यदि आपने रिफ्लेक्सोलॉजी के बारे में सुना है, तो आप जानते हैं कि इस तकनीक में, हमारे पैरों का प्रत्येक भाग हमारे शरीर के एक अंग से मेल खाता है, जैसे कि गुर्दे, फेफड़े, हृदय आदि। इसलिए, इस क्षेत्र में समस्याएं पूरे शरीर में असंतुलन पैदा कर सकती हैं।
हालांकि, आपको अपने पैरों की अच्छी देखभाल करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी पर भरोसा नहीं करना है: बस एक अंतर्वर्धित टोनेल, फफोले, एक खमीर संक्रमण, या एक मोच होने के लिए यह जानना जरूरी है कि आपके स्वास्थ्य को अप टू डेट रखना कितना महत्वपूर्ण है। तो यहां 9 आदतें हैं जिनसे आपको अपने पैरों की देखभाल करने से बचना चाहिए, जिनकी वे हकदार हैं:
1. अपने आप से नाखूनों को हटाने की कोशिश करें
यदि आपने इसके लिए प्रशिक्षण नहीं लिया है, तो आप बेहतर जोखिम नहीं उठाते हैं। ठेला कोने बहुत दर्दनाक हो सकते हैं और हमारी इच्छा बस उस टुकड़े को नाखून से चीरने की है, लेकिन इससे समस्या और भी बदतर हो सकती है।
सबसे पहले, इस नाखून का गलत कट बनाने से कुछ हफ्तों में एक नया अंतर्वर्धित कोने हो जाएगा। इसके अलावा, गैर-बाँझ सरौता और स्थानिक का उपयोग करके, आप एक बहुत ही बदसूरत और दर्दनाक संक्रमण का जोखिम उठाते हैं? पियोजेनिक ग्रैन्डोमा? या "स्पंजी मांस"।
इस मामले में, सूजन और संक्रमण को रोकने के लिए विरोधी भड़काऊ दवाओं और एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता हो सकती है, या यहां तक कि सबसे गंभीर कणिकागुल्म में कील मैट्रिक्स को नष्ट करने के लिए सर्जरी भी हो सकती है।
2. नए स्नीकर्स के साथ चलना या चलना
आपके ब्रांड-नए स्नीकर्स बहुत अच्छे लग सकते हैं और पहली नज़र में सुपर आरामदायक दिखेंगे, लेकिन आपको उन्हें मैराथन में शुरू नहीं करना चाहिए। आखिरकार, वे जितने नरम दिखाई देते हैं, उन्होंने अभी तक अपने पैरों को आकार नहीं दिया है और फफोले पैदा कर सकते हैं या घुमा भी सकते हैं।
इसलिए स्नीकर्स की एक नई जोड़ी खरीदते समय हमेशा इसे धीरे-धीरे पहनें, जिससे आपके पैरों को इसकी आदत हो। दौड़ने या लंबी दूरी तय करने से पहले उसके साथ।
3. सोचिए आप हमेशा एक ही नंबर का इस्तेमाल करें
हमारे विकास के पूरा होने के बाद, हमें जीवन के लिए समान जूते पहनने की उम्मीद है। हालांकि, तथ्य यह है कि हमारे पैर कभी-कभी आकार में वृद्धि कर सकते हैं, विशेष रूप से गर्भावस्था के बाद, महत्वपूर्ण वजन बढ़ना, या यहां तक कि एक चोट जो शारीरिक परिवर्तन का कारण बनती है, जैसे गठिया के पुराने मामले।
इसके अलावा, कुछ ब्रांडों में वास्तव में मानक से बड़ा या छोटा आकार होता है, इसलिए आपको खरीदने से पहले सभी जूते की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। यदि आप ऑनलाइन खरीदना चाहते हैं, तो ऑर्डर देने से पहले एक्सचेंज की संभावनाओं की जांच करें।
4. खेल के लिए एक ही तरह के जूते पहनें
शायद स्नीकर्स, स्कार्पिन और नंबर 37 सैंडल आपके पैरों को पूरी तरह से फिट करेंगे। हालांकि, जब खेल के जूते की बात आती है, तो आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि हमारे पैरों को सांस लेने के लिए थोड़ी अतिरिक्त जगह की आवश्यकता हो सकती है।
