आपके शरीर से आपके संबंध का पता लगाना महत्वपूर्ण है, आपको अधिक सक्रिय होने में मदद करता है और आपको अधिक आत्मविश्वास देता है। ध्यान अब वजन पर नहीं बल्कि आपके शरीर की हर चीज पर हो सकता है।
क्या यह एक निशान, एक नृत्य कक्षा, एक भारोत्तोलन, एक पानी का खेल हो सकता है? या यहां तक कि छोटी रोजमर्रा की चीजें जो पहले से ही दिखाती हैं कि एक चलती हुई शरीर कैसे एक विशेषाधिकार है।
इसलिए आत्म-प्रेम विकसित करना महत्वपूर्ण है, वजन-घटाने के लक्ष्य निर्धारित नहीं करना, दर्पण में देखना बंद करना, इन सभी नकारात्मक विचारों को त्यागना, और केवल स्वस्थ गतिविधियों का पीछा करना जो खुशी लाते हैं, चाहे आप कितनी कैलोरी जलाएं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. एक समूह में शामिल हों
खेल समूह अक्सर बहुत महंगे नहीं होते हैं, और व्यायाम करते समय मज़ा और सामाजिकता सुनिश्चित करने के लिए एक अविश्वसनीय तरीका है। Google खोज आपको आपके निकटतम विकल्प दिखा सकती है। आप मुफ्त विकल्प भी खोज सकते हैं।
2. अपने पुश अप्स को परफेक्ट करें
पुश-अप रूटीन बनाना आसान नहीं है, और बहुत से लोग अभी भी समय की यादों को ले जाते हैं जब वे इसे पूरी तरह से नहीं कर सकते थे। आदर्श रूप से, एक लक्ष्य निर्धारित न करें और अपनी सीमा के भीतर, और धीरे-धीरे शुरू करें, और जैसे-जैसे आप बेहतर और आगे बढ़ते हैं, बढ़ना शुरू होता है। कई ऑनलाइन गाइड हैं जो मदद कर सकते हैं। अंत में, आप इस अभ्यास को करने और अपने हाथों से अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करने में सक्षम होने की संतुष्टि महसूस करेंगे।
यह भी पढ़ें: अपने शारीरिक आकार की परवाह किए बिना अपने शरीर से प्यार करने के 10 कारण
3. एक पहाड़ पर चढ़ो
पहाड़ पर चढ़ना एक शारीरिक रूप से मांग का अनुभव है। लेकिन शुरुआती लोगों के लिए सरल राहें भी हैं। आनंददायक गतिविधि होने के अलावा, इसका एक वास्तविक भौतिक उद्देश्य है, जो पाठ्यक्रम के अंत तक पहुंचना है। इसलिए जब आप पगडंडी या चढ़ाई को पूरा करते हैं, तो आप जो उपलब्धि और आत्मविश्वास महसूस करते हैं वह बहुत बड़ा है।
4. लचीलेपन को प्राथमिकता दें
लचीलापन होना शारीरिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू है जिसे लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन एक लचीला शरीर होना बुढ़ापे में महत्वपूर्ण होगा। इसलिए, इस लचीलेपन को काम करने वाली कुछ गतिविधि के लिए समय निकालें। Youtube शुरुआती के लिए वीडियो से भरा है। एक और टिप योग कक्षाएं लेने के लिए है।
5. एक कक्षा में दाखिला लेना
समूह कक्षाएं बहुत अच्छी हैं, लेकिन केवल अगर आप वास्तव में हैं। यही है, "बहुत व्यस्त" होने के बहाने नामांकन और छोड़ने का कोई फायदा नहीं है। इसलिए यह एक स्मार्ट विकल्प बनाने के लिए महत्वपूर्ण है और किसी ऐसी चीज की तलाश करें जो वास्तव में आपको उत्तेजित करती है और आपको हमेशा मौजूद रहना चाहती है। उदाहरण के लिए, तीन महीने का एक छोटा लक्ष्य निर्धारित करें। और देखो यह कैसे जाता है।
6. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
आहार विवादास्पद हैं, लेकिन जलयोजन नहीं है। एक लीटर पानी की बोतल खरीदें और इसे दिन में दो बार खाली करने का लक्ष्य निर्धारित करें। आपका शरीर आपके शारीरिक स्वास्थ्य और आपकी त्वचा, बाल और ऊर्जा दोनों स्तरों के लिए धन्यवाद करेगा।
7. एक दौड़ चलाएं
एक वास्तविक दौड़ में भाग लेते हुए, एक वास्तविक तिथि के साथ, "रन लंबे" गोल की तुलना में बहुत मजबूत प्रेरक होगा। चाहे वह 5 किलोमीटर का आवागमन हो या मैराथन, महत्वपूर्ण बात यह है कि साइन अप करें और प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाना शुरू करें, जो इंटरनेट पर या यहां तक कि मोबाइल एप्लिकेशन पर भी मिल सकता है।
यह भी पढ़ें: घर पर अपने अधिकांश वर्कआउट कैसे करें
अक्सर वजन घटाने, सनक आहार के साथ निर्धारण, यह सब आम तौर पर केवल लोगों को अपने शरीर से प्यार करना बंद कर देता है, क्योंकि शारीरिक गतिविधियों को अब अच्छा या सुखद नहीं माना जाता है और बन जाते हैं शरीर की पूर्णता तक पहुंचने के लिए कुछ आवश्यक माना जाता है? जो मानवीय रूप से असंभव है। इस फोकस को शिफ्ट करने से वज़न कम होना एक परिणाम के रूप में आएगा!
नए साल का संकल्प मोटापा कम करना l New Year Resolution - Weight Loss l एक महीने में मोटापा गायबl (अप्रैल 2024)
- वजन में कमी, फिटनेस
- 1,230
