बहुत गर्म या शुष्क दिनों में, कुछ भी नहीं एक स्वादिष्ट जुनून फल मूस या मिल्कशेक के साथ ठंडा होता है। लेकिन ये दृष्टिकोण समझौता करते हैं, और बहुत कुछ, जो आहार पर है, आखिरकार, पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित संतुलित मेनू में आप जो कैलोरी पहले ही खो चुके हैं, इन मिठाइयों के साथ आसानी से जीत लिया जाता है।
लेकिन यह संभव है हाँ स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ शरीर को ताज़ा करें और इसे आहार नियंत्रण मेनू में शामिल किया जा सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट क्रिस्टियन ब्रागा बताते हैं कि जिन खाद्य पदार्थों में पानी की मात्रा अधिक होती है उन्हें मॉइस्चराइज़र माना जाता है। "कुछ फल और सब्जियां, जब ठंडा खाया जाता है, तो हमें बहुत ताजगी का एहसास दिलाता है", टिप्पणी।
विशेषज्ञ तरबूज, खरबूज, नाशपाती और चूने नारंगी जैसे फलों के सेवन की सलाह देते हैं। "इन फलों और यहां तक कि टमाटर को पूरे या जमे हुए रस या शेक के रूप में खाया जा सकता है," वह सुझाव देते हैं। इसलिए, स्वस्थ और स्वादिष्ट रस तैयार करने और बनाने के समय रचनात्मकता का उपयोग करने से बेहतर कुछ भी नहीं है।
सब्जियां पसंद करने वालों के लिए, क्रिस्टियान का कहना है कि ज़ुचिनी, बैंगन, ककड़ी और आटिचोक, उदाहरण के लिए, पानी में भी समृद्ध हैं और शरीर को ताजगी प्रदान करते हैं। "फल और सब्जियों को चुनने का लाभ यह है कि हमें आहार में कैलोरी शामिल किए बिना ताजगी का एहसास होगा," वे कहते हैं।
संतुलन
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप आइसक्रीम नहीं खा सकते। लेकिन आपको यह जानना आवश्यक है कि उदाहरण के लिए, दिन के दौरान अपने मेनू से अतिरिक्त कैलोरी काटना, आहार को संतुलित करने के लिए आवश्यक है। ; दूध शेक और आइसक्रीम भी ताज़ा हैं, खासकर क्योंकि वे बहुत ठंडा खाया जाता है। लेकिन अतिरिक्त कैलोरी इतना अनुकूल नहीं हो सकता है? विशेषज्ञ चुटकुले।
एक अच्छा विकल्प रस और चाय में दुरुपयोग भी है। फलों और सब्जियों की खपत बढ़ाएँ। ये, हाइड्रेटिंग के अलावा, एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ हैं, जैसे कि पॉलीफेनोल, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन, अन्य, जो त्वचा और श्लेष्म झिल्ली की अखंडता को बनाए रखने में मदद करते हैं, पोषण विशेषज्ञ को सिखाते हैं।
सूखे मौसम के दौरान सलाद का भी स्वागत किया जाता है। आप बस विभिन्न सामग्रियों जैसे कि कसा हुआ गाजर, ताजा सफेद पनीर और टमाटर के छोटे स्लाइस को मिलाकर दोपहर और रात के खाने के दौरान विभिन्न विकल्प बना सकते हैं।
भोजन के समय ठंडे फलों के छोटे हिस्से खाने से शरीर को ताजगी और जलन भी मिलती है। सेब, नाशपाती और यहां तक कि अंगूर से बेहतर कुछ भी नहीं। नारियल पानी पीने से भी शरीर हाइड्रेट होता है।
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