कंकाल को एक्सरसाइज और शेक करने के लिए कई तरीके और विभिन्न तकनीकें हैं, लेकिन उन लोगों के लिए जो झगड़े का सामना करना पसंद नहीं करते हैं, वे वजन मशीनों के करीब जाना पसंद नहीं करते हैं और चलने या दौड़ने की इच्छा नहीं रखते हैं, हो सकता है कि समाधान नृत्य हो, एक सुकून भरा तरीका शरीर को स्थानांतरित करने, कैलोरी कम करने और वजन कम करने के लिए।
प्रत्येक प्रकार के नृत्य में कठिनाई और तीव्रता की एक अलग डिग्री होती है, लेकिन अधिक गहन और कोरियोग्राफ किए गए नृत्य कई 500 प्रति घंटे की कैलोरी को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
नीचे कुछ नृत्य हैं जो आपको सबसे अधिक खोने में मदद करते हैं। अपनी पसंदीदा लय चुनें और ट्रैक पर खेलें।
1? बॉलरूम डांस
बॉलरूम नृत्य एक बहुत ही लोकतांत्रिक खेल है। यह युवा लोगों, वृद्ध लोगों, उन लोगों के द्वारा किया जा सकता है जो हर चीज को आकार से बाहर और ऊपर करते हैं।
नृत्य के दौरान, जोड़े कोरियोग्राफ किए गए चरणों और घुमावों के साथ कमरे को आगे-पीछे करते हैं, जिससे व्यवसायी के लचीलेपन, मुद्रा, शक्ति और मोटर समन्वय में सुधार होता है।
2? स्ट्रीट डांस
स्ट्रीट डांस जैज़, हिप हॉप और स्ट्रीट डांस के तत्वों को मिलाता है, जो इस विधा को युवा पुरुषों और महिलाओं द्वारा अधिक अभ्यास करता है। नृत्य पूरे शरीर, विशेष रूप से गर्दन, कंधों, कूल्हों और घुटनों को हिलाता है और चिकित्सक के अनुभव जितना अधिक होता है, कोरियोग्राफी का कठिनाई स्तर उतना ही अधिक होता है जिसमें एक्रोबेटिक मूवमेंट भी शामिल हो सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है जो गर्मी जलाना चाहते हैं, फिटनेस में सुधार, चपलता और मोटर समन्वय।
3? लांबेरोबिक्स और सांबा
जो लोग ब्राजील के लय का आनंद लेते हैं, वे सांबा और लांबेरोबिक्स जैसे नृत्य का अभ्यास करना पसंद कर सकते हैं, ऐसे तौर-तरीके, जो कक्षा में प्रति घंटे 400 कैलोरी तक जलाने में मदद करते हैं, साथ ही साथ शरीर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, तनाव को दूर करते हैं, ऊर्जा को नवीनीकृत करते हैं और यहाँ तक कि वे एक सुंदर, हंसमुख और बहुत कामुक तरीके से पैर और नितंबों को टोन करने में मदद करते हैं।
4 अजमोद
सांबा के अलावा, एक और लैटिन ताल ने ब्राजील की धरती पर बड़ी संख्या में प्रशंसकों को साल्सा प्राप्त किया है, एक नृत्य जो पैरों और नितंबों को चमकाने में मदद करता है और शरीर की मुद्रा में सुधार में योगदान देता है। उनकी कोरियोग्राफियों में ऐसे चरणों के अनुक्रम होते हैं जो व्यवसायी के विकसित होने के साथ ही कठिनाई की डिग्री को बढ़ाते हैं।
5? बेली डांस
बेली डांसिंग सबसे पूर्ण नृत्यों में से एक है, क्योंकि यह शरीर को बाहरी और आंतरिक रूप से काम करता है, साथ ही इसकी कोरियोग्राफी के बाद से एकाग्रता की आवश्यकता होती है, साथ ही एक प्रतिनिधित्व भी, लय और प्रलोभन को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
यह आसन और मोटर समन्वय में सुधार करता है, साथ ही साथ कूल्हों, छाती, कंधे, हाथ, पीठ और पेट को आंतरिक अंगों की मालिश करने और साँस लेने में सुधार करता है। कोरियोग्राफी कूल्हे, धड़, हाथ और हाथों की तरंगों द्वारा चिह्नित है और एक घंटे के अभ्यास से 400 कैलोरी तक जलने में मदद मिल सकती है।
6 भारतीय नृत्य
भांगड़ा के रूप में भी जाना जाता है, इसके आंदोलनों में सिकुड़न और घुटने को बहुत ऊपर उठाना शामिल है, जो संतुलन, मोटर समन्वय और फिटनेस का पक्षधर है, और तनाव को कम करने के लिए उत्कृष्ट है। कक्षा के एक घंटे में 500 कैलोरी तक जलना संभव है।
7 ताल मिश्रण
यह विद्या जिम और डांस स्कूलों में आम हो गई है। यह विभिन्न ताल जैसे अक्ष, दुर्गंध, अग्र, इलेक्ट्रॉनिक संगीत और अन्य लैटिन ताल का संयोजन है। एक घंटे की कक्षा में 500 कैलोरी तक खोना संभव है।
शरीर के लिए अच्छा होने के अलावा, नृत्य दिमाग पर कब्जा करने, रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव को दूर करने, नए लोगों से मिलने और विभिन्न चीजों को सीखने का एक स्वस्थ तरीका है। अकेले या साथ में, नृत्य, मज़ा हमेशा की गारंटी है।
वजन और स्ट्रेस कम करने के लिए डांस एरोबिक्स - Onlymyhealth.com (अप्रैल 2024)
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