10 प्राकृतिक सिरदर्द उपचार

सिरदर्द भयानक हैं और दुर्भाग्य से किसी को भी नहीं छोड़ते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के एक अध्ययन में पाया गया कि यह दुनिया भर में सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, जो 18 से 65 वर्ष तक के 75% वयस्कों को प्रभावित करती है। कारण विविध हो सकते हैं, जैसे कि हैंगओवर या रोजमर्रा की जिंदगी की अत्यधिक चिंताएं।

अच्छी खबर यह है कि प्राकृतिक उपचार पारंपरिक दवा दवा के महान विकल्प हो सकते हैं। इसलिए यदि आपको उस अचानक सिरदर्द के खिलाफ एक आसान समाधान की आवश्यकता है, तो हमारे पास आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव हैं।

1. एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर

कई अध्ययनों ने सिरदर्द और माइग्रेन के हमलों को रोकने और इलाज में एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया है। सिरदर्द के मामलों में, पारंपरिक चीनी चिकित्सा तकनीक एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और मांसपेशियों को आराम प्रभाव पैदा करती है। क्या एक्यूपंक्चर तत्काल दर्द से राहत देने और इसके कारणों का इलाज कर सकता है? जैसा कि फिजियोथेरेपिस्ट और एक्यूपंक्चर चिकित्सक डियान पेरेज़ ने कहा है।

लेकिन उन लोगों के लिए जो सुइयों को बहुत अच्छा विचार नहीं देते हैं, एक्यूप्रेशर एक विकल्प है। क्या उपचार एक्यूपंक्चर के समान सिद्धांतों का उपयोग करता है, एक साधारण स्पर्श प्रणाली के साथ सुइयों की जगह? शरीर के मेरिडियन नामक बिंदुओं पर दबाव को लागू करना और जारी करना। इनमें से एक बिंदु अंगूठे और तर्जनी के बीच है (दूसरे हाथ की अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करें और संयुक्त दबाएं), विशेषज्ञ बताते हैं।

2. सेल्फ मसाज

अधिकांश सिरदर्द में तनाव की उत्पत्ति होती है। इसलिए, एक मालिश वास्तव में दर्द से राहत देने में सक्षम हो सकती है। क्या मालिश, मांसपेशियों के अलावा, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि हाथों के घर्षण से इस क्षेत्र में गर्मी पैदा होती है और जहाजों का कैलिबर बढ़ता है। परिणाम दर्द कम हो जाता है।

सिरदर्द के खिलाफ, टिप एक कुर्सी या मेज पर अपनी कोहनी को आराम करने के लिए है। फिर अपने हाथों को अपने मंदिरों (प्रत्येक भौं के अंत में) पर रखें और दक्षिणावर्त और वामावर्त गोल गति बनाएं।

3. अरोमाथेरेपी

दर्द निवारक दवाओं का सहारा लिए बिना अरोमाथेरेपी भी सिरदर्द को दूर करने का एक प्राकृतिक तरीका है। आवश्यक तेल? पौधों से निकाले गए पदार्थ और चिकित्सीय लाभ को केंद्रित करते हैं? इसे साँस में लिया जा सकता है, मंदिरों में या ठंडे संपीड़ितों में लगाया जा सकता है।

सबसे उपयुक्त सुगंध लैवेंडर की है, इसके आराम गुणों के लिए जो तनाव सिरदर्द को शांत कर सकती है। इसलिए यदि आप सिरदर्द से ग्रस्त हैं, तो उदाहरण के लिए, तकिया पर लैवेंडर सार छिड़कने का प्रयास करें। यदि उपद्रव खाद्यजन्य है (अत्यधिक चीनी या शराब, उदाहरण के लिए), तो पुदीना तेल का उपयोग करने के लायक है।