इसलिए, यदि आपके प्रशिक्षण जूते बहुत तंग हैं, तो आपको अपने दैनिक जीवन में पहनने की तुलना में एक बड़ी संख्या चुनने की आवश्यकता हो सकती है।
5. एकमात्र बहुत सीधे जूते पहनें
आप पहले से ही यह सुनकर थक गए हैं कि बहुत अधिक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैर, घुटने और रीढ़ की चोट हो सकती है, है ना? हालांकि, जो हम अक्सर नहीं सुनते हैं वह यह है कि एकमात्र पर किसी भी प्रकार के उत्थान के बिना जूते भी हानिकारक हो सकते हैं।
इस मामले में, हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपके जूतों को हमेशा ऊँची एड़ी के जूते की ज़रूरत होती है, बल्कि यह कि उन्हें किसी तरह का शॉक एब्जॉर्बर होना चाहिए, जैसे कि थोड़ा ऊंचा और गद्देदार एकमात्र। अन्यथा, हमें दर्द और चोट लगने का खतरा भी हो सकता है।
6. उन पुराने जूतों को कभी भी रिटायर न करें
हम सभी के पास है वह एक जूता जो पहले से ही सब टेप किया गया है, लेकिन फिर भी हमारा पसंदीदा और हम इस दुनिया में कुछ भी नहीं के लिए इससे छुटकारा पाने की हिम्मत नहीं करते हैं। हालाँकि, इन जूतों से हमें जो सुकून मिलता है, वह सच नहीं है।
समय के साथ, एकमात्र अधिक पहना जाएगा, कम सदमे अवशोषित शक्ति की पेशकश करेगा। इसके अलावा, जूते की संरचना में खुद समझौता किया जाता है ताकि यह आपके पैरों के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान न करे। इस प्रकार, भारी विस्फोटित जूते चोट के जोखिम को बढ़ाते हैं, खासकर एड़ियों में।
7. चेंजिंग रूम में नंगे पाँव
यह आपके लिए नया नहीं होना चाहिए: सार्वजनिक वातावरण में नंगे पैर चलना, विशेष रूप से जो हमेशा गीला रहता है, एक बुरा विचार है। ये वातावरण कवक और बैक्टीरिया के विकास के लिए बहुत अनुकूल हैं, जिससे आपको दाद और अन्य संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।
इसलिए अगर आप जिम या क्लब में नहाने की आदत रखते हैं तो हमेशा अपने बैग में एक चप्पल रखें।
8. बिना मोजे के दौड़ना
हम में से ज्यादातर लोग दौड़ने या चलने वाले मोज़े पहनना पसंद करते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें कपड़े का अहसास पसंद नहीं होता है, इसलिए वे इसे छोड़ देते हैं। हालांकि, मोजे आपके पैरों को स्नीकर्स (फफोले को रोकने) के साथ घर्षण से बचाने के लिए, पसीने को अवशोषित करने और अपने जूते के अंदर फिसलने से रोकने के लिए आवश्यक हैं।
9. सभी प्रकार के खेलों के लिए एक ही जूते पहनें।
रनिंग शूज़ एक हल्के पदार्थ से बने होते हैं और आपको आगे बढ़ने के लिए अधिक गति प्रदान करते हैं, जबकि बास्केटबॉल के जूते, उदाहरण के लिए, आपको बग़ल में जाने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
इस तरह, विभिन्न खेलों के लिए एक ही जूते का उपयोग करके, आप न केवल अपने प्रदर्शन को कम कर सकते हैं, बल्कि चोट के अधिक जोखिम के लिए अपने पैरों और टखनों को भी उजागर कर सकते हैं।
आपके पैर देखभाल के साथ इलाज के लायक हैं, और इसमें पेडीक्योर से अधिक शामिल हैं। यदि आप किसी भी समस्या को देखते हैं, तो अपने लिए सर्वोत्तम उपचार का पता लगाने के लिए पोडियाट्रिस्ट, त्वचा विशेषज्ञ या यहां तक कि आर्थोपेडिस्ट के पास जाना सुनिश्चित करें।
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