चीनी या रिफाइंड स्टार्च की अधिकता शरीर के इंसुलिन स्तर को बढ़ाती है, जिससे शरीर में वसा जमा हो सकती है। हालांकि, क्रोमियम की खपत इस मुद्दे को हल कर सकती है, क्योंकि यह खनिज शरीर को इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील होने से रोकता है और इस हार्मोन के अपर्याप्त अतिप्रवाह के साथ अग्न्याशय को अधिभारित करता है।
शरीर में क्रोमियम के निम्न स्तर वाले लोग मीठे या कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों की अधिक इच्छा रखते हैं, जो फिटनेस और स्वास्थ्य दोनों के लिए खतरनाक है।
क्रोमियम की कमी से पैदा होने वाली चीनी की अत्यधिक खपत से व्यक्ति को मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं, इसलिए शरीर में इस खनिज की कमी के संकेतों के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है।
क्रोमियम की कमी के संकेत
क्रोमियम की कमी होने पर भी कुछ लोग कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं, और यह कमी किसी भी वजन के लोगों में मौजूद होती है, लेकिन जब क्रोमियम की कमी व्यक्ति को प्रस्तुत करती है तो यह लक्षणात्मक है:
- शर्करा या स्टार्ची खाद्य पदार्थों के लिए तरस;
- रक्त शर्करा के स्तर में अनियमितता? मधुमेह या उतार-चढ़ाव की दरों में उतार-चढ़ाव की विविधता के साथ;
- मादक पेय पदार्थों को सहन करने में कठिनाई;
- उच्च रक्तचाप;
- उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर;
- मूत्र में प्रोटीन या अतिरिक्त यूरिक एसिड का उन्मूलन।
क्रोम के लाभ और जोखिम
चिकित्सा और वैज्ञानिक समुदाय का दावा है कि क्रोमियम मूड स्विंग को समाप्त करता है, खासकर पीएमएस के दौरान; खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, एलडीएल; अवसाद के लक्षणों से राहत देता है; थकान में सुधार; टाइप 2 मधुमेह के उपचार में मदद करता है; ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव से जुड़े वजन में कमी और भूख को कम करता है।
इसके अलावा, टेक्सास विश्वविद्यालय में शोध में पाया गया कि क्रोमियम की खपत मांसपेशियों के नुकसान के बिना वजन कम करती है, जिसका अर्थ है कि यह केवल शरीर से वसा को खत्म करने में मदद करता है।
"जो इस खनिज के लाभों का आनंद लेना चाहते हैं उन्हें आहार दिनचर्या चावल, साबुत अनाज की रोटी और पास्ता, ग्रेनोला, लेट्यूस, प्याज, बीन्स, ब्रोकोली, सेब, अखरोट और टमाटर शामिल करना चाहिए।"
हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि खाद्य पदार्थों को कैसे संयोजित किया जाए, क्योंकि कुछ पोषक तत्व क्रोमियम की कार्रवाई को समाप्त करते हैं। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ और एंटासिड जैसी दवाएं इस खनिज के अवशोषण को कम करती हैं, इसलिए उन्हें अलग से उपभोग करना सबसे अच्छा है।
यदि आप क्रोमियम कैप्सूल के पूरक के लिए चुनते हैं, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि इस खनिज की अंधाधुंध खपत गंभीर स्वास्थ्य क्षति का कारण बन सकती है।
किसी को फॉर्मूले पर भरोसा नहीं करना चाहिए? जादू? जिम के सहकर्मियों द्वारा संकेत दिया गया है, क्योंकि कोई भी खुराक त्रुटि कैंसर और गुणसूत्र परिवर्तन जैसी अत्यधिक खतरनाक समस्याएं पैदा कर सकती है।
इसलिए, शरीर को स्वास्थ्य देने का सबसे अच्छा तरीका संतुलन के साथ खाना है, विशेष रूप से सब्जियों की खपत में वृद्धि, क्योंकि प्रकृति पर्याप्त मात्रा में क्रोमियम और अन्य महत्वपूर्ण खनिज प्रदान करती है, जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की इच्छा को कम करने के अलावा, अस्वस्थ हैं, और स्वस्थ और प्राकृतिक वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, खराब प्रशासित कैप्सूल की खुराक की तरह कोई जोखिम नहीं है।
कोशिका विभाजन की संपूर्ण जानकारी (मई 2024)
- आहार, वजन घटाने
- 1,230
