बर्नआउट सिंड्रोम: रोग की पहचान और उपचार कैसे करें

काम, दैनिक दायित्वों, मांगों, जिम्मेदारियों और काम की मात्रा? व्यक्तिगत जीवन में, पेशेवर जीवन में या दोनों में? वे ज्यादातर समय कब्जा कर लेते हैं और बहुत अधिक ऊर्जा की मांग करते हैं। और यह सब आंतरिक संतुलन को तोड़ने और तनाव को ट्रिगर करने में समाप्त हो सकता है, जो विभिन्न स्तरों पर उत्पन्न हो सकता है।

जब कम मात्रा में, यह तनाव भी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह शरीर द्वारा एड्रेनालाईन की रिहाई को उत्तेजित करता है। लेकिन जब यह बड़ा हो जाता है, तो यह एक खतरा पैदा कर सकता है क्योंकि यह मनोवैज्ञानिक और यहां तक ​​कि उच्च रक्तचाप, गैस्ट्र्रिटिस जैसी शारीरिक बीमारियों के साथ-साथ चिंता, क्रोध, उदासीनता, अवसाद और हतोत्साह का एक प्रवेश द्वार बन जाता है। अधिक गंभीर और उन्नत मामलों में, यह मानसिक प्रकोप या न्यूरोटिक संकट पैदा कर सकता है।

तनाव के अलावा, ऐसी अन्य समस्याएं हैं जो इस गहन काम की गति और दैनिक कार्यभार के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकती हैं। आज सबसे व्यापक रूप से बोली जाने वाली बर्नेट सिंड्रोम में से एक है। यद्यपि 1970 के दशक के बाद से संयुक्त राज्य में अध्ययन किया गया था, यह आज अधिक स्पष्ट है।

बर्नआउट सिंड्रोम मुख्य रूप से कार्यस्थल में उठता है और इसे अत्यधिक भावनात्मक संकट के रूप में परिभाषित किया जाता है जो अत्यधिक चिंताओं, कुंठाओं, जिम्मेदारियों और पेशेवर दबाव के कारण तनाव से परे जाता है।

और यह सोचना गलत है कि यह सिंड्रोम काम से कम से कम प्रेरित होता है। इसके विपरीत! क्या यह अक्सर सबसे अधिक प्रभावित होता है और जो लोग पेशे में सबसे अधिक निवेश करते हैं, जैसे कि वे जो कड़ी मेहनत करते हैं या जो दूसरों के साथ लगातार और सक्रिय रूप से बातचीत करते हैं? डॉक्टर, नर्स, सुधारक अधिकारी, पुलिस अधिकारी और शिक्षक के रूप में। डबल-कामकाजी महिलाओं और देखभाल करने वालों, भुगतान या अवैतनिक, भी सिंड्रोम के विकास के लिए उच्च जोखिम में हैं।

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बर्नआउट सिंड्रोम के कारण

मनोचिकित्सक लिसिया ओलिवेरा, मेडिकल रेजीडेंसी के लिए मेडसेल तैयारी पाठ्यक्रम के प्रोफेसर, बताते हैं कि भावनात्मक तनाव इस सिंड्रोम की विशेषताओं में से एक है, खासकर जब यह तनाव काम या काम से संबंधित होता है, तनाव उत्पन्न करता है और शारीरिक, भावनात्मक तनाव का कारण बनता है। और मनोवैज्ञानिक।

रोग व्यक्तित्व (आनुवंशिकी) और पर्यावरणीय परिस्थितियों (बाहरी कारकों) के एक सेट में होता है। जाहिर है, एक अधिक कठोर व्यक्तित्व वाला व्यक्ति जो कुंठाओं को सहन नहीं करता है, उसे विकसित करने की अधिक संभावना है?

