माइग्रेन को कैसे नियंत्रित करें

केवल वे जो पीड़ित हैं माइग्रेन आपको पता है कि उस मजबूत, असुविधाजनक सिरदर्द के साथ रहना कैसा लगता है जो किसी को भी मूड से निकाल सकता है। ऐसा नहीं लग सकता है, लेकिन कल्पना की तुलना में माइग्रेन एक अधिक सामान्य बीमारी है और इसकी सबसे बड़ी शिकार महिलाएं हैं।

इसके लिए स्पष्टीकरण हार्मोन है, जो एक महिला के गिलास में बहुत अधिक थका देता है, मुख्य रूप से मासिक धर्म चक्र और गर्भ निरोधकों के उपयोग के कारण होता है। तेज रोशनी, तेज आवाज और जलवायु परिवर्तन जैसे कारक भी इसमें योगदान करते हैं माइग्रेन का दौरा.

माइग्रेन के लक्षण असंदिग्ध हैं: गंभीर सिरदर्द, लौकिक क्षेत्र में या सिर में कहीं भी स्थित है, और यह चेहरे या गर्दन को भी प्रभावित कर सकता है। अन्य लक्षण मतली और उल्टी हैं।

को माइग्रेन के हमलों को नियंत्रित करेंबस अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करें। कुछ युक्तियों की जाँच करें जो बेचैनी को कम करने में सकारात्मक योगदान देने के अलावा आपके स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाएंगे।

बिना खाए चार घंटे से अधिक समय बिताने से माइग्रेन हो सकता है। इसलिए, नियमित भोजन की आदतें स्थापित करें। लंबे समय तक उपवास के अलावा, गलत भोजन करना भी हानिकारक हो सकता है। जिनके पास है उनके लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है माइग्रेनआदर्श रूप से, प्रत्येक व्यक्ति यह पहचान सकता है कि उसे क्या अच्छा नहीं लगा।

हालांकि, फलों और सब्जियों से समृद्ध आहार और कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से बहुत मदद मिलती है। मैग्नीशियम से भरपूर आहार खाद्य पदार्थों में जोड़ें, जैसे कि गहरे हरे पत्ते, सोया, फलियां, नट्स।

ओट, ब्राउन राइस, साबुत अनाज ब्रेड, मांस, मछली और अंडे जैसे अनाज भी अनुशंसित खाद्य पदार्थों की सूची में हैं। में एक महान सहयोगी माइग्रेन की रोकथाम और उपचार दूध, रिकोटा और दही, लीन मीट, अंडे और हरी सब्जियों में पाया जाने वाला विटामिन बी 2 है।

नारंगी, पीले पनीर, सिरका, चॉकलेट, नट्स, चिकन यकृत, दही, मूंगफली का मक्खन, दाल और बीज जैसे खट्टे रस से बचें। मादक पेय, विशेष रूप से रेड वाइन से बचा जाना चाहिए।

माइग्रेन रोगी रोजाना खाएँ 10-12 बादाम ,migraine ka ilaj (अप्रैल 2024)