आदतें आपको अटक पेट से बचने के लिए होनी चाहिए

कई महिलाएं फंसे हुए आंत्र से पीड़ित हैं, या तो खराब आहार या तरल पदार्थ का सेवन, तनाव, बीमारी, और शरीर में परिवर्तन, या उचित गतिविधि और नींद की दिनचर्या की कमी से। चिकित्सा सहायता पर भरोसा करना और खराब आदतों के माध्यम से समस्या का बेहतर निदान और मुकाबला करने के लिए दैनिक क्रियाओं का पालन करना आवश्यक है।

बिना कब्ज की समस्या वाले लोग दिन में तीन बार से लेकर हर तीन दिन में एक बार आवृत्ति करते हैं। यह सोचकर कि सामान्य आंत्र क्रिया केवल तब व्यक्त की जाती है जब दिन में एक बार आंत्र आंदोलन होता है एक मिथक है जो कई लोगों को विश्वास दिलाता है कि उन्हें समस्याएं हैं।

स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, दवाओं के सचेत उपयोग पर अपने आधिकारिक दस्तावेज़ में: वयस्कों और बच्चों में पुरानी आंतों में कब्ज: जब दवाओं की कोई आवश्यकता नहीं होती है ?, असली कब्ज केवल तब होता है जब शौच की आवृत्ति कम होती है सप्ताह में तीन बार, या जब 25% समय खाली करने में कठिनाई होती है।

इस समस्या के लक्षणों में पेट में ऐंठन या ऐंठन, या आंत्र में एक घुमा सनसनी शामिल है, जैसे कि यह चलता है या मल त्याग के समय, कठोर मल, और शौचालय जाने के बाद इसे खाली करने के आग्रह को जारी रखता है।

निकासी की दिनचर्या और आपकी सभी दैनिक आदतों का निरीक्षण करना आपके डॉक्टर को यह पता लगाने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है कि समस्या क्या है। इस उपाय के साथ, समस्या की ट्रिगर स्थितियों को बदलना और जुलाब की खपत से बचना संभव है, जो अधिक या निरंतर उपयोग में समस्या को तेज करता है।

दवाएं और कब्ज

यह सामान्य ज्ञान है कि लगातार तरल पदार्थ का सेवन और उच्च फाइबर आहार कब्ज को रोकता है। जिन लोगों की ये अच्छी आदतें होती हैं, बहुत से लोग चिंतित होते हैं यदि उनकी आंतें अटक जाती हैं, लेकिन चिंता करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप कोई दवा नहीं ले रहे हैं जिससे समस्या हो सकती है, जैसे:

• दर्द निवारण, विशेष रूप से नशीले पदार्थों;
• एल्यूमीनियम और कैल्शियम युक्त एंटासिड;
• उच्च रक्तचाप की दवाएं;
• पार्किंसंस रोग की दवा;
• antispasmodic;
• अवसादरोधी दवाओं;
• लोहे की खुराक;
• मूत्रल;
• आक्षेपरोधी।

मासिक धर्म और आंतों से चिपक गया

मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान की अवधि में कब्ज होना भी आम है, क्योंकि मासिक धर्म से पहले सेक्स हार्मोन में वृद्धि और इस अवधि के दौरान एंटीस्पास्मोडिक दवाओं का उपयोग समस्या का कारण बनता है।

हालांकि, इस असुविधा के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है और हमेशा एक स्वास्थ्य पेशेवर का समर्थन है, क्योंकि इस तथ्य के बावजूद कि बहुत कम मामलों में कब्ज किसी बीमारी का लक्षण है, और अधिक गंभीर समस्याएं हैं जो हो सकती हैं आंतों एंडोमेट्रियोसिस जैसे कब्ज द्वारा मास्क किया गया।

आंतों के एंडोमेट्रियोसिस एक बीमारी है जिसमें आंतों की दीवारों के चारों ओर एंडोमेट्रियम की उपस्थिति होती है। इन मामलों में महिला को आमतौर पर एक पैल्विक दर्द महसूस होता है, विशेष रूप से मासिक धर्म से पहले के दिनों में, खाली करने में कठिनाई, मासिक धर्म के दौरान गुदा से रक्तस्राव और मल में रक्त।

इसलिए अधिक गंभीर लक्षण, जैसे रक्तस्राव, को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इन मामलों में हार्मोनल ड्रग्स या सर्जरी का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है।

बाउल लूज करने के लिए हेल्दी हैबिट्स

आंत्र जाल होने से बचने के लिए, विचार करें कि क्या आप नीचे दिए गए स्वस्थ आदतों का पालन कर रहे हैं, और यदि नहीं, तो अपनी समस्या को बदलकर समस्या का मुकाबला करें:

• एक उच्च फाइबर आहार बनाए रखें;
• धीरे-धीरे खाएं;
• अच्छी तरह से चबाना, और बिना जल्दबाजी के, सभी खाद्य पदार्थ;
• दिन भर में कई भोजन करना न भूलें;
• आटा, आलू या चॉकलेट के साथ बहुत ज्यादा पास्ता खाने से बचें;
• एक दिन में दो लीटर तरल पदार्थ पीएं? पानी, नारियल पानी और प्राकृतिक रस, अधिमानतः;
• सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें;
• नींद अच्छी आती है;
• तनाव से बचें
• जब भी आपका मन करे बाथरूम जाने के लिए कुछ भी बाधा न बनने दें।

इसलिए, जुलाब के उपयोग से बचना, खाने की आदतों, नींद और गतिविधियों का निरीक्षण करना, एक डॉक्टर का निदान करना और एक स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करना उन लोगों के लिए सबसे अच्छा उपाय है जो अटकी हुई आंत का मुकाबला करना चाहते हैं।

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