चा चुकंदर सलाद है।
4 नींबू
नींबू का रस कुछ विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और त्वचा को हाइड्रेट रखता है। छाल मुँहासे की उपस्थिति को रोक सकती है।
रेसिपी: नींबू के साथ गर्म पानी पीने से दिन की शुरुआत करें, जो डिटॉक्स करने में मदद करता है। सब्जी के सलाद में डालने के लिए भी उपयोग करें।
5? लाल गोभी
एंथोकायनिन शामिल हैं, वर्णक जो शिकन गठन को कम करता है और हाइपरपिग्मेंटेशन को रोकता है।
पकाने की विधि: कसा हुआ गोभी और गाजर के साथ सलाद के लिए आदर्श, जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी।
6 कद्दू के बीज
वे त्वचा को ठीक करने, पोषण करने, बहाल करने और मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं क्योंकि उनमें जस्ता, विटामिन ई, सल्फर और ओमेगा -3 होते हैं।
पकाने की विधि: अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने पर कच्चे बीज खाएं क्योंकि उनके लाभ कम हो जाते हैं। आप इन्हें रॉकेट सलाद में भी डाल सकते हैं या स्मूदी में मिला सकते हैं।
7 टमाटर का रस
टमाटर में मौजूद लाइकोपीन, UVA और UVB किरणों से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है, लेकिन सनस्क्रीन का विकल्प नहीं है!
पकाने की विधि: रस तैयार करते समय, जैविक टमाटर को प्राथमिकता दें। तरबूज जोड़ना एक अच्छा दिन है, क्योंकि फल में सूरज-सुरक्षात्मक गुण भी होते हैं।
याहू
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