फैमिली लंच, रोमांटिक डिनर, दोस्तों के साथ बार? ऐसा लगता है कि बाकी दिनों का आनंद लेने के लिए सबसे सुखद कार्यक्रम हमेशा भोजन से जुड़ा होता है, है ना? और जो परिणाम भुगतता है वह शरीर है: अधिकता नाराज़गी, सिरदर्द, सूजन और वजन बढ़ने का कारण बन सकती है।
हर दिन आपके शरीर पर हानिकारक पदार्थों से बमबारी की जाती है। मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के अलावा, रोज़मर्रा के भोजन में मौजूद कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में रंजक, संरक्षक और अन्य रासायनिक योजक होते हैं। वे हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन समय के साथ वे शरीर में जमा हो जाते हैं, इसे पूरी गति से काम करने से रोकते हैं।
अपने शरीर को क्रम में रखने और अपने शरीर को शुद्ध करने में मदद करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ और पारंपरिक प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर मिशेल शॉफ्रो ने कुछ आहार युक्तियों और स्वस्थ आदतों को तैयार किया है जो एक बार और सभी के लिए विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने का वादा करते हैं।
आप पाएंगे कि गंभीर प्रतिबंधों के बिना भी, आप अपने आहार में सुधार कर सकते हैं और स्वस्थ आदतों को बनाए रख सकते हैं।
नीचे दी गई सूची में 10 सरल तरकीबें बताई गई हैं जो चयापचय में तेजी लाने, ब्लोटिंग को कम करने और आपको बहुत अधिक तैयार करने का वादा करती हैं। इसे देखें!
- बहुत सारा पानी पिएं! निर्जलीकरण को रोकने के लिए पोषण विशेषज्ञ दिन के दौरान कम से कम 8 से 10 गिलास इंगित करता है।
- कुछ गुणवत्ता वाले विटामिन सी और बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स लें। अधिकता और शराब के सेवन से दोनों शरीर में सड़ जाते हैं।
- फलों पर बेट। वे आपके बृहदान्त्र और लसीका प्रणाली को साफ और अच्छी तरह से काम करने के लिए एक महान भोजन हैं।
- अपने दोपहर के भोजन और रात के खाने में एक अच्छा हरा सलाद जोड़ें। इसे सेम, कटा हुआ चिकन, अखरोट या बीज में जोड़ें जो आपके सलाद को स्वादिष्ट बनाने के अलावा रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं।
- अपने ब्लड शुगर को स्थिर करने के लिए हर दो घंटे में स्वस्थ छोटे स्नैक्स लें। इन स्तरों में परिवर्तन से आप अपना वजन कम कर सकते हैं, अपनी ऊर्जा समाप्त कर सकते हैं और यहां तक कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे आपका शरीर जुकाम और फ्लू की चपेट में आ सकता है।
- सिंथेटिक मिठास और मिठास से बचें। ये अप्राकृतिक तत्व शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी ख़राब करते हैं।
- चलते जाओ! दिन में कम से कम 20 मिनट तक व्यायाम करें। आपकी ऊर्जा को बढ़ाने के अलावा, शारीरिक गतिविधि परिसंचरण में सुधार करती है और लसीका प्रणाली को कुशलता से काम करने में मदद करती है।
- मार्जरीन और अन्य खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें ट्रांस और हाइड्रोजनीकृत वसा होते हैं। इन विषाक्त खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और यह आपके शरीर को धीमा कर देगा। इसके अलावा, इन अवयवों के कारण वजन बढ़ता है और इसमें न्यूरोटॉक्सिन होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर हमला करते हैं और दर्द और सूजन पैदा कर सकते हैं।
- रंजक, संरक्षक और अन्य योजक युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। जिगर इन कृत्रिम पदार्थों को संसाधित करने के लिए कड़ी मेहनत करता है। उनसे बचकर, आप अन्य कार्यों के लिए ऊर्जा जारी कर रहे हैं।
- अंत में, बहुत सारी सब्जियां खाएं! अधिमानतः कच्चा, पकाया हुआ या हल्का ब्रेज़्ड। वे फाइबर, विटामिन और खनिजों के महान स्रोत हैं।
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