बाहरी विशेषताओं के बारे में, हम पेशेवर प्रदर्शन में खराब स्वायत्तता, प्रबंधकों के साथ संबंध की समस्याएं, सहकर्मियों या ग्राहकों के साथ संबंध की समस्याओं, काम और परिवार के बीच संघर्ष, अयोग्यता की भावना और टीम के सहयोग की कमी को उजागर करते हैं।

प्रमुख शारीरिक और भावनात्मक लक्षण

पेशेवर यह भी बताता है कि शारीरिक और भावनात्मक थकावट की भावना सिंड्रोम के विशिष्ट लक्षण हैं। इस थकावट से नकारात्मक मनोवृत्ति, चिड़चिड़ापन, मूड में अचानक बदलाव, साथ ही काम पर सजगता, जैसे अनुपस्थिति, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिंता, याददाश्त में कमी, अन्य समस्याओं के कारण हो सकता है। कम आत्मसम्मान, अलगाव और निराशावाद के साथ अवसाद के संकेत भी हैं।

वह कहती हैं कि कुछ शारीरिक लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। सबसे आम सिरदर्द और लगातार थकान हैं। इसके अलावा मांसपेशियों में दर्द, सोने में कठिनाई, अधिक पसीना आना, पेट फूलना और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हैं।

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समस्या का इलाज कैसे करें?

मनोचिकित्सक लाइकिया बताती हैं कि बर्नआउट सिंड्रोम का उपचार मनोचिकित्सा, अवसादरोधी और जीवनशैली में बदलाव के साथ किया जाता है, जिसमें शारीरिक गतिविधि, ध्यान सहित अन्य शामिल हैं।

इन उपचारों में से प्रत्येक का संचालन कैसे किया जाएगा यह प्रत्येक मामले पर निर्भर करेगा, इसलिए प्रत्येक रोगी का व्यक्तिगत मूल्यांकन और अनुवर्ती कार्रवाई आवश्यक है।

एक नवीनता जो सिंड्रोम के उपचार में भी मदद कर सकती है वह है फार्माकोजेनेटिक टेस्ट। गाइनटेक लैब के सीईओ मनोचिकित्सक गुइडो मे बताते हैं कि यह परीक्षण इस बात का पूरा डेटा प्रदान करता है कि उस व्यक्ति द्वारा दवाओं को कैसे मेटाबोलाइज़ किया जाएगा, जिससे दवाओं को निर्धारित करने में सफलता की संभावना बढ़ जाती है और इसके परिणामस्वरूप साइड इफेक्ट्स को कम करने और सुधार होता है। लक्षण।

सबसे महत्वपूर्ण बात, उपचार मांगने में देरी न करें। "यदि आप सिंड्रोम के किसी भी लक्षण को देखते हैं, चाहे शारीरिक या भावनात्मक, आपको निदान करने और उपचार का संचालन करने के लिए तुरंत एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की तलाश करनी चाहिए," वे बताते हैं।

5 दृष्टिकोण जो बर्नआउट सिंड्रोम को रोकने में मदद कर सकते हैं

जीवनशैली में बदलाव उपचार का काम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। मनोचिकित्सक लाइकिया के अनुसार, कुछ छोटे दृष्टिकोणों से फर्क पड़ सकता है। वे हैं:

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• शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें;
• उचित और संतुलित आहार लें;
• अवकाश और विश्राम के नियमित क्षणों में शामिल करें;
• उन तरीकों को लागू करें जो काम जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप नहीं करते हैं;
• अपने आप को इतना चार्ज न करें।

हालांकि सरल, एक को इन सभी चीजों को रखने की कठिनाई को पहचानना होगा। लेकिन धैर्य और समर्पण के साथ, यह संभव है!

तनाव, अवसाद और बर्नआउट सिंड्रोम के बीच अंतर

पेशेवर स्पष्ट करता है कि तनाव, बर्नआउट और अवसाद के बीच संभावित समानता के बावजूद, किसी को पता होना चाहिए कि प्रत्येक मामले को कैसे अलग किया जाए।

तनाव को बाहरी उत्तेजनाओं के कारण होने वाली शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रियाओं का योग माना जा सकता है जो व्यक्ति को पर्यावरण की कुछ मांगों को दूर करने की अनुमति देता है, हालांकि तनाव पैदा करता है। बर्नआउट सिंड्रोम में, लक्षणों की शुरुआत पुरानी व्यावसायिक तनाव की प्रतिक्रिया में होती है, जो हमेशा काम से संबंधित होती है। और अवसाद में, सुस्ती, अपराध की भावना, खुशी की कमी और गतिविधियों को करने की इच्छा जैसे लक्षण आपके जीवन के समग्र संदर्भ में निर्देशित होते हैं, न कि केवल काम करते हैं।

अब जब आप बर्नआउट सिंड्रोम के बारे में अधिक जानते हैं, तो अपने लक्षणों से अवगत रहें और अपने काम की दिनचर्या का ध्यान रखें!

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