4. होमियोपैथी

होम्योपैथिक उपचार विभिन्न पतला पौधे, खनिज और पशु पदार्थों से किया जाता है। लेकिन सहारा लेने से पहले? बूंदें? होम्योपैथिक, एक पेशेवर से परामर्श करना उचित है। चिकित्सा का सार रोगी को एक संपूर्ण (जीवन शैली, व्यक्तित्व, आदि) के रूप में देखना है, इसलिए आपके मित्र द्वारा उपयोग किया जाने वाला सूत्र आपके लिए हमेशा सही नहीं होगा।

5. पैर चढ़ना

गंभीर और अचानक सिरदर्द के हमलों को एक फुटबाथ के साथ गिना जा सकता है। बस गर्म पानी के एक बेसिन में अपने पैरों को भिगोना पहले से ही संचलन को सक्रिय करने में मदद करता है, जिससे कल्याण की भावना पैदा होती है। पानी लगभग 40 ° के तापमान पर टखनों तक होना चाहिए। 15 मिनट तक पैर स्नान करें।

6. कोल्ड पैक

आंखों पर ठंडे पानी या बर्फ के पैक से एक ठंडा कपड़ा बांधना जहां दर्द शुरू हो गया हो, असुविधा को कम करने का एक अच्छा तरीका है। टिप सरल है, लेकिन दर्द से राहत पाने के लिए औसतन 20 मिनट के लिए सेक रखना महत्वपूर्ण है।

7. पानी

अब रुकें और सोचें: आज आपने कितने गिलास पानी पीया? क्या सिरदर्द कभी-कभी निर्जलीकरण के कारण होता है? जिस तरह से शरीर इस तरल की कमी का दावा करता है वह शरीर के कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

अगर आपको इतनी प्यास नहीं लगती है, तो भी पानी पीना न भूलें। और यह अन्य पेय के साथ बदलने के लायक नहीं है। वास्तव में, सोडा, चाय और कॉफी चुपके से निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं और सिरदर्द बढ़ा सकते हैं।

8. अच्छी नींद लें

बस लेट जाओ और आधे घंटे के लिए अपनी आँखें बंद रखें या सिरदर्द के लिए सबसे अच्छा उपचार में से एक हो सकता है। सिरदर्द के कुछ प्रकारों के लिए, जैसे कि माइग्रेन, नींद एकमात्र ऐसी चीज है जो दर्द चक्र को बाधित करती है।

गुणवत्ता की नींद न केवल इलाज करती है, बल्कि मुख्य रूप से सिरदर्द से बचती है।इसलिए आराम रातों की गति को विनियमित करना महत्वपूर्ण है। अभाव और अधिक नींद दोनों सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं

9. खाना

क्या कुछ खाद्य पदार्थ मस्तिष्क के रसायन विज्ञान में हस्तक्षेप करने में सक्षम हैं, जिससे रक्त वाहिकाएं कमजोर होती हैं? दर्द के कारणों में से एक। नाइट्रेट्स (ठंड और एम्बेडेड) या फेनिलएलनिन (चॉकलेट) और टाइरामाइन (पनीर और वाइन) से भरपूर खाद्य पदार्थ उन लोगों के आहार में खलनायक हैं जो सिरदर्द से बचना चाहते हैं।

मेनू पर ध्यान देने के अलावा, भोजन को छोड़ें नहीं। जब उपवास करते हैं, तो रक्त में ग्लूकोज एकाग्रता कम हो जाती है और असंतुलन का कारण बनती है। परिणाम सिरदर्द है।

10. तनाव पर नियंत्रण रखें

सबसे अच्छा उपचार हमेशा रोकथाम होगा। इसलिए अगर हजारों लोगों की तरह आप हर रोज तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द का शिकार हैं, तो इन चिंताओं के कारणों का बेहतर पता लगाने की कोशिश करें। जब भी संभव हो, विचलित करने, आराम करने और विश्राम (मन और शरीर) के लिए गतिविधियों को देखें।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये सुझाव उस सामयिक सिरदर्द पर लागू होते हैं। यदि आप अक्सर दर्द का अनुभव करते हैं, तो स्थिति अधिक गंभीर हो सकती है और आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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