कुछ साल पहले, पोल डांस देश भर के जिम में बुखार बन गया। और कोई आश्चर्य नहीं: पूरे शरीर को काम करने के कारण, यह गतिविधि सबसे पूर्ण अभ्यासों में से एक है जो मौजूद है।
अगर पहले पोल डांस केवल कामुकता से जुड़ा था, तो यह छवि पहले से ही थोड़ी पुरानी है। बेशक, आंदोलनों ने अभी भी एक कामुक माहौल पैदा किया है, लेकिन पोल डांसिंग भी मांसपेशियों की मजबूती और वजन घटाने का पर्याय है।
शरीर के काम के अलावा, यह हवाई नृत्य जो योग और जिमनास्टिक आंदोलनों को मिलाता है, हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण में योगदान देता है।
यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं कि पोल डांस को आजमाया जाए या नहीं, तो आज बार पर आने के लिए 8 कारण दिए गए हैं!
1. हर कोई अभ्यास कर सकता है
एक कामुक शरीर के साथ एक सेक्सी पोल डांसर की उस छवि के बारे में भूल जाओ। मेरा मतलब है, ये नर्तक वास्तव में मौजूद हैं, लेकिन पोल डांस उनके लिए नहीं है। छोटा, पतला, गोल-मटोल? हर कोई अभ्यास कर सकता है।
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जैसे ही आप इस गतिविधि को शुरू करते हैं, आपका प्रशिक्षक सबसे पहले आपके शरीर को ताकत और अनुभव प्राप्त करने के लिए काम करेगा, विशेष रूप से आपकी बाहों, पेट और पैरों को मजबूत करेगा। यह केवल यह है कि आप अधिक कलाबाजियां करेंगे, इसलिए यदि आप फिटनेस शैली नहीं करते हैं, तो आपको भयभीत होने की जरूरत नहीं है।
2. बैलेरीना लचीलापन
जैसा कि चिकित्सक पोल डांस में आगे बढ़ता है, उतना ही एक्रोबेटिक मूवमेंट मिलता है, जिसका अर्थ है अधिक स्पिन और पैरों और हथियारों की एक विस्तृत श्रृंखला।
इस वजह से, कक्षाएं ऐसी गतिविधियों से भरी होती हैं जो स्ट्रेचिंग और लचीलेपन को प्रोत्साहित करती हैं, अक्सर आपको योग के पदों की याद दिलाती हैं।
3. बाय, बाय रॉकर
पोल डांस को एक संपूर्ण गतिविधि माना जाता है क्योंकि यह शरीर की हर मांसपेशी को मजबूत करता है, लेकिन दो मांसपेशी समूह हैं जो इस गतिविधि के लिए विशेषाधिकार प्राप्त हैं, दोनों ऊपरी अंगों में स्थित हैं।
एक बाइसेप्स है, जो कंधे के पास स्थित है और हाथ में सबसे अधिक दिखाई देने वाली मांसपेशी है। अन्य ट्राइसेप्स है, लोकप्रिय अलविदा मांसपेशियों। क्योंकि पोल डांस अभ्यास के लिए इन समूहों से बहुत अधिक आवश्यकता होती है, वे मजबूत और अधिक परिभाषित होते हैं।
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4. लंबे समय से प्रतीक्षित फ्लैट पेट पर विजय प्राप्त करें
ऊपरी अंग की मांसपेशियों को मजबूत करने और परिभाषित करने के अलावा, पोल डांस पेट की मांसपेशियों को भी काम करता है, जिसमें इस क्षेत्र में कम से कम चार अलग-अलग प्रकार की मांसपेशियां शामिल हैं।
क्या मजबूती पहले से ही इस तथ्य से शुरू होती है कि बार पर संतुलन बनाने के लिए, पेट को अनुबंधित करना होगा? अन्यथा, नर्तक हवा में खुद का समर्थन नहीं कर सकता। इसके अलावा, इस मांसपेशी समूह को मजबूत करने के लिए कक्षाओं में विशिष्ट अभ्यास हैं, क्योंकि सबसे उन्नत आंदोलन इस क्षेत्र के काम पर निर्भर करते हैं।
5. प्रति वर्ग 700 कैलोरी तक जलाएं
वजन घटाने पर केंद्रित एक शारीरिक गतिविधि की तलाश करने वालों के लिए, पोल डांस एक बढ़िया विकल्प है। व्यायाम की तीव्रता के आधार पर, आप प्रति घंटे 400 से 700 कैलोरी जला सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि पोल डांस मूवमेंट में डांसर के खुद के शरीर का वजन, कैलोरी बर्न करने और एक ही समय में मांसपेशियों को मजबूत करने का उपयोग किया जाता है।
6. मोटर समन्वय का लाभ
यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो सोचते हैं कि वे एक जटिल गतिविधि नहीं कर सकते क्योंकि उनके पास बहुत अधिक मोटर समन्वय नहीं है, तो जान लें कि पोल डांसिंग आपके लिए है। हां, यह पहली बार में मुश्किल होगा, लेकिन यह एक अभ्यास है जिसमें नृत्य, योग और जिमनास्टिक आंदोलनों को शामिल किया गया है, जो समन्वय के विकास में बहुत योगदान देता है।
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इसे साकार करने के बिना, आपको अपने आप पता चल जाएगा कि आपके धड़ को मोड़ते समय हाथों को स्विच करने का समय है और अपनी एकाग्रता का अभ्यास करें।
7. अपने आत्मसम्मान को उच्चतम में जाने दें
वजन कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक महान व्यायाम के रूप में, पोल डांस एक सकारात्मक शरीर परिवर्तन प्रदान करता है जो पहले से ही आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद करता है।
इसके अलावा, जैसा कि वे अभ्यास में प्रगति करते हैं, नर्तक आंदोलनों को प्रदर्शन करना शुरू कर देते हैं जो उन्हें लगता था कि एक बार असंभव था, सीमाओं को धक्का देना और डर पर काबू पाना, जो हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाने में बहुत योगदान देता है।
8. एक शौक होने से हमें खुशी मिलती है
रोजमर्रा की जिंदगी की सारी हलचल के बीच, एक शौक के लिए कमरा होना हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर जब यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
जैसा कि आप पोल डांसिंग शुरू करते हैं, आप अपने स्वयं के विकास के लिए कुछ समय समर्पित कर पाएंगे, जिससे आप देख सकते हैं कि आप आगे कैसे जा सकते हैं। साथ ही, आप कई ऐसे लोगों से मिलेंगे जिनके पास आपकी समान रुचि है, दोस्तों के एक नए समूह का निर्माण। इस प्रकार, शरीर को मजबूत करने के बजाय, पोल डांस हमें आत्मा को मजबूत करने में भी मदद करता है।
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