रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कैसे दूर करें

ऐसी युक्तियाँ हैं जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने और इस स्तर पर जीवन की बेहतर गुणवत्ता सुनिश्चित करने में मदद कर सकती हैं। एक दैनिक मेनू में कुछ समायोजन करना है। सफेद मांस और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ फाइबर, कैल्शियम और वनस्पति मुक्त वसा से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखने से सभी फर्क पड़ सकते हैं।

इसमें अलसी भी शामिल है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी एक्शन और सोयाबीन होता है, जिसमें एस्ट्रोजन हार्मोन के समान विशेषताओं वाले पदार्थ भी रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए महान सहयोगी होते हैं। मूत्रल खाद्य पदार्थ जैसे कि अनानास, सलाद पत्ता, खीरा शामिल करें और खूब पानी पीना सुनिश्चित करें।

कॉफी, सोडा, उत्तेजक खाद्य पदार्थ और मादक पेय से बचें। चिड़चिड़ापन, चिंता और अनिद्रा पैदा करने के अलावा, कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है, जो हड्डियों के कमजोर होने का कारण बनता है।

सुंदरता का ख्याल रखें

एक महिला की उपस्थिति में मासिक धर्म के अंत में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तन शिथिलता, शुष्क त्वचा और बालों में देखा जा सकता है, जो पतले, कमजोर हो जाते हैं और बाहर गिर सकते हैं।

इसलिए, मॉइस्चराइज़र, पौष्टिक मास्क और एंटी-एजिंग कार्रवाई जैसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें। इस स्तर पर अपने बालों की चमक और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए उत्पादों की भी तलाश करें।

अभ्यास का अभ्यास करें

व्यायाम न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि यह सबसे प्रसिद्ध रजोनिवृत्ति लक्षणों में से एक को प्रोत्साहित और राहत देता है। व्यायाम करने वाली महिलाओं की तुलना में सेडेंटरी महिलाओं में गर्म चमक की संभावना अधिक होती है। तो कोई रोक नहीं। चलने, दौड़ने या तैरने जैसी गतिविधियों का संकेत दिया जाता है।

रजोनिवृत्ति के लक्षण और उपाय || Symptoms and remedies for menopause (अप्रैल 2